Bakit crunches tuhod sa pagbaluktot? Mga sanhi at Paggamot

Marahil bawat tao sa aking buhay ay nagkaroon ng hindi bababa sa isang beses sa pakiramdam na siya crunches tuhod sa pagbaluktot. Ngunit sa sandaling ito ay nagkakahalaga ng noting ang katotohanan na ang taong ito ay hindi pakiramdam kahit na ang slightest manipestasyon ng sakit, ngunit pa rin ang tunog ay maaaring maging sanhi ng ilang mga abala, dahil napaka-ilang mga tao ay nalulugod upang gumuhit ng pansin sa kanilang mga sarili sa ganitong paraan. Ngunit ito talaga ay isang hindi nakakapinsala na kababalaghan o isang palatandaan ng simula ng isang malubhang sakit? At kung ang sakit, at pagkatapos ay kung ano? At kung paano upang maiwasan ito? Ito ay ang mga sagot sa mga tanong na ito, artikulong ito ay nakatutok.

Ano ito

Kapag ang mga tao sabihin na crunches tuhod sa pagbaluktot, at pagkatapos na ito ay nagpapahiwatig ng mga pop at pag-click-publish joints sa parehong panahon ng aktibong paggalaw, at sa panahon ng passive. Subalit, bilang kasanayan palabas, pinaka-madalas mangyari ang mga ito sa panahon ng squats o paglalakad mabilis. Sa karamihan ng kaso, ito ay nangyayari sa mga atleta o mga atleta, at nagsasalita ng kanilang malakas na overtraining. Ngunit kamakailan lamang ang problemang ito ay nagsimulang lumabas dahil sa parehong mga matatanda at mga bata. Kaya bakit ito nangyayari?

Bakit crunching tuhod sa pagbaluktot

Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay ay maaaring maging isang iba't ibang mga kadahilanan. Na kasama ang:

• Ang isang iba't ibang mga sakit, hal, rayuma, tendinitis, bursitis.
• Ang isang tiyak na paraan ng pamumuhay.
• Maraming ehersisyo.
• Damage at dysplasia.

Sa karagdagan, tulad ng isang hindi pangkaraniwang bagay, kapag ang tuhod kaluskos, ngunit hindi nasaktan, maaaring maging isang manipestasyon ng ang mga pamantayan. Ngunit tingnan natin ang bawat dahilan ng isang maliit na karagdagang detalye.

Cracking sa tuhod bilang isang variant ng ang mga pamantayan

Bilang pagsasanay nagpapakita, minsan tulad ng isang hindi pangkaraniwang bagay na maaaring maging isang manipestasyon ng ang mga pamantayan at hindi isang palatandaan ng mas seryosong bagay. Ang pagtukoy kadahilanan na ang lahat ng bagay ay normal, ay itinuturing na ang kawalan ng sakit sa tuhod. Kaya bakit ang mga tuhod kaluskos, ngunit huwag saktan? Ang sagot sa katanungang ito ay nakatuon sa mga dakilang bilang ng mga theses at pananaliksik mga papeles. Kaya, halimbawa, ito ay itinuturing na dahil sa pagtaas ng gas mga bula sa tuluy-tuloy na bumabasa sa joint (ito ay tinatawag din synovial) pinatataas ang dami ng cavity mismo joints, at ay sinamahan ng mga katangi-click. Susunod na mayroong isang paglusaw ng mga bula, kung saan ay pinapayagan ang mga joints upang bumalik sa orihinal nitong posisyon, na maaari ring magsilbi bilang isa sa mga kadahilanan ng isang langutngot o pag-click. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang agwat ng oras sa pagitan ng naturang mga tunog ay maaaring 15-25 minuto.

Ang isa pang teorya na ay nakatanggap ng kumpirmasyon, sabi ni na ang mga tunog ay maaaring dahil sa greysing litid o tendon ilang fragment ng buto na nakausli. Halimbawa ay ang mga buto ng balikat, hips at wrists. Sa kasong ito, gumawa ng isang snapping tunog ay bahagyang mas tahimik.

mataas na kadaliang mapakilos

Marahil bawat isa sa atin sa kanyang buhay admired acrobats o gymnasts, na kung saan ay nagpakita ng mahusay na lumalawak? Ngunit ilang malaman na karamihan sa mga tao ay may isang katutubo depekto ng nag-uugnay tissue, na kung saan ay manifested sapat na mahina kasukasuan at litid patakaran ng pamahalaan. Bilang pagsasanay nagpapakita, ang mga tao ay madalas crunching tuhod sa pagbaluktot, ngunit sa kanilang kaso ito ay sa halip ng isang manipestasyon ng ang mga pamantayan kaysa sa isang bagay na nangangailangan ng pansin sa pamamagitan ng mga espesyalista. Ngunit kung tulad ng isang bagay ang mangyayari sa nakakainggit na kaayusan, ito ay pa rin na kinakailangan upang matugunan ang isang medikal na pasilidad.

