Bitamina para sa sportsmen: ang kanilang pangunahing pinagkukunan

Sa papel na nilalaro ng mga bitamina para sa isang atleta, ito ay hindi kinakailangan upang makipagtalo, dahil ang mga sangkap ay kasangkot sa maraming mahalagang mga proseso sa katawan. Ang mga ito ay ang lahat ng mga mas kinakailangan para sa mga tao na regular na sumailalim kanilang mga katawan na apektado ng pisikal na stress. Ito ay pinatunayan na may buong balanseng diyeta ng pagbawi katawan ng atleta ay mas mabilis. Pinakamahalaga, ang mga bitamina at mineral para sa mga atleta kinuha sa pinakamainam na dami, ay nagbibigay-daan sa huli hindi upang i-cross sa sukdulang ito bilang overtraining. Kahit na nangyari ito ang lahat ng isang biglaang, ang mga sangkap at pagkatapos ay magsisilbing katulong, na sumusuporta sa katawan. Dapat itong isaalang-alang ang katotohanan na hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang na mga bitamina para sa sportsmen, sila ay maaaring i-play ang isang negatibong papel.

Ang kanilang kasaganaan, pati na rin ang kakulangan ng mga resulta sa pag-unlad ng katawan sa lahat ng mga uri ng mga pag-crash. Ang kahalagahan ng mga compounds ay hindi limitado sa mga proseso ng software sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Bitamina at mga katulad din mag-ambag sa pag-unlad ng mga mahahalagang hormones ng katawan, enzymes, at iba pang mga katulad na compounds. Ang tanong arises, kung saan ang mga tao ay may na gawin ang mga baterya? Natural, dahil sa mga natural na mga produkto sa kanilang sarili, kung saan siya ay gumagamit ng ilang beses sa isang araw. Of course, maaari mong kunin at nutritional pandagdag sa bodybuilding, ngunit dapat mong malaman na natural at gawa ng tao materyales ng ganitong uri ay naiiba mula sa bawat isa.

Ano ang mga bitamina para sa mga atleta pinakamay-katuturan? Maaari mong sagutin ang tanong na tulad ng sumusunod: ang atleta ay dapat kumuha ng lahat ng mga sangkap na pinaka mabilis na ibalik ang lahat ng kasangkot sa sistema ng pagsasanay ng katawan. Halimbawa, kung sa panahon ang pinaka-masipag na ehersisyo at mas malamang na magdusa immune system at musculoskeletal system, ito ay bitamina C at bitamina E. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at siya at ang iba pang ay mahalaga pagdating sa pagpapanumbalik vysheoboznachennyh sistema. Natural, ang mga bitamina para sa isang atleta upang madala sa mas malaking dosis kaysa sa karaniwan para sa average na tao. Ito ay mahalaga na tandaan na ang pagkain ng mga atleta nutrisyon ay dapat binubuo ng isang rich na seleksyon ng mga produkto.

Dapat itong isama at karne, at gatas, at cereal, at pagkaing-dagat, at sariwang prutas. Kaya, ang mas maraming mga magkakaibang mga ay ang atleta ng talahanayan, mas malaki ay nagiging ang posibilidad na siya ay tumanggap ng lahat ng mga kinakailangang materyal upang suportahan ang katawan. At sa pagkakasunud-sunod na ang konsentrasyon ng nutrients ay maximized sa isang partikular na produkto, ito ay kinakailangan bilang malayo hangga't maaari upang subukan upang gamitin ito sa magaspang form. Dapat mo ring malaman na ang mga bitamina para sa mga atleta sa mga pagkain ay mananatili mas mahusay na kapag sila ay paghahanda ng isang steamed o inihurnong. Lamang ng iba-iba pagkain ay ang kayang ibigay ng isang tao ang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na kung saan ay nangangailangan ng mga ito upang mapanatili ang katawan sa isang mabigat na pisikal na bigay.