Bakit ka patuloy na pakiramdam gutom: 11 Mga dahilan

Hindi mo nadama tulad ng ikaw ay gutom sa lahat ng oras? Sa loob ng 15 minuto pagkatapos mong kumain ng almusal, ikaw ay ibabalik sa cupboard at ilagay ang kanyang kamay sa isang kahon ng cereal. At sa 10 am nakakaranas ka ng isang hindi mapaglabanan-akit sa atay. Atake ng kagutuman maaaring mahuli sa iyo sa anumang oras ng araw. Ito ay lumiliko out na sa estadong ito may mga magandang dahilan. Ang mga ito ay sa harap ng sa iyo.

inip

Isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pare-pareho ang gutom ay namamalagi sa inip. Kapag ikaw ay sa bahay o hindi masyadong na-load na may office work, ang iyong utak ay naghahanap para sa isang disenteng trabaho. Iyon ang dahilan kung bakit sa tabi mo ay isang tabo na may tsaa, sweets at iba't-ibang meryenda. Ito ay tumutulong sa pumasa ka sa oras, trailing masyadong mabagal. Kusina kumukuha gusto mo magnet kapag mayroon kang walang iba pang mga okupasyon. Ang pagkain crackers, madalas mong mahanap ang iyong sarili pag-iisip na ito ay hindi gutom. Upang malutas ang problemang ito madali: talunin ang kainipan at gumawa ng iyong katawan paglipat.

Ang depresyon o kalungkutan

Kapag sa tingin mo nalulumbay, nakikita mo sa food rescue, na gagabay sa iyong mga paghihirap. Clinical Psychologist bigyan ng babala na ang ilang mga pasyente na may depression, walang taba sa pagkain sa buong araw, at habang sila ay hindi kinakailangang maramdaman ang gutom. Sa matamis, harina at taba, ay may posibilidad sila upang bumawi para sa kakulangan ng magandang mood. Ang parehong pakiramdam nag-iisa tao sinusubukan na gamit pagkain upang bumawi para sa kakulangan ng pag-ibig, pagmamahal at init. Maging maingat, pakiramdam malungkot para sa isang mahabang panahon. Kung depression ay hindi ginagamot, maaari kang mawalan ng kakayahan upang huwag mag-gutom at kahit na bumili ng mga sintomas ng naghihiwalay disorder (magdiskonekta mula sa iyong sariling mga saloobin).

nerbiyos

Bago mo - problema ay ang malawak na bilang ng mga kababaihan na nasa isang kinakabahan stress. Kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay natures pinong at madaling matukso. Stress nagiging sanhi ng katawan sa gayon maraming mga reaksyon na sila ay ang lahat ng medyo mahirap upang subaybayan. Ang ilan sa kanila gumana sa isang hindi malay na antas. Hindi pagkakatulog, pagkawala ng buhok at overeating - ito ay ang mga pangunahing mga bago. Pero kahit paano, pakiramdam kinakabahan, hindi mo piliin ang broccoli, at karaniwan ay sandalan sa sweets o ice cream. Hanapin ang malusog na paraan upang makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang isang nakababahalang sitwasyon. Ito ay makakatulong sa bawasan ang mga antas ng cortisol, at ang iyong ganang kumain ay babalik sa normal.

laktaw almusal

Kung ikaw ay sinusubukan na mawalan ng timbang, pagkatapos ikaw isakripisyo ang isa sa mga pagkain. Well, dahil sa umaga ang katawan ay hindi pa na ginugol ng sapat na calories, ang pagpipilian ay bumaba sa almusal. Ang ilan sa amin lamang ay hindi magkaroon ng panahon upang nakabubusog na almusal bago magtrabaho, limitado sa "rescue" sa isang tasa ng kape. Ngunit ang mga at ang iba ay mali. Nilalaktawan ang almusal ay gumawa ka ng pakiramdam sa panahon ng araw na mas gutom kaysa sa karaniwan. Kung ikaw ay masyadong abala upang kumain bago magtrabaho, gumising nang maaga, o kumuha sa kalsada na may isang protina bar. Nakatanggap ng umaga nutrients ay maaaring makatulong sa gilid ng bangketa kagutuman pagtutol sa buong araw.