Arthritis, tendenit, bursitis

Bilang na nabanggit, tulad ng isang pangkaraniwang bagay ay maaaring maging isa sa mga pamantayan, ngunit kung ito ay nagsisimula na lumitaw masyadong madalas, at hindi sinunod ang kanilang agwat ng oras, at pagkatapos ay ito ay isa sa mga unang sintomas ng iba't-ibang mga nagpapasiklab proseso ay maaaring magsimula sa katawan ng tao. Sa karagdagan, ang isa sa mga sintomas ng pagsisimula ng isang malubhang sakit ay hindi lamang isang bagay na patuloy na crunches tuhod, ngunit din ang katunayan na ang prosesong ito ay sinamahan ng malubhang sakit, at sa ilang mga kaso kahit na ang paghihigpit ng magkasanib na kadaliang mapakilos. Ang bawat isa sa mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon o pag-unlad ng mga sakit tulad ng arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

mababang kadaliang mapakilos

Tulad ng kamakailan-lamang na statistical pag-aaral, ang ilang mga tao na nagtatrabaho higit sa lahat sa opisina at humahantong sa isang palaupo lifestyle, isang araw nagulat upang matuklasan na sila ay may tuhod crunches sa panahon pagbaluktot / extension. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang taong, sa pamamagitan ng likas na katangian, kailangan ng hindi bababa sa isang maliit na ehersisyo, at kakulangan ng ito ay isang unti-unting pagkasayang at paghina ng mga kalamnan, na siya namang entails isang pagpapahina ng ligaments. Bilang isang resulta, ang joint unit ay hindi na ganap na maisagawa ang kanilang mga pag-andar, at bilang isang resulta magsisimulang lumitaw katangi-click, crackles, kahit na sa pinaka-basic paggalaw. Ang ganitong mga signal ay sa karamihan ng mga kaso ang impormasyon na katawan nang paunti-unti odryahlevaet, dapat kang magbayad ng pansin sa iyong pisikal na kalagayan.

Strong exercise

Crunches tuhod sa pagbaluktot at di-pagsunod sa mga hakbang sa panahon ng ehersisyo? Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang trabaho na kaugnay sa mabibigat na nakakataas o pagsasanay weytlipting ay maaari ring humantong hindi lamang sa ito kababalaghan, ngunit din ang sanhi ng sakit tulad ng sakit sa buto. Samakatuwid, kapag ang unang mga palatandaan ng isang langutngot o pag-click ay dapat bawasan ang pisikal na bigay at isang maliit na matitira ang kanyang sarili.

Pinsala at dysplasia

Medyo madalas crunched tuhod kapag crouches pagkatapos ng paghihirap ng iba't-ibang mga pinsala ng mga joints sa nakaraan, dahil matapos na ang joint ay nagiging isang maliit na weaker (kahit na ganap na natupad nakagagaling hakbang) na maaaring sa hinaharap na ipinahayag sa naturang mga natatanging tunog. Bilang karagdagan, ito ay naiintindihan na ito joint ay makakakuha ng isang awtomatikong paraan sa panganib para sa isang posibleng muling paglitaw ng pinsala. kaya ito ay inirerekomenda upang maiwasan ang mga sitwasyon na maaaring humantong sa mga ito, at isang pag-click ng mga joints sa motion isang naglilingkod sa higit bilang isang paalala na ang joint ay lalong kinakailangan upang protektahan.

Gayundin, pagsagot sa tanong: "Bakit crunching iyong tuhod kapag bending," huwag kalimutan ang tungkol sa tulad ng isang lakit kababalaghan bilang ang pagkaatrasado ng iba't ibang tisyu, na binubuo sa joint, ito ay tinatawag dysplasia. Sa pagkakaroon ng dysplasia nasira joint ay itinuturing na sa ilang mga lawak attenuated, ngunit hindi dahil sa panlabas na pinsala, at sa isang mas higit na lawak dahil sa pagkaatrasado, ngunit ito ay hindi maiwasan pagsamahin ang mga ito sa isang grupo.

diagnostics

Kung ngalutin sa iyo ang tuhod ay naghahatid ng ilang mga abala, ito ay inirerekomenda upang bisitahin arthrology o podiatrist upang maiwasan ang pagbuo ng sakit sa buto o buto sa hinaharap. Pagkatapos ng internal survey espesyalista ay itatalaga sa mga tiyak na mga hakbang diagnosing, na kung saan ay naglalayong sa mga resolution ng tamang diagnosis at simulan ang naaangkop na paggamot. Ang ganitong gawain sa karamihan ng mga kaso ay ipinakilala upang pumasa assays reaktibo protina, rheumatoid kadahilanan at dala ang X-ray at ultrasound joint.

