Diyeta sa mataas na presyon. Produkto na mabawasan ang presyon sa hypertension

Marahil, ito ay mahirap na makahanap ng isang tao kung sino ang hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay hindi magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo. Isang bihirang mga pagbisita sa sakit na ito, habang ang iba ay magdusa araw-araw mula dito. Siyempre, nang walang ang mga tapyas sa pangalawang kaso ay hindi maaaring gawin, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon. Diet mataas na presyon ay makakatulong sa mapupuksa ng maraming mga hindi kasiya-siya sintomas.

Mabilisang tungkol sa sakit

Arteryal hypertension - ang pinaka-karaniwang sakit sa mga sakit ng cardiovascular system. Gamit ang pagtaas ng edad, ang panganib sa pakiramdam ang buong hanay ng mga sintomas ng pagtaas ng sakit. Pero in fairness dapat itong sinabi na ang sakit ay nagiging mas bata sa bawat taon. Ito ay nakakaapekto sa dugo vessels, at kung hindi mo mapupuksa ang mga ito, sa huli ay maaring stroke, atake sa puso at iba pang mga malubhang sakit. Ngunit ang pinaka-kahila-hilakbot na bagay ay na maraming tao ang nakatira sa mga sakit at hindi kahit na pinaghihinalaan na sila ay hypertensive. Iyon ay kung bakit ay hindi palaging sa oras para sa iyong appointment.

Sakit na sinamahan ng isang paglabag sa kolesterol metabolismo at maaaring nauugnay sa atherosclerosis. Ngunit panghinaan ng loob ito ay hindi kinakailangan - at una at pangalawang sakit ay maaaring kinokontrol. At ang isang paraan - isang pagkain na may mataas na presyon. Wastong nutritional therapy ay pinili batay sa kalubhaan at ang pagkakaroon ng mga komplikasyon, at ang enerhiya na halaga ay direkta proporsyonal sa enerhiya consumption. Ang menu ay dapat na inilabas up kasama ang paglahok ng isang espesyalista.

Batayan ng pagkain para sa mga hypertensive

Tumupad sa mga ito, maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan at babaan ang iyong presyon ng dugo.

• Limitahan ang paggamit ng asin. Ang araw ng katawan ay dapat makatanggap ng hindi hihigit sa anim na gramo. Mula mabigat inasnan pagkain sumuko sa lahat.
• Uminom ng bawat araw hanggang dalawang litro ng tubig.
• Limitahan ang taba ng paggamit sa pitumpu't limang gramo bawat araw. Palitan ang taba ng hayop, mais, toyo, mirasol, olive oil. Sila ay naglalaman ng malalaking halaga ng polyunsaturated mataba acids.
• Mabawasan ang dami ng protina ay hindi kinakailangan - per kilo ng katawan timbang sa bawat araw ay kinakailangan at kalahating gramo ng protina.

• Bad carbohydrates baguhin para sa mabuti. Diet mataas na presyon ay nagpapahiwatig ng pagbabawas ng pagkonsumo ng madaling matunaw carbohydrates: asukal, honey, pastries, jam at iba pa. Kasabay nito, ang iyong pagkain ay dapat isama ng maraming ng mga pagkain na naglalaman ng pandiyeta hibla: unsweetened varieties ng mga bunga, berries, mga gulay at iba pa.
• Kumuha ng maraming fiber. Ito ay tumutulong upang alisin ang kolesterol mula sa katawan.
• Huwag kalimutan ang tungkol bitamina. sila lamang makatulong upang palaging magiging sa aming mga paa.

Ay dapat na ibinukod mula sa diyeta

Upang na ang presyon ay ceased upang papaghirapin na mabuti sa iyo, ay dapat na ganap na ibinukod mula sa menu, o hindi bababa sa limitahan ang halaga ng mga pagkain:

• pinausukang pagkain: karne, sausage, bacon;
• Sopas mataba broths;
• cakes ng harina, kabilang ang tinapay;
• taba at pulang karne: tupa, gansa, karne ng baka, pato;
• offal: atay, utak, bato;
• pates at pinapanatili;
• taba, asin, smoked fish;
• pritong itlog;
• taba kulay-gatas, kubo keso at cream;
• pinausukang, maalat at matalim na keso;
• butter, peanut butter, margarine, cooking taba;
• pasta mula sa harina senior at unang baitang;
• mainit paminta, mustasa, at mayonesa;
• konserbasyon;
• labanos at mani;
• kabute at porcini kabute;
• kendi at letse-kondensada;
• malakas na tsaa, kape, cocoa, inuming may alkohol.