Hindi sapat na protina paggamit

Mag-isip tungkol sa kung ang iyong bawat pagkain ay naglalaman ng protina? Huwag kang kumain ng pinakuluang mga produkto ng itlog, pabo, manok, pagawaan ng gatas? Kung ang iyong pagkain ay binubuo pangunahin ng carbohydrates, nakita namin ang isa pang sanhi ng pare-pareho ang kagutuman. Protina ay napakahalaga para sa bawat sistema ng mga organismo, ito saturates katawan nutrients. Isa pang plus protina ay na ang mga ito ay isang mahabang oras sa digest at, kasama ang mga hibla ng halaman, isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta.

Masyadong maraming asukal at junk food

Bakit ito ay isang oras matapos mong sirain ang packaging ng mga chips, sa tingin mo gutom na gutom na gutom ulit? Ang sagot ay simple: sa kabila ng mga kaakit-akit na lasa, kinakain ang isang packet ay hindi naglalaman ng anumang mga nutrients. Junk food, sa katunayan, cheating sa iyong tiyan, na nagiging sanhi ito mataas na addictive. Pino carbohydrates at taba, ang iyong katawan ay puno ng walang laman calories.

mahigpit na diyeta

Kapag ang mga kababaihan obserbahan mahigpit diets, laktawan ang mga pagkain o kumain ng masyadong maliit, ito rin ay humantong sa isang permanenteng pakiramdam ng kawalan ng laman sa tiyan. Kaya huwag gawin ang iyong sarili ng isang pabor sa pamamagitan ng pagbabawas ng halaga ng calories upang ito ay imposible upang maglakad nang normal. Sa oras na ito, ang mga antas ng asukal sa dugo ay bumaba, ang mga antas ng kagutuman hormone ghrelin pagtaas, tulad ng pagkasawa hormone leptin - bumababa. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga tisyu ng halaman at nutritional snacking (eg, mansanas hiwa na may peanut butter).

hindi ka na magbayad ng pansin sa mga pangangailangan ng kanilang katawan

Sa kasamaang palad, maraming mga kababaihan ay hindi nagbabayad ng sapat na pansin sa mga pangangailangan ng iyong sariling katawan. Sa halip mahigpit ninyong sundin ang mga kinakailangan ng isang nutrisyunista. Ngunit kung nais na stick sa mga mahigpit na limitasyon ng iyong katawan? Sa kasong ito, gutom signal ay maaaring itinuturing na sanhi sa koneksyon sa kawalan ng timbang na ito. Ang iyong katawan ay naghuhudyat sa iyo ng gutom, ngunit hindi mo marinig. Ang downside ay walang kahulugan pagsipsip ng pagkain sa harap ng isang TV o computer. Kung inilagay mo sa harap ng isang malaking plato ng appetizers, hindi mo magagawang upang ihinto sa oras at makilala kabusugan signal.

uhaw

Kung ikaw patuloy na pakiramdam gutom, baka gusto mong uminom ng higit pa tubig. Minsan ang katawan na natatanggap ng signal aalis ng tubig ng walang bisa sa tiyan. Hindi sapat na tugon sa pagkauhaw maaaring madaling-verify. Sa bawat oras na sa tingin mo gutom, uminom ng isang baso ng tubig. Kung ang pag-atake ng gutom ay hindi gumagana, umupo sa isang table. Gayundin watch out para sa halaga ng kape lasing, dahil kapeina nagiging sanhi ng dehydration.

kaunti pang tulog

Nakapagpadala na kami ng talked tungkol sa leptin at ghrelin - ang hormone responsable para sa kabusugan at kagutuman. Pagka ikaw ay natutulog kaunti, leptin antas drop. Iyon ang dahilan kung bakit ikaw ay sa paraang hindi mapaglalabanang iguguhit upang kumain sa panahon ng araw. Upang equalize hormone kawalan ng timbang, bumuo ng malusog na ugali ng pagpunta sa kama mas maaga, at hindi kasama ang mga epekto ng mga electronics sa gabi. Hindi tinatanggalan ng laman, mag-ingat sa pagkaubos ehersisyo. Ito ay doble madagdagan ang cravings pagkain.

Hormonal at mineral na kawalan ng timbang

Constant pakiramdam ng kagutuman ay maaaring sanhi ng hindi regular na mga antas ng estrogen at progesterone, at ang kawalan ng timbang ng mga neurotransmitters dopamine at serotonin sa utak. Ang problemang ito ay maaari ding maging sanhi ng isang kakulangan ng magnesiyo. Dalhin ang iyong mga bitamina, panatilihin sa ilalim ng control ang balanse ng taba, protina at carbohydrates, ipasa na pagsusuri sa pamamagitan ng isang gynecologist o endocrinologist.