Gymnastics pagkatapos matulog sa gitnang grupo. Kumplikado ng kalusugan na nagpapabuti sa himnastiko para sa mga bata

Ang bawat kindergarten ay may sariling hanay ng mga hakbang para sa pakikipagtulungan sa mga bata. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang naturang kaganapan, tulad ng mga himnastiko pagkatapos ng isang panaginip sa gitnang grupo. Ano ang pisikal na pag-load? At anong mga pagsasanay ang kasama sa complex?

Bakit kailangan ko ng isang himnastiko ng sanggol?

Ang pag-charge, tulad ng anumang iba pang pisikal na pagsasanay, ay kinakailangan para sa normal na aktibidad ng bata. Upang magawa ito, maraming mga pre-school establishments ang nag-organisa ng pisikal na pagsasanay, oras para sa pag-unlad ng pisikal na pagbabata ng mga bata. Ang pinakamainam na oras para sa singilin ay itinuturing na maagang umaga. Mahalaga, mayroong isang nakapagpapalakas na singil o himnastiko pagkatapos matulog sa gitnang grupo. Nagbibigay ito ng pag-aantok, pinapatnubayan ang lahat ng mga kalamnan ng katawan sa tono, bubuo ang pag-iisip at nagpapabuti sa kalooban.

Ano ang mga katangian ng himnastiko para sa mga bata ng panggitnang grupo?

Ang pangunahing katangian ng dyimnastiko pagsasanay pagkatapos ng panaginip ng isang bata ay na magsimula sila ng isang trabaho upang maibalik ang katawan, na naglalayong ang huling paggising mula sa pagtulog. Oo naman. Ang mga bata na nagising pa lamang ay malamang na maging pisikal na pagkabalisa. Ang lahat ng mga paggalaw sa ganitong uri ng dyimnastiko pagsasanay ay ginanap nang walang biglaang paggalaw. Ang ilan sa kanila ay nagtatrabaho nang eksklusibo sa paghinga, ang iba ay naglalayong ibalik ang tono ng kalamnan, na pumipigil sa pustura at mga flat paa.

Ang pagiging epektibo ng bawat pagsasanay ay direktang nakadepende sa sikolohikal na saloobin ng tagapagturo, gayundin sa kanyang paraan ng pagbibigay ng himnastiko. Samakatuwid, upang mapagbuti ang epekto ng pagsingil, inirerekomenda na isagawa ang lahat ng mga dyimnastikong elemento sa isang form ng laro at may angkop na tunog na saliw.

Pagsasanay ng paghinga

Ang mga himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa gitnang grupo ay maaaring magsama ng iba't ibang pagsasanay. Halimbawa, maaari itong maging espesyal na pamamaraan ng paghinga. Ang isang ganoong ehersisyo ay isang ehersisyo na tinatawag na "Flight to the Moon".

Sa panahon ng pagpapatupad nito, ang mga bata ay iniimbitahan, nang hindi nakakakuha ng kama, upang lumanghap (posible na malalim) sa pamamagitan ng ilong at sa pamamagitan ng bibig - pagbuga. Kung magkagayo kailangan mong palakihin ang iyong mga binti nang malawakan, at ang iyong mga kamay upang pawiin ang iyong mga kamao at ilagay ang mga ito malumanay sa harap ng iyong dibdib. Kapag nilalanghap, huwag baguhin ang posisyon ng katawan, kapag na-exhaling ito ay inirerekomenda upang simulan ang pag-ikot ng baluktot na mga kamay, habang pinapanatili ang mga ito sa antas ng dibdib. Ang mga paggalaw na ito ay kailangang paulit-ulit na 4-6 beses.

