Self-massage ng tiyan - alisin ang mataba apron sa bahay

Manipis na baywang at flat tiyan - ang managinip ng karamihan sa mga kababaihan. Gayunpaman, mahinang diyeta, kakulangan ng regular na ehersisyo at pagbubuntis madalas gumawa ito hindi praktikal panaginip. May ay isang solusyon! Gawin ang self-massage ng tiyan - alisin ang mataba apron.

Paghahanda para sa self-massage

, Kailangan mo upang maghanda bago ka magsimula ang procedure. Kakailanganin mo ng: massage mitten massager, anti-cellulite gel para sa katawan, shower gel, cream. Bago ang isang session kailangan mong kumuha ng isang mainit-init paliguan o tumayo sa ilalim lamang ng shower. Pagkatapos nakatayo grasahan tiyan cellulite gel upang mapadali ang pag-slide ng katawan.

Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang temperatura sa kuwarto kung saan ang mga massage ay isinasagawa. Ang baradong room massage cream lang ay hindi buyo sa katawan, at isang malamig na silid ay hindi nagpapahintulot ng mga kalamnan upang makapagpahinga nang maayos. Tanging pagkatapos na ito ay napag-alamang may pinakamaraming komportableng temperatura, ginagawa namin self-massage ng tiyan - alisin ang problema area nang isang beses at para sa lahat.

Lalo na ng tiyan massage

Belly - ang lugar ay lubhang sensitibo sa anumang mga shocks. Ito ay kaya kinakailangan upang makinig sa iyong katawan at kung anumang mga problema, tulad ng implasyon, regla o pagbubuntis ay dapat pumili ng isa pang paraan upang dalhin ang figure bumalik sa normal. Kung lahat ng bagay ay sa pagkakasunud-sunod, at pagkatapos ay sige, at gawin self-massage ng tiyan. Tanggalin ang taba apron na walang ang paggamit ng isang standard na warm-up na pondo. Ang epekto ay kapansin-pansin at walang termogeley o warm-up creams.

Basic pamamaraan para sa self-massage ng tiyan na simple hangga't maaari. Ang mga ito ay: gasgas, stroking at pagpindot malumanay sa iyong mga kamay. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginanap sa isang clockwise direksyon. Masahe laging nagsisimula at nagtatapos sa liwanag nakapapawi stroke. Marami sa inyo alam tungkol sa mga nakapagpapagaling na kapangyarihan ng massage therapist kamay, ngunit hindi maraming mga taong kilala, ay posible upang alisin ang tiyan massage sa kanilang sarili. Posible. Sapat na upang stock sa isang tiyak na halaga ng oras at pasensya.

Basic pamamaraan massage

• Mga kinakailangang reception - stroking. Salamat sa kanya, ang balat ay inihanda, warmed up at nakatutok upang higit pang mas matipid na pamamaraan ng self-massage. Ang antas ng presyon ng mga daliri ay nagbago alinsunod sa kanilang sariling mga damdamin. Hindi kasiya-siya damdamin stroking maghatid ng hindi dapat.
• Ang susunod na yugto - paggiling. Ito lumalawak at pag-aalis ng balat at mababaw tisiyu. Receiving nagpapabuti sa sirkulasyon, tumutulong upang maalis ang cellulite at pag-agos ng likido. Paggiling ay ginanap mula sa ilalim up. Sa hips maaaring magsagawa ng pabilog na galaw, at maaaring gamitin bilang ang mga kamay at ang palm ng base.
• Pagmamasa - parehong kasama at sa kabuuan ng fibers kalamnan, nagpapabuti sa kalamnan pagkalastiko, mapabuti ang nutrisyon ng tissues, alisin ang mula sa gatas acid sa kalamnan sa panahon ng ehersisyo. Rule pagmamasa ay lubos na simple - ang balat ay kinuha at nilalamas sa parehong paraan tulad ng sa iyong mga paboritong pizza kuwarta.

• Pat palad ng dalawang kamay - ang mga sumusunod na punto self-massage treatment, copes na may ang gawain ng pagtaas ng kalamnan tono. Paggalaw ay ginanap sa parehong mga kamay halili. Ito ay mahalaga upang makinig sa iyong sariling mga damdamin at sa unang pag-sign ng kakulangan sa ginhawa upang mabawasan ang load sa tela.
• Binabalik ang roller ng balat ay makakatulong upang mapahusay ang epekto ng lahat ng mga nakaraang yugto.
• Massage ay nagtatapos sa parehong stroking. Pagkatapos ng ilang linggo ng regular na mga pamamaraan sa tanong kung ito ay posible na tanggalin ang tapis, self-massage, sumagot ka ng oo.

Self-massage ng tiyan - ang pangunahing mga patakaran

Kami ay nagpasya na subukan ang self-massage ng tiyan? Tanggalin ang taba apron complex. Pagdaragdag sa massage isang maayos na diyeta at ehersisyo, ikaw ay hindi naniniwala ang iyong mga mata kapag ang isang buwan na sukat baywang circumference. Ito ay kinakailangan upang makakuha ng alisan ng tulad masamang gawi, parehong galling pagkapagod zapivanie kendi o matamis magandang kalooban mapanganib na mga carbonated inumin. Ano pa ay makabuluhang tiyan self-massage? Alisin ang tapis ng taba libre, sa anumang oras na maginhawa para sa amin.

Sumang-ayon, habang nasa isang pare-pareho ang kakulangan ng libreng oras at minuto ay talagang mahalaga. 10 minuto lamang sa isang araw na ginugol sa self-massage, ikaw ay magagawang lumikha ng isang tunay na himala sa anumang figure. Ang balat ay tightened, ang lakas ng tunog ng matunaw sa kanyang mga mata, at mga laman-loob magsimulang gumana ng mas mahusay, at dahil doon pagtaas ng metabolismo, kaya kinakailangan para sa isang malusog na diyeta.