Bodyflex exercise: lakas ng oxygen

Para sa mga taong nais upang isaayos ang kanilang hugis nang walang resorting sa mga pamamaraan ng plastic surgery, ito ay mahalaga upang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay na hindi lamang epektibo, ngunit din sapat na simple na ipatupad. Kabilang sa mga maraming mga uri ng pisikal na aktibidad sa isang espesyal na lugar Bodyflex pagsasanay na naglalayong sa pagtaas ng halaga ng oxygen sa katawan na humahantong sa ang natural na pagkasunog ng taba. Ang system na ito ay lalo na mahal sa pamamagitan ng mga kababaihan na magkaroon ng kamakailan-lamang ay naging mga ina, at ang figure ay nagbago ng isang pulutong dahil dito. sa pamamagitan Bodyflex Klase sa tumagal tungkol sa 15 minuto sa isang araw, na kayang bayaran kahit ang pinaka-busy na tao.

Lalo na nagustuhan ang bagong yari mummies Bodyflex magsanay para sa tiyan, na kung saan ay madaling upang maisagawa sa kanilang bakanteng oras aalaga para sa mga bata. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na mayroong ilang mga limitasyon, kahit na para sa pagsasanay sa diskarteng ito. Dahil mahigpit na Bodyflex kontraindikasyon para sa anumang tagal ay pagbubuntis, ang ilang mga malalang sakit at gamot. Busy sa system na ito ay dapat na tratuhin na may parehong kabigatan bilang hike sa fitness - center.

Upang maayos na maisagawa ang Bodyflex ehersisyo, dapat mong master ang paghinga diskarte sa tulong ng tiyan. Sa una, ang lahat ng mga bata ay humihinga ito sa paraang ito, ngunit pagkatapos ay bilang nila ay lumago mas matanda, sila ilipat sa sa dibdib sa paghinga. Sa edad, ang isang tao ay nagsisimula upang makisali sa prosesong ito, lamang ng 20% ng kabuuang dami ng kanilang mga baga. Kahit na sa sinaunang beses mga tao ay ginagamot gamit ang isang malalim na diaphragm na paghinga, na kung saan ay nakakatulong upang natural mababad mga cell na may oxygen, upang madagdagan ang baga volume at i-clear ang katawan ng mapanganib na mga sangkap.

Wastong paghinga, na kung saan ay batay sa lahat ng Bodyflex exercise tumatagal ng lugar sa ilang yugto. Una kailangan mo upang i-maximize huminga nang palabas sa lahat ng hangin mula sa baga, clenching kanyang labi. Sinunod matalim paggamit ng hininga sa pamamagitan ng ilong, na kung saan ay patuloy hangga't walang amoy pagsisikip sa loob ng baga ay lilitaw. Ang hakbang na ito ay pumapalit sa matalim pagbuga, na dapat mangyari dahil sa ang pagbuga ng hangin sa pamamagitan ng dayapragm. Ito ay sinamahan ng ang tunog ng "singit!", Na nagpapahiwatig na ang lahat ng bagay ay ginawa totoo. Sa una sa huli yugto ng ang pangangailangan upang i-hold out hangga't maaari nang hindi humihinga. Sa kasong ito, mayroon kang upang ikiling ang iyong ulo at dahan-dahan gumuhit ang tiyan sa ating sarili hanggang sa ang pakiramdam na ito sticks sa buto-buto. Sa puntong ito, sanayin nang husto ng tiyan kalamnan at massage ang mga laman-loob ay nangyayari. Kapag walang kapangyarihan upang pigilan ang hininga kailangang husto lumanghap ng hangin sa kanyang sarili. Sa kasong ito, ikaw ay marinig ang isang tunog tulad ng isang hikbi. Ang nasabing paghinga ay ang batayan para sa anumang ehersisyo Bodyflex kasama sa basic set o advanced.

Upang palakasin ang press ay dapat na nakahiga sa iyong likod, ituwid ang iyong mga binti, pagkatapos ay yumuko ang kanilang mga tuhod. Ang distansya sa pagitan ng mga paa ay dapat na humigit-kumulang na katumbas ng 35 cm. Ang susunod na hakbang ay upang mabatak ang kanyang mga braso up at magsagawa ng isang paghinga ehersisyo. Sunod, ang dibdib bumabangon pagliliwanag, balikat, ngunit ang ulo ay nananatiling sa sahig at sumandal likod. Bilang kung clutching sa hangin hangga't maaari kailangan mong Matindi hilahin ang blades off ang sahig, at pagkatapos ay dahan-dahan mas mababa at ulitin ang 3 pang beses.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa nasusunog taba Bodyflex ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang epekto sa buong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-access ng oxygen sa mga cell nito. Ngayon pinakawalan ng isang pulutong ng mga benepisyo para sa pagpapatupad ng kumplikadong na ito. Para sa beginners, ito ay pinakamahusay na upang piliin ang mga video tutorial, kung saan ang coach ay magpapakita ng isang hanay ng mga pagsasanay at ipakita tamang paghinga. Mula sa unang pagkakataon sa maraming ay hindi maaaring tumanggap ng lahat ng gumanap nang tama, ngunit may pagsusumigasig sa isang pares ng mga linggo ng diskarteng ito ay upang matuto at upang makita ang unang resulta.