Ang isa pang ehersisyo, na kinabibilangan ng mga himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa gitnang grupo, ay "Paglipad sa isang rocket." Ito ay batay sa mga tamang paghinga at exhalations. Upang maisagawa ito, kailangan mong lumuhod at itaas ang iyong mga kamay. Pagkatapos ay kailangan mong ikonekta ang iyong mga libreng Palms sa iyong ulo at lumanghap, at pagkatapos - huminga nang palabas. Bukod dito, ito ay kinakailangan upang huminga nang palabas sa isang tiyak na pagkaantala. Dapat magkaroon ng isang mahabang pagbuga, na sinamahan ng banayad na pag-iikot mula sa isang panig hanggang sa isa pa. Dalhin ang timbang ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa at sabihin ang isang matagal na tunog: "Uh-uuu." Sa isip, ulitin ang ehersisyo 4-6 beses.

Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na "Putting on a Suit Space". Upang maisagawa ito, kailangan mo munang mag-squat, pagkatapos ay i-clasp ang iyong mga kamay sa iyong ulo at pakisuyo. Pagkatapos nito, huminga at palabasin ang iyong mga kamay sa mga gilid, binibigkas ang salitang "Chick". Gawin ang pagkilos na ito ng 5-6 beses.

Ang aktibidad ng sports sa gitnang grupo ay maaaring magsimula sa isang simpleng ehersisyo sa paghinga bilang "Paglalakbay sa Lunokhod". Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa sahig, mga binti upang ilagay sa antas ng balikat, at mga kamay ay kumakalat sa tabi ng katawan. Kumuha ng paghinga at gawin squatting (kailangan mong gawin ito bilang malalim hangga't maaari). Squatting, sabihin: "Uh-h!" Ulitin 5-6 beses.

Ang isa pang ehersisyo na pumapasok sa complex ng gymnastics pagkatapos ng isang panaginip ay tinatawag na "Lunatics". Para sa pagpapatupad nito, kailangang lumuhod ang mga bata, yumuko ang kanilang mga armas sa mga siko at ikalat ang mga ito sa mga panig, habang pinapalibutan ang kanilang mga daliri. Gumawa ng isang mahabang pagbuga at isang maikling paghinga. Sabihin: "He-and-hee" - at ulitin ang ehersisyo 2-4 beses.

Magsanay para sa paggising

Ang pangunahing bentahe ng pagsingil para sa mga bata pagkatapos ng pagtulog ay ang maraming pagsasanay ay direktang ginaganap sa kama. Ang mga bata ay hindi kailangan pang magbangon - ganoong mga ehersisyo ang ginagawa mula sa posible na posisyon.

Upang gawin ito, kinakailangan upang mahiga nang kumportable sa iyong likod, lumanghap at huminga nang palabas, ilipat ang iyong mga daliri ng paa at mga kamay, pakurot ang iyong mga daliri ng mahigpit, yumuko ang iyong mga bisig sa mga elbow, iangat ang mga ito sa iyong ulo at ikunekta sila sa lock. Stretch out. Ibaba ang iyong mga kamay. Hilain ang kanang binti sa gilid, ituwid ang takong at medyas sa iyong sarili. Gawin din ito sa kaliwang paa. Ikabit ang parehong mga binti at mag-abot muli.

Humiga sa iyong likod. Hilain ang iyong mga armas sa mga gilid. Lean ang parehong mga kamay laban sa bawat isa at kuskusin ang mga ito hanggang sa pakiramdam nila mainit-init. Itaas ang parehong mga binti at gawin ang ehersisyo na "Bike", sa makasagisag na pag-twist sa mga pedal sa hangin. Ibaba ang iyong mga binti at bisig. Ayusin ang mga ito nang malawakan. Kumonekta nang sama-sama, pagkatapos ay idiskonekta. Ang pagsasanay ay dapat gawin nang sabay-sabay sa mga kamay at paa. Ulitin 2-4 beses.

Lumiko sa tiyan. Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong baba, at iangat ang iyong mga binti nang bahagya at gawin ang mga ito ng ilang mga paggalaw sa hangin (malayo, ang mga pagkilos na ito ay katulad ng lumulutang na tao). Itaas ang iyong mga kamay at gawin itong "gunting". Ulitin ang una at ikalawang ehersisyo 5-6 beses.

