Ground gymnastics nagbibigay buhay!

Ang pagiging epektibo ng mga klase treatment sa gym ay hindi maaaring hinamon. Gayunpaman, ang anumang rehab ay hindi maaaring gawin nang walang taniman ng bulaklak gymnastics dahil ang pagsasanay ay may na bumuo ng lahat ng mga kalamnan at joints upang maiwasan ang start-up na mekanismo ng mga degenerative pagbabago. Pisikal na aktibidad - ang garantiya ng kalusugan.

pagbabagong-tatag pamamaraan - ground gymnastics

Ehersisyo sa sahig ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad. Complex taniman ng bulaklak gymnastics ginanap upo sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon, at kahit na sa gilid. Samakatuwid, ang isang pagbawas sa anumang load sa joints. Ehersisyo para sa pagbabagong-tatag ng bawat pinili sa isang indibidwal na scheme. Ang ilang mga approach na ito ay aktibo, habang ang iba ay walang tutol.

Yugto ng mga medikal na gymnastics :

1. Ang paggawa magsanay sa mga dynamic na mode. Ito ay strengthened kalamnan group. Habang pagsasanay na may isang tagapagturo - tungkol sa 40 minuto.
2. Lumalawak. Lumalawak dapat gawin sa 20 minuto.
3. Pagninilay-nilay. Pagpapahinga ng mga grupo ng kalamnan, pagsasawsaw sa kanyang panloob na mundo, palakasin ang pananampalataya, uplifting espiritu - ay ang huling yugto ng bawat klase. Duration - ng hindi bababa sa 5 minuto.

nakapagpapagaling na epekto

Sa panahon workouts maingat na nagtrabaho out ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ang mga dynamic na bahagi ay magagawang magbigay ng aerobic ehersisyo. Mga Klase ay makabuluhang taasan ang kadaliang mapakilos ng joints, ligaments pagkalastiko ay naibalik. Sa yugto ng lumalawak ay kinakailangan upang huminga nang maayos upang mapabuti ang pagganap. Exercise ay mahalaga upang maisagawa sa isang mabagal na bilis. Ang pag-ikot ng musculoskeletal system at lahat ng bahagi ng katawan ay nagsisimula na mangyari sa tamang pagkakasunod mode. Diin coach ay gumagawa sa pag-unlad at pagpapatibay ng mga kalamnan ng tiyan - ang kagalingan ng mga laman-loob ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kanilang mga muog. Exercise hangga't maaari ng kontribusyon sa ang proteksyon ng Gastrointestinal tract at bato.

Trainers huwag payagan ang mahusay na binuo kalamnan ng mga abdominals, kaya ang pagsasanay sa sahig - ito ay ang tamang diskarte. Ground pagsasanay stimulates ang cardiovascular sistema ng katawan, restores tamang paghinga. Magandang koordinasyon kakayahan - ito rin ay isang grasya ng nag-develop ng complex.

Ground gymnastics para sa mga bata

Espesyal na dinisenyo sistema para sa mga bata, na binubuo ng ilang mga naglo-load, mga paggalaw - ito ay ground gymnastics. Exercise kinakailangan upang maisagawa sa iba't ibang mga posisyon at lokasyon, ngunit dapat lamang mangyari sa sahig.

Dahil sa paglabag ng buong complex sa isang malinaw na pagkakasunod-sunod ng mga bata na naghahanap upang palakasin ang sistema ng suporta ay maaaring matugunan ang mga pagkukulang ng pisikal na eroplano, sila nabuo ang pagkalastiko at lakas ng lahat ng mga kalamnan ng katawan. Ang pagsasanay na payagan ang maximum na upang maghanda para sa karagdagang pag-aaral ng koreograpia. Given edad na ang orihinal na data at katawan ng bata bilang isang buo ay pinalakas.

Exercise at ang resulta

Ground pagsasanay ay ipinapakita ang pisikal na data na kung saan likas na katangian ay bestowed sa mga bata. Pare-parehong mahalagang ay mga tagapagpahiwatig vyvorotnosti at instep, kakayahang umangkop at katawan koordinasyon. Ang mga data ay pagbuo sa isang pare-pareho at tamang pagpapatupad ng bawat ehersisyo.

Pamamaraan 19 ay binubuo ng mga paggalaw, na kung saan ay nahahati sa tatlong yugto. Ang unang yugto - ito ay isang madaling ehersisyo na maaaring ihanda ang katawan para mas mahirap na naglo-load ang ikalawang bahagi: pagsasanay sa sahig. Diin ay nakalagay sa paanan, ang pag-unlad ng ang panlikod. Kids ay tinuturuan ng mga pangunahing kaalaman ng ballet. Ang uri ng sayaw ay nagtataguyod ng mabuting ayos ng buong katawan, laging tama ang posisyon ng katawan. Relaxation - ito ay ang huling bahagi ng complex. Ang mga pagsasanay ay madalas na gumanap sa ilalim ng tahimik na musika klasikal, upang i-maximize ang karanasan na nakuha sa pamamagitan ng pag-load at matiyak ang kawastuhan ng mga repetitions para sa mga guro. Ang isa pang makabuluhang plus - ang pag-unlad ng pandinig, ritmo.

Mananayaw at mga guro gamit ang taniman ng bulaklak gym panatilihin ang akma. Alagad ng ang paraan na ang mga bata sa ilalim ng edad na 4 na taon. Sa tulad ng isang batang ligaments edad at kalamnan ay pinaka-ugma para sa simula ng pagpapalakas magsanay. Ang bawat koreograpo ay sa sarili nitong paraan upang sanayin ang - ang ilang mga malinaw na obserbahan ang mga itinatag na pagkakasunud-sunod, iba pang mga ginusto upang pagsamahin, pagsamahin ang pagsasanay.

Ang tungkulin ng mga alagad

Pagkatapos ng ilang mga session sa mga bata ay dapat ang kanilang sarili magawang tama isagawa ang exercise ng lahat ng mga yugto at sa dulo ng complex upang mabawi ang kanyang paghinga para sa isang ilang segundo. Sa karagdagan, ang impormasyon tungkol sa mga teorya at benepisyo ng gymnastics taniman ng bulaklak ay dapat na maayos na ipinaliwanag sa mga estudyante. Mga bata at kabataan ay dapat na malinaw na maunawaan ang lahat ng mga positibong aspeto na nakuha sa kurso ng pagtatrabaho. Ang pakinabang ng mga ito ay mahusay at hindi maikakaila. Kahit na sa mga panahon na pagpapalambing organismo o sipon hindi maaaring napapabayaan na gumaganap na mahirap unawain. Ground pagsasanay ay dapat maging bahagi ng buhay para sa lahat ng tao.