Crunching tuhod kaysa sa pagalingin

Batay sa pagsusuri itinalaga ang pinaka-angkop na paggamot. Kaya, halimbawa, sa sakit sa buto o nagpapasiklab rayuma inilapat at antihistamines na itinalaga sa isang partikular na kurso. Higit pa rito, topically inilapat ointments, batay naglalaman laywan honey o iba pang mga sangkap na naglalaman ng mga sangkap warming.

Kung pagiging sobra sa timbang ay ang dahilan na crunches tuhod sa pagbaluktot, ang paggamot ay upang muling idisenyo ang kanilang pamumuhay. At upang maging tumpak, sa kanyang revitalization. Ang kailangan mo lang gawin - ito ay ibinibigay lamang sa mga ala una ang kanyang oras para sa paggawa ng iba't ibang mga pagsasanay (walking, cycling). Ang tanging bagay na dapat tandaan - ito ay kung ano ang sa listahang ito ay hindi dapat magkaroon ang lahat ng mga mabibigat at nakapapagod ehersisyo, dahil ang paggawa ng mga ito, maaari mong gawin itong mas masahol pa.

Kung ang sanhi ng langutngot ay hormonal disorder (pinaka-madalas na-diagnosed sa mga kababaihan), ang paggamot ay ang paggamit ng HRT (hormone replacement therapy). Nagtatalaga ito, bilang isang panuntunan, ang isang endocrinologist.

Langutngot sa joints sa mga bata

Tulad ng alam namin, ang mga bata ay medyo iba mula sa istraktura ng adult joints. Ang lahat ng mga mas mahalaga na malaman kung bakit crunching tuhod sa isang binatilyo. Ito ay para sa ilang mga kadahilanan:

• Pathology ng nag-uugnay tissue. Ang mga bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na kakayahang umangkop ng joints. Kung ang bata ay lilitaw sa ito langutngot at ang pag-click ng mga joints, ito ay itinuturing na ang mga pamantayan. Ang tanging bagay na ang mga bata ay madalas na diagnosed na sakit sa puso. Iyon ay kung bakit ang pagtuklas ng patolohiya na ito ay inirerekomenda upang maging kontrolado ng cardiologists. May perpektong, siyempre, ito ay pinakamahusay na i-diagnose ang paggana ng puso, na kung saan sa hinaharap ay magbibigay-daan upang piliin ang mga pinaka-angkop na paraan ng pamumuhay na mabawasan ang posibleng paglala ng sakit.
• Panandaliang joint hypermobility. Sanhi nito ay naisip na hindi pantay na pag-unlad ng tisiyu at joints, na kung saan ay lubos na karaniwan para sa mga tinedyer bilang kanilang joint apparatus inherently ay hindi pa matured. Samakatuwid, ito ay natural na sa pana-panahon sa panahon ng paggalaw ng mga joints ay maaaring marinig ang katangi tunog tulad ng pag-click o crunching. Ang tanging bagay na kailangan mong bigyang-pansin, dahil ito ay ang katunayan na ang mga kaganapang ito ay ganap na walang kahirap-hirap at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

preventive mga panukala

Kapag crunching tuhod kaysa sa paggamot sa ito kalagayan, bilang isang panuntunan, appointed eksperto. Ngunit may mga din ng ilang mga hakbang upang mabawasan o maalis ito kababalaghan.

Magsisimula kami, siyempre, sa gym, may sa mukha araw-araw. Ang pinaka-karaniwang pagsasanay ay kinabibilangan ng:

• Squats. Paggawa ng mga ito kanais-nais sa pamamagitan ng 2 approach na ito, sampung beses sa bawat isa. Dapat itong ring bahagyang naantala sa sitting posisyon para sa isang ilang segundo.
• Batak ang mga binti sa dibdib.
• Exercise "bisikleta" at "gunting".
• Sa karagdagan, ang isang medyo well-napatunayan iba't-ibang mga Lotion, Cream at pagkuha ng isang mainit na paligo, makakatulong ito lalo na pagkatapos ng trabaho ng isang hard araw.
• Ang isa pang tool na ay nakatanggap ng magandang mga review, ay i-compress, na may kasamang orange juice at gulay langis.

Ngunit sa sandaling muli kong ipaalala sa iyo na bago ka mag-aplay sa lahat ng mga nasa itaas paraan, ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.