Lumalawak pagkatapos singilin

Pagkatapos ng isang maliit na pag-eehersisiyo, inirerekomenda na tapusin ang aralin sa gitnang grupo na may maliit na kahabaan. Upang gawin ito, ang mga bata ay nakahiga sa kanilang mga likod, ang kanang kamay ay tumatagal sa kaliwang tuhod, lumiliko sa kanang bahagi (hanggang ang paa ay nakahawak sa kama) at umaabot. Bumalik sa orihinal na posisyon. Ang parehong bagay ay dapat na paulit-ulit na may kanang paa, na nagiging baligtad.

Magsanay malapit sa kama

Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo sa kama, ang mga himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa isang araw ay may kasamang mga sangkap na ginagampanan sa sahig. Ito ay kinakailangan upang simulan ang complex na may naglalakad sa lugar. Para sa isang ganap na epekto, inirerekumenda na isama ang kalmado neutral na musika. Maglakad nang 1 minuto.

Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng lapad. Hands bumaba malayang kasama ang puno ng kahoy. Sa account ng "beses" - mga kamay kumuha ng maaga at gumawa ng isang koton sa ibabaw ng iyong ulo. Dahil sa "dalawang" - ibalik ang iyong mga kamay sa kanilang orihinal na posisyon. Ulitin 4-5 beses.

Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang at simulan ang pacing, iangat ang iyong mga tuhod (bilang mataas hangga't maaari). Ulitin 5 ulit.

Ibaba ang iyong mga binti at iwasak ang iyong mga kamay sa hangin. Huminga at huminga nang palabas. Itakda ang mga binti sa lapad ng mga balikat. Hilahin ang iyong mga kamay. Sa "oras" tumalon at sa parehong oras gumawa ng isang clap. Sa "dalawa" - bumalik sa orihinal na posisyon. Exhale at huminga nang palabas.

Magsanay sa isang malambot na alpombra

Kung minsan ang gymnastics sa kindergarten ay nagsasangkot sa paggamit ng iba't ibang mga pansamantalang detalye. Halimbawa, ang pinakakaraniwang attribute para sa pagsingil ay rugs na may matitigas na pagtulog. Para dito, ang isang rubberized na banig, na karaniwang ginagamit para sa mga sapatos sa paglilinis sa pasilyo, ay perpekto.

Ang pagsasanay ay binubuo sa paglalakad sa matigas na banig. Tinutulungan nito ang mga bata, sa isang banda, sa wakas ay gumising, at sa kabilang banda, sa panahon ng pagsasanay, ang isang hindi kinakailangang foot massage ay ginaganap. Alalahanin na nasa paa ng tao na mayroong pinakamalaking akumulasyon ng mga aktibong punto na may pananagutan sa pagganap ng iba't ibang organo.

Tumayo sa harap ng kama. Ang mga kamay ay yumuko sa mga siko. Sa account ng "isa" - hakbang sa banig sa isang paa. Dahil sa "dalawang" - hakbang sa ibabaw ng pangalawang binti. Sa kapinsalaan ng tatlong - ibalik ang isang binti sa panimulang posisyon. Sa kapinsalaan ng apat - ang pangalawa. Ulitin ang ehersisyo 7-10 ulit.

Fizkultminutka sa bola

Ang isang masalimuot na himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa isang araw ay maaaring magsama ng isang ehersisyo na may bola. Ginagawa ito na nakatayo malapit sa kama. Tumayo tuwid. Bow at dalhin ang bola. Itaas ang iyong mga kamay sa bola, na lumilikha ng isang uri ng arko. Kung hindi man ay sandalan ang bola sa kaliwa at kanang bahagi. Ulitin 5 beses sa bawat direksyon.

Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, huwag kalimutang mag-abot nang maayos. Banayad na makipagkamay , paa. Ang lahat ng mga ehersisyo na kinabibilangan ng gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa DOW ay maaaring sinamahan ng pumapalakpak o gumanap sa ilalim ng pamilyar na musika sa mga bata.