Huwag mag-alala, o Paano upang mapupuksa ang damdamin ng panloob na pagkabalisa?

katuwaan o pagkabalisa paminsan-minsan, ang pakiramdam naranasan ng bawat tao. Ngunit minsan ito Rolls sa paglipas ng: doon ay isang talamak na pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, takot sa hindi kilala, kahila-hilakbot na nerbiyos. Dumating sa isip nagkakagulo mga saloobin, tibok ng puso quickens, ito ay nagiging malapit sa dibdib, nawala koordinasyon ng mga paggalaw. Ang dahilan para sa kakulangan sa ginhawa ito ay ang panloob na alarm, hindi napapailalim sa aming malay. At walang sinuman ay immune mula sa kondisyon na ito, anuman ang edad, panlipunan katayuan at mental na kalusugan. Milyun-milyong mga tao sa buong mundo na interesado sa ang tanong ng kung upang makontrol ang pagkabalisa ay posible, at kung paano upang matuto nang hindi mag-alala? Subukan upang maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng panloob na pagkabalisa, at kung paano upang labanan ito.

Ang mga dahilan ng pagkabagabag

Dahilan para sa pag-aalala ay maaaring maging pabagu-bagong ekonomiya, kawalan ng kapanatagan, takot ng bangkarota, ang mga karanasan ng mga mahal sa buhay, ang diskarte ng katandaan, takot sa kamatayan. Ngunit ito rin ang mangyayari na ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa wala, tulad ng: "Hindi kita iiwan kung ang initan ng tubig sa kalan? Ako pinatay ang iron bago umalis? I-shut ang pinto o hindi? "Siyempre, huwag mag-alala, ito ay ipinapayong upang pumunta at tingnan. Paano kung ito ay nagiging isang ugali? Tama iyon! Ito ay hindi isang opsyon.

Ang ganitong uri ng karanasan ay lubos na normal. Ang isang pare-pareho ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi maaaring tinatawag na mga negatibong damdamin. Ngunit kapag ito ay nagiging pang-abala at hindi umalis sa iyo para sa ganap ng mahabang panahon, siguraduhin na haharapin ang mga ito. Huwag mag-alala, para sa isang panimula, subukan na huminahon at magpasya para sa iyong sarili kung paano mapanganib na ito ay para sa iyo na pagkabalisa at wanton sa puno na may mga kahihinatnan. Kung ito ay nagbibigay sa iyo ng ilang mga abala, inirerekumenda namin na sundin ang payo ng Psychologist.

Kumuha ng mapupuksa ang takot

Kapag takot ay dumating sa buhay, ang isang tao ay nakararanas ng kawalan ng katiyakan at pagkalito. Ito ay takot na gumagambala sa konsentrasyon, tulad ng maysakit imahinasyon paints isang kahila-hilakbot na larawan ng mga kasunod na kaganapan, ay karaniwang pinagrabe at kapani-paniwala. Ang pagsusuko sa mga negatibong mga saloobin, damdamin ang diskarte ng panganib, at ang kawalan ng kayang magagapi ng walang lutas problema, mawawala sa iyo ang lahat na kahulugan ng katotohanan, bumabagsak na sa kailaliman ng pagkabalisa at tahimik takot. At ang mas sa tingin mo tungkol sa mga ito, ang mas malakas ang pakiramdam ng kawalang pag-asa.

pag-uugali na ito ay karaniwang umaakit ng problema, tulad ng sa iyo unknowingly "Pagtawag" sa kanyang mga problema. Saloobin ay may kakayahang pagtupad, na kung saan ay napapailalim sa batas na ito ng kalikasan, parehong mabuti at masamang mga saloobin. Ano ang dapat gawin?

Subukan na baguhin ang sitwasyon ng mga kaganapan sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong sarili sa isang positibong paraan. Subukan ang hindi mag-isip tungkol sa masama, huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari o ang mangyayari sa malapit na hinaharap. Pagkatapos ng lahat, ito pa rin ang pagpunta sa mangyayari! Madalas tandaan ang kaaya-ayang sandali ng iyong buhay at Chase ang layo ng madilim na mga saloobin.

Huwag mawalan ng iyong pagkasubo

Modern tao ay napakahirap upang maiwasan ang mga o iba pang mga sitwasyon na gumawa sa kanya kinakabahan procedure. Kabilang sa mga ito:

• eksaminasyon;
• speech bago ang isang malaking madla;
• kasiya-siya pag-uusap sa boss;
• Disorder sa mga ugnayang pampamilya;
• pinansiyal na paghihirap;
• mga problema sa kalusugan.

Of course, lahat ng ito ay napakahalaga para sa iyo. Mula sa mga resulta ng mga kaganapang ito ay nakasalalay sa maraming mga bagay. Takot na mabigo sa pagsusulit o pagganap at kabiguan upang pumasa medyo natural, ngunit ang iyong labis na nerbiyos at pagmamadalian ay maaaring sayangin ang lahat. Huwag mag-alala simula pa, mas mahusay ang bawat pagsusumikap upang maiwasan ang pagkabigo. Confidence sa kanilang kaalaman at kapangyarihan upang makabuluhang pahinain ang antas ng kaguluhan.

Bilang para sa natitirang bahagi - ito ay isang pansamantalang kababalaghan, ang kanilang mga kanais-nais na resolution ay depende sa kung paano mo tratuhin na ito. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga saloobin, ikaw ay maaaring upang pamahalaan ang kanilang mga damdamin at mga kasunod na mga aksyon.

palakasan

Kung nakakaranas ka ng pare-pareho ang kaguluhan at pagkabalisa, yoga ay maaaring makatulong sa iyo. Yoga restores ang nervous system, normalizes presyon ng dugo, binabawasan heart rate. Ang pangunahing panuntunan sa silid-aralan - tumutok lamang sa mga gym, huwag mag-alala, mag-relax at huwag mong isiping hindi ukol sa anumang bagay na maaaring ikatuwa mo. Pagmumuni-muni ay tumutulong sa bawasan permanenteng di-makatuwiran abala, binabawasan ang pagkabalisa, panganib, takot, at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Utak at nervous system magsisimulang upang gumana nang mas mahusay, activate sa pamamagitan ng bagong mga lugar ng utak. Ito ay nangyayari biological at mental na pagbabago ng tao.

Huwag tumutok sa mga problema

Huwag mag-alala tungkol sa nakaraan - ito ay hindi bumalik. Bumabalik sa bawat oras na sa lumang grudges, relive mo ang mga kasiya-siya sandali, na kung saan ay may matagal na oras upang kalimutan. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gumagawa ka matandaan ito o na sitwasyon? At bakit sa nakalipas na hindi mo ipaalam sa pumunta? Upang alalahanin ang mga nakaraang larawan, subukan upang isaalang-alang ang lahat ng mga pagkakamali at pagkukulang, dahil sa kung saan ikaw ay nag-aalala sa ngayon. Isara ang pahinang ito ng iyong buhay at hindi kailanman bumalik dito. Alamin kung paano manirahan sa sa kasalukuyan.

Buhay na buhay na parang ito ay ang huling araw ng iyong buhay. Huwag mag-alala nang maaga at mag-enjoy sa bawat pagpasa minuto. Higpitan ang iyong iskedyul hangga't maaari, na mag-iwan walang oras para sa walang laman na karanasan. Tanging ang pagbabago ng saloobin patungo sa buhay, ikaw ay magagawang upang ihanda ang daan para sa hinaharap - isang tahimik, nakakarelaks at masaya, ito, kung paano sa tingin mo siya ay.