Kung hypertension sinamahan ng labis na katabaan, madalas palpitations, igsi sa paghinga, ito ay inirerekomenda isang beses sa isang linggo upang gawin ang pag-aayuno araw.

Ano ang Maaari

Ang menu ay dapat na naroroon mga produkto na mabawasan ang presyon sa hypertension. Ngunit gusto lang na linawin: mga probisyon, na kung saan ay makakatulong sa bawasan ang mga ito nang malaki-laki, ay hindi umiiral. Sa anumang kaso, ay hindi maaaring gawin nang walang mga bawal na gamot, ngunit, pagsunod sa isang maayos na diyeta at malagkit sa isang diyeta para sa isang mahabang panahon, maaari mong bahagyang bawasan ang pagganap. Tulad ng tradisyonal na gamot, ay kapaki-pakinabang sa hypertension: mga aprikot, honeysuckle, cranberries, patatas, karot, cranberries. Huwag kalimutan ang tungkol green tea, mga limon, mga saging.

Ano ang maaari kong kumain sa mataas na presyon pa rin, maliban sa mga nakalistang produkto:

• tinapay mula sa trigo harina at madilim na varieties lamang;
• gulay na sopas at gatas (gatas taba nilalaman ay dapat na hindi hihigit sa dalawang porsyento);
• sandalan karne at isda;
• piniritong itlog na niluto sa hurno, at tanging protina;
• nuts, maliban peanuts;
• tea sa halip mahina;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba na nilalaman;
• kapaki-pakinabang sa lahat ng mga cereal maliban rice makintab;
• berries, prutas at juice na ginawa mula sa mga ito.

Beets in aid

Sa kategoryang "Produkto na mabawasan ang presyon sa hypertension" ay maaaring maiugnay, at beets. Maaari mong itanong: "Bakit?" Ang sagot ay sariwang gulay ay naglalaman ng malalaking halaga ng bitamina B, ascorbic at nicotinic acid, posporus, tanso, bakal at silikon. Kapag gumamit ka ng mga ito sa pagkain:

• Selulusa, na kung saan ay sa beet, ay isang harang sa pagsipsip ng mapanganib na mga kolesterol, na kung saan ay nakakatulong upang bawasan ang laki ng mga plaques sa vessels ng dugo. Marahil alam ng lahat na ang atherosclerosis ay isang sanhi ng mataas na presyon ng dugo.

• Trace elemento na nakapaloob sa red gulay, tono pader ng mga vessels, mapabuti ang metabolismo, linisin ang katawan ng toxins, pabatain cells.
• na bituka ay nagsisimula na magtrabaho mas mahirap, na kung saan ay ini-imbak sa iyo mula sa paninigas ng dumi at ay humantong sa pagbaba ng timbang.
• Pag-ihi ay pinahusay na, ang naipon na liquid ay aktibong excreted higit pa, ang presyon ay nabawasan.

Beet juice at lahat ng bagay tungkol sa mga ito

Paraan ng isang root crop na maaaring makaya sa mga sakit, ay ang beet juice. Kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications ito ay mahalaga na malaman na hindi gumawa ng kahit ano mali.

Una, magsimula sa contraindications at cautions. Ito ay hindi inirerekomenda na gamitin ang juice ng pulang ugat na may:

• Bato sakit, urolithiasis.
• Osteoporosis. Sa kasong ito, ang kaltsyum mula sa beets ay hindi digested.
• Kabag. Tumaas na acidity.
• Diyabetis.
• Metiorizme o pagtatae

At ngayon para sa mga kapaki-pakinabang na mga katangian.

Juice pula beet ay isa sa mga lider sa paggamot ng Alta-presyon sa gitna tradisyunal na gamot. Salamat sa kanya, ang presyon ay magiging mas mababa, ang sasakyang-dagat ay bumalik sa normal. Inumin na ito ay magagawang upang mabawasan ang antas ng masamang kolesterol, na kung saan hihinto ang pag-unlad ng atherosclerosis.

Beet juice ay tumutulong sa anemya, inumin na ito ay kapaki-pakinabang epekto sa sistema ng lymphatic, ay kasangkot sa hugas sa atay at inaayos gallbladder. Ito ay tumutulong sa palakasin ang immune system, stimulates ang aktibidad ng gastrointestinal sukat at normalizes ang tiroydeo.

Narito ang isang siya, ang beet juice. Kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications ay dapat madala sa account kung magpasya ka, ang paggamit nito upang mabawasan ang presyon ng dugo.

Menu sa mataas na presyon

Upang huwag mag-magandang, ito ay kinakailangan upang sumunod sa tamang nutrisyon, ang lahat sa mo pa maintindihan. Ngunit iilan na magkaroon ng pagnanais na isipin ang tungkol sa pagkain araw-araw.

