Bakit crunches tuhod?

Maraming mga tao ay nahaharap sa mga hindi pangkaraniwang bagay kapag panahon ng ehersisyo o kahit na sa panahon ng mabagal na paglalakad tuhod crunches. Karamihan sa mga madalas sa ganitong sintomas ay nagre-hindi nagbabayad ng pansin. Gayunpaman, kung ang langutngot sa kasukasuan ng tuhod ay nagiging sistematiko, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang kalusugan, ngunit ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Tuhod crunches dahil sa osteoarthritis

Sa katunayan, sa karamihan ng mga kaso, ang langutngot ay isa sa mga unang palatandaan ng osteoarthritis. Ang ganitong sakit ay nauugnay sa unti-unting pagkasira sa paggamit ng kartilago na kumikilos bilang isang "spacer" sa pagitan ng articular ibabaw ng buto. Osteoarthritis ay maaaring mangyari para sa iba't ibang dahilan. Halimbawa, tulad ng isang disorder ay maaaring maging ang resulta ng trauma o pagdurugo sa loob ng magkasanib na. Maaari rin itong mangyari bilang isang resulta ng pamamaga o nakakahawang sakit. Ang ganitong sakit ay din sinamahan ng sakit, pamamaga ng tuhod, pati na rin ang pamumula ng balat sa ibabaw ng joint.

Tuhod crunches dahil sa laging nakaupo lifestyles

Sa katunayan, ito ay ipinapalagay na ang pagkasira sa paggamit ng kartilago ay mas madaling kapitan ng propesyonal na atleta. Gayunman, ang isang palaupo pamumuhay ay maaari ring maiugnay sa ang panganib kadahilanan. Kung ikaw ay may isang laging nakaupo trabaho, ikaw bihira pumunta sa pamamagitan ng paglalakad at hindi nakikibahagi sa pisikal na paggawa, ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng tuhod ay pagbagal. Huwag kalimutan na ang mga nutrients at oxygen pumapasok sa tisiyu lamang na may dugo. Samakatuwid, ang kakulangan ng aktibidad humahantong sa unti-unting pag-unlad ng hypoxia pinagsamang kartilago, na account para sa paggawa ng malabnaw.

Tuhod crunches dahil sa labis na timbang

Tuhod magpe-play ang papel na ginagampanan ng shock absorber, kaya ito ay ang magkasanib na permanenteng makatiis halos lahat ng timbang ng katawan. At labis na katabaan ay madalas na ang dahilan na crunches tuhod sa extension, baluktot, paglalakad, pagtakbo, umupo-ups, at iba pa Pagkatapos ng dagdag na timbang dagdagan ang alitan sa pagitan ng ibabaw articular, na kung saan, nang naaayon, ay humantong sa hadhad ng cartilage. Sa pamamagitan ng ang paraan, mula sa parehong problema ay madalas na magdusa mula sa mga propesyonal na atleta na kasangkot sa weight training, na kung saan ay patuloy upang taasan ang isang pulutong ng timbang.

Tuhod crunches dahil sa malnutrisyon

Siyempre, tamang, balanseng diyeta ay mahalaga para sa normal na pag-andar ng katawan at, sa partikular, ng joints. Sa kakulangan ng mga bitamina, mineral at mahahalagang nutrients cartilage ay hindi maaaring gumana nang normal, na nagreresulta sa paggawa ng malabnaw.

Paano kung magkano ang crunching tuhod?

Sa katunayan, sa mga sitwasyong ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor, lalo na kung may mga sintomas tulad ng pamamaga, sakit at pamumula. Tanging ang isang espesyalista ay maaaring maayos diagnose at kilalanin ang mga sanhi ng isang langutngot at pag-click sa kasukasuan ng tuhod. Kadalasan, ang paggamot sa kasong ito masalimuot at may kasamang bitamina at gamot - chondroprotective, at ang paggamit ng mga ahente na mapagbuti ang daloy ng dugo. Isang mahalagang bahagi ng paggamot ay maayos na diyeta, mga espesyal na pagsasanay at pisikal na aktibidad (napaka-kapaki-pakinabang ay lumalangoy), pati na rin ang mga masahe at physiotherapy.