Ang unang hakbang sa isang bagong buhay ng mga kababaihan - pagsasanay ng mga intimate muscles

Ang babae - isang bihirang regalo ng uniberso, na tagapagingat sa mga espesyal na enerhiya ng kaligtasan ng buhay, isang hindi mauubos source ng inspirasyon, kagandahan at animal pleasures. Ngayon, ang bawat isa sa atin na maging available para sa maraming mga taon ng maganda, malusog at kanais-nais. Payagan ang iyong sarili na hindi isipin ang tungkol sa edad, kayamanan o mamahaling kasangkapan. Ang pagkakaroon ng naiintindihan ang mga simpleng pamamaraan at pagbibigay pansin, ikaw ay isang aktibo, sekswal at masaya para sa taon na dumating. Magsimula tayo ng bagong buhay ngayon Hayaan, ang unang hakbang ay pagsasanay intimate kalamnan.

Sa kasamaang palad, napakadalas, ang aming trabaho ay nagsasangkot ng pag-upo sa opisina desk, at pagkatapos ay umupo sa kotse, pagkuha ng bahay sa gabi ng dalawang oras sa computer ... Maraming karanasan ang pamamaga at sakit ng pelvic organo, pagpapalaglag. Halos kalahati ng mga kababaihan pagkatapos ng panganganak nahaharap sa mga pagkukulang ng vaginal pader o cervix. At tungkol sa mga bihirang sex o walang sex buhay ay hindi kahit na nais na matandaan. Ngunit lahat ng nasa itaas ay ang sanhi ng pagkasira ng ang estado ng pelvic palapag kalamnan at ligaments.

Ikaw ay tiyak na kailangan upang simulan ang pagsasanay upang sanayin ang mga kalamnan ng puki, kung napansin mo: kawalan ng pagpipigil ng ihi kapag umubo, bumahin o tumatawa; madalas na pag-ihi; Air pagpasok sa puki sa panahon ng aktibong paggalaw, at inclinations ng pakikipagtalik; pagpasok ng tubig sa ari ng babae kapag naliligo sa bathtub o sa isang imbakan ng tubig; madalas na mapag-angil sakit sa tiyan; paulit-ulit na nagpapasiklab at mga nakakahawang sakit.

Kung ang isang babae ay may endured hindi bababa sa isang pagbubuntis, at naging isang ina sa pamamagitan ng natural na kapanganakan, pagsasanay ng mga intimate kalamnan na kinakailangan upang mabawasan ang dami ng vaginal canal, ganap na ibalik ang tissue pagkatapos ng panganganak at upang madagdagan ang pagiging sensitibo ng erogenous zones. Sama-sama sa ang epekto ng ehersisyo ay mapabuti ang mga lokal na kaligtasan sa sakit, at kang makakuha ng isang matingkad at emosyonal na nilalaman ng kanilang buhay sex.

Ehersisyo para sa mga kalamnan ng puki tinatawag vumbildingom. Maraming mga pamamaraan at ipinanukalang pagsasanay. Kung nagpasya kang maging isang nakamamanghang babaing punong-guro, na maaaring mag-enjoy sex at nakakaranas multiorgazmy, kailangan mong malaman na ang unang resulta ay magiging sa tungkol sa isang buwan ng regular na ehersisyo, sila ay tiyak na ay galak sa iyo at sorpresahin siya. Dapat itong malagay sa doktor upang mamuno out ang presensya ng mga ginekologiko sakit. Pagsasanay ng intimate kalamnan ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis.

Woman puki ay isang tatlong-layer istraktura. Ang unang butas na maliliit layer, na kung saan ay pumupuno ng dugo matapos ang paggulo, na hahantong sa isang narrowing ng channel. Iyon ay kung bakit ito ay kaya kinakailangan pasimula at ang paglitaw ng pagnanais. Pangalawa Layer- mucosa responsable para sa pagpapadulas. Ang ikatlong layer ay ang aktwal na kalamnan, ito ay responsable para sa ang lakas na puki squeezes titi kasintahan. Ang kahinaan ng mga resulta ng kalamnan layer sa pagkawala ng madaling makaramdam acuity, mga problema sa kama at sama ng loob ng mga kasama sa bawat isa.

Bago simulan ang isang ehersisyo - isang kapaki-pakinabang na tip: kapag ang paggawa ng pagsasanay ng mga intimate kalamnan, isipin erotikong mga eksena, hayaan imahinasyon ay makakatulong sa matuklasan mo sa hilig ng laman, itak higpitan ang imahe ng perpektong kasintahan.

Magbayad ng pansin sa iyong paghinga. Sa panahon ng pagsasanay gawin mabagal breaths sa pamamagitan ng iyong bibig, pagpuno ang tiyan na may air, at pagkatapos ay huminga nang palabas dahan-dahan, ang pagguhit ng karamihan ng tiyan at pagkumpleto ng pagsasanay, at pagkatapos ay pagpindot sa paghinga, mag-isip at gawin ang mga susunod na cycle. Ito ay maaaring itinuturing bilang isang hiwalay na ehersisyo, kung wala ka 20 repetitions, huminga nang palabas clenching kalamnan ng thighs, puwit, anal at vaginal. Tinatawag namin itong ehersisyo - "lahat sa kanyang sarili."

Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na "pag-angat." Basta pag-alala kung paano ang aparato ay madaling upang isipin ang paraan ng pagpapatupad nito. Ito ay mas mahusay na upang gawin ang exercise nakahiga sa kama na may isang inilipat hiwalay at tuhod baluktot binti. Ipakilala ang vaginal kalamnan bilang singsing, na kung saan rises bilang ang elevator kotse, at pababa. Maaari kang gumawa ng mga pagtigil, pag-aayos ng bawat isa ng mas malakas na compression. Exercise ulitin 20 beses.

May ay isang lumang pagsasanay intimate kalamnan, na kung saan kinawiwilihan pambihirang babae mula sa Russian marangal na pamilya. Ito ay ginanap sa dalawang beses sa isang araw - umaga at gabi. Ang isang babae na nakaupo sa kanyang mga takong, itinutuwid ang kanyang likod at ang kanyang ulo bowed bahagyang pasulong, isinasara ang kanyang mga mata. Pagtatanghal ng isang tao kung kanino siya ay nagnanais na gumawa ng pag-ibig, inspiratory kalamnan squeezes, pagpipigil sa nakapirming posisyon ng kalamnan, pagbibilang ng isang tiyak na bilang ng beses, at pagkatapos ay dahan-dahan huminga nang palabas, ganap na nagpapatahimik ang mga kalamnan. Sa una, maaari mong sang-ayunan ng isang pangalawang o dalawang, kaya dahan-dahan na umabot sa 10 segundo. Ang bawat session ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto. Mga kahalili ng 10 beses sa isang mabagal na bilis, 10 beses na mas mabilis - at kaya ulitin namin ang lahat ng 10 minuto session. Kung sumali ka sa walang nawawala sa isang araw, ang resulta ay maliwanag pagkatapos lamang ng tatlong linggo.

Ay hindi katumbas ng halaga ng isang buwan ng pagsasanay maayos at mainit na sex? Hayaan gumawa ng kabastusan endings ng puki "trabaho para sa amin", subukan upang malaman kung paano kontrolin ang kanilang mga orgasms at ibinigay ang kanyang sarili at ang kanyang di malilimutang gabi. Isang huling tandaan: Ayon sa pananaliksik, ang isang babae ay nagsisimula upang makisali sa mga pagsasanay ng mga intimate muscles, ang kanyang katawan ay gumagawa ng mahirap na pheromones na makaakit ng mga lalaki tulad ng isang magneto.