Memory - ito ay isang bagay na pangangailangan upang maging protektado!

Pagkatapos ng tatlumpung taon, marami ay simula upang magreklamo tungkol sa isang masamang memory. Bakit ito ay nakakakuha ng mas masahol pa? Paano maaari mong sanayin ang iyong memorya? Mga sagot sa mga ito at iba pang mga katanungan ay matatagpuan sa artikulong ito.

Ang aming memorya ay maaaring may kapansanan bilang resulta ng isang traumatiko pinsala sa utak, at iba pang mga sakit, pare-pareho ang stress, matulog disorder, alkoholismo, paninigarilyo, pagtanggap ng mga bawal na gamot, ang isang tiyak na edad.

Kaya subukan upang i-play sports, matulog at kumain ng maayos. Sa panahon ng ehersisyo ng utak itinustos na may mga cell oxygen na magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa memorya, ngunit tulad ng isang mahalagang bahagi ng rehimen ng araw, tulad ng isang malusog na pagtulog, nagpapabuti sa utak function. Subukan ang hindi upang makakuha ng nakababahalang mga sitwasyon, dahil ang stress ay nagiging sanhi ng mahusay na pinsala sa memorya. Ipasok ang iyong diyeta ay kumplikadong carbohydrates tulad ng beans, buong butil tinapay, oatmeal, brown rice, lentils, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa mahahalagang mataba acids: isda, isda ng langis, flaxseed langis.

Ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng memorya - ito ay ang kanyang coach. Basahin ang isang iba't-ibang ng mga libro, ay walang kaugnayan sa iyong pangunahing negosyo, subukan upang matandaan ang lyrics ikaw ay pakikinig sa ay mas malamang na makipag-usap sa iba't ibang tao, i-play mga laro na nangangailangan ng mental na pagsisikap, tulad ng chess.

Ang pinakamahusay na ehersisyo, bumuo ng memorya, - isang paglabag sa kanyang maginoo hangganan, utak pamimilit upang maghanap ng ibang mga paraan. Kung ikaw ay may kailanman nahulaan puzzle o crosswords, ito ay panahon upang gawin ito! Maaari mong malaman ang mga banyagang wika o matutong maglaro ng anumang instrumento sa musika.

Memory - ay ang proseso ng imprinting, pangangalaga, pagpaparami ng impormasyon.

Memory ay:

- emosyonal, batay sa damdamin at mga karanasan;

- motor - memorya at isipin ang mga aksyon, mga paggalaw;

- hugis - para sa imprinting impormasyon sa pamamagitan ng pandinig, visual o ng pandamdam receptors;

- logic batay sa proseso ng pag-iisip.

Ang isang tao ay pinangungunahan ng anuman sa mga uri ng memorya. Main memorya, na kung saan ay dominado sa pamamagitan ng isang dancer, - motor, ang artist - na hugis, ang mga artista - emosyonal.

Maaari mong sanayin ang iyong memorya, subukan ang sumusunod na ehersisyo:

- Sundin ang mga aksyon ay kanan at kaliwang kamay, halimbawa, brushing ang iyong ngipin.

- Gawin pupils kilusan pataas at pababa, kaliwa at kanang mga tungkol sa 30 segundo. Pindutin ang kaliwang tuhod ng kanang siko at vice versa.

- Gumuhit ng geometric na hugis sa papel na may parehong mga kamay nang sama-sama: ang bilog - I-right, ang square - kaliwa. Pagkatapos ng 10 segundo, baguhin pattern para sa bawat isa sa mga kamay.

- Kung kailangan mong, halimbawa, upang matandaan ang pangalan ng "Ivan" Ivanushka ay nagsisimula upang matandaan ang fairy tale "tungkol Brer Ivanushka Sister Alyonushka" at ang pusa Vaska.

- Itinuturo ng tula na binubuo ng maraming mga hanay, bawat araw ay idinaragdag sa linya.

- Memorizing ang teksto, salungguhit key salita at subukan na nagsasalita ang mga ito nang malakas. Maingat na basahin ang teksto. Dapat ay malinaw sa iyo.

- pagsasaulo ng numero ng telepono, dapat itong nasira ng 2-3 digit. Tukuyin ang bilang ng mga kaarawan, edad, kaarawan, numero ng apartment.

- Habang on the go, manood ng kung ano ang nangyayari sa paligid, at pagkatapos isara ang iyong mga mata at tandaan kung ano ang iyong nakita o narinig.

Umaasa ako na ikaw ay magagawang upang makamit ang mahusay na mga resulta sa memorya ng pagsasanay at maunawaan na ang memory - ito ay isang bagay na pangangailangan upang maging protektado! Good luck!