Isang bagay na tulad nito ay dapat na isang diyeta para sa hypertension (menu para sa linggo):

Lunes

• Almusal - Oatmeal na may tuyo mga aprikot, plus sabaw hips - isa glass.
• Tanghalian - anumang mababang-taba sopas, isang piraso ng itim na tinapay, sariwang gulay, steam cutlets, nilaga prutas.
• Hapunan - inihurnong sa hurno anumang mga gulay.

Martes

• Almusal - isang piraso ng keso, tinapay at isang baso ng tsaa.
• Tanghalian - tainga, hinahain na may dawa tsamporado at cutlets.
• Hapunan - magluto anumang mababang-taba salad, pinakuluang turkey, prutas inumin mula sa prutas.

Miyerkules

• Almusal - Oatmeal may mga pasas, juice.
• Tanghalian - sopas, pinakuluang manok, salad gulay.
• Hapunan - inihurnong patatas, burgers mula sa isda at tsaa.

Diet mataas na presyon ng Huwebes

• Almusal - inihurnong mansanas may maliit na bahay keso plus tuyo mga aprikot.
• Tanghalian - isang maliit na sabaw, beet salad, meatballs, isang piraso ng tinapay.
• Hapunan - pilaf na may paghilig karne.

Biyernes

• Almusal - lugaw at sabaw hips.
• Tanghalian - anumang di-mamantika sopas at beans na may gulay sa pinakuluang form.
• Hapunan - nilagang karne ng gulay, isda sa parang halaya, prutas inumin mula sa prutas.

Sabado

• Almusal - mababang taba na cottage cheese, na tinimplahan ng honey, tinapay at isang tasa ng tsaa.
• Tanghalian - Chicken sopas, isang salad ng mga sariwang gulay, lutong patatas.
• Hapunan - bakwit sinigang, nilagang gulay na may karne jelly.

Linggo

• Almusal - oatmeal na may gatas at mani.
• Tanghalian - salad, cutlets ng manok karne, dawa tsamporado.
• Hapunan - isda inihurnong na may gulay.

Iyan ang pagkain para sa hypertension. Menu para sa linggo ay hindi kailangang maging kaya, ngunit tandaan na sa isang pagkakataon, ito ay kanais-nais upang kumain ng hindi hihigit sa dalawang daang gramo, at ang mga produkto ay dapat na "tama".

Alta-presyon at juices

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng sariwang juice ay may matagal na kilala, ngunit hindi lahat alam na ang ilan sa mga inumin ay maaaring linisin vessels at maiwasan ang pagbuo ng maraming sakit. Kabilang sa mga alalahanin at hypertension.

Minsan, sa mga naghihirap mula sa sakit na ito tao, ang tanong arises: Posible ba na uminom sa mataas na presyon o na juice? Susubukan naming sagutin ang mga ito.

• Bilang karagdagan beet sa paglaban laban sa hypertension pagdating pipino juice. Regular na paggamit nito ay tumutulong upang mapanatili ang acid-base balanse ng katawan upang makaya sa paninigas ng dumi, nakakatulong upang matanggal ang toxins.
• Plum juice - isa pang tool na ito upang makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Araw-araw na paggamit ng mga ito binabawasan ang bilang ng mga episode ng Alta-presyon. Ito ay gumaganap sa katawan nang paunti-unti. Upang makuha ang ninanais na mga resulta sa isang hilera inuming ito ay dapat na dalawang buwan.
• Cranberry juice ay nakakatulong din upang mabawasan ang presyon, ngunit ito ay dapat na natupok 5:57 linggo nang walang ng pahinga.
• Ang isa pang mabisang paraan - ay ang juice ng Viburnum. Ito ay inihanda bilang mga sumusunod, per kilo ng mga berries kinuha dalawang daang gramo ng asukal. Ang lahat ng ilagay sa isang mabagal na apoy. Gumalaw patuloy. Kapag nakatayo out juice, magdagdag ng dalawang tablespoons ng honey at dalawang daang milliliters ng tubig. Muli lahat ng bagay ay pinakuluang, na-filter. Dumaan dalawang tablespoons ng tatlong beses sa isang araw. Hugasan down na may maraming tubig ay dapat na.

Hindi ito ang lahat ng mga juices ay kapaki-pakinabang sa hypertension. Kabilang dito ang: aprikot, granada, orange.

konklusyon

Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay. Kung mayroon kang mga problema sa presyon, ito ay patuloy na mataas, subukan upang pumunta sa isang maayos na diyeta. Makikita mo kung paano ito ay magbabago pagkatapos ng iyong kalusugan.