Ano bitamina ay nakapaloob sa ilang mga produkto

Nang walang mga bitamina at mineral sa katawan ng tao ay hindi maaaring gumana nang walang system. Ang kanilang kawalan ay magagawang maging sanhi ng malubhang sakit at karamdaman ng mga laman-loob. Ang bawat kemikal na elemento ay may isang tiyak na bilang ng mga tampok, ang antas ng impluwensiya sa mga o iba pang mga pag-andar ng aming mga katawan. Kaya kung paano ang kilala mo kung ano ang bitamina ay nakapaloob sa kung anong mga produkto? Tingnan natin ang bawat grupo nang paisa-isa Hayaan.

Ang lahat ng mga bitamina ay karaniwang nahahati sa taba-matutunaw at nalulusaw sa tubig. Ang grupo ay kasama ang lahat ng tubig malulusaw bitamina B, bitamina C, at PP (pantothenic at folic acid). Para sa taba-malulusaw bitamina ay karaniwang tinutukoy A, D, E, at K. Ang mga bitamina at mineral sa mga produkto ng tulong upang mapanatili ang normal na pangkalahatang kalusugan at taasan ang kalakasan.

Bitamina A ay nagbibigay ng normal na pag-andar ng mauhog lamad at magkaroon ng isang positibong epekto sa balat. Ito ay nagpapabuti sa paningin, lubos na pinatataas ang paglaban ng katawan sa sakit, ay sumusuporta sa immune system bilang isang buo. At bitamina ay nakapaloob sa mga pagkaing gaya ng atay at mga aprikot. Maaari mo ring tandaan na ang halos lahat ng seafood naglalaman ito ng elemento sa malaking sapat na dami.

B bitamina magkaroon ng isang positibong epekto sa pagpapalakas ng nervous system, mapabuti ang memorya at i-promote ang pantunaw. Bitamina B1 ay natagpuan sa mga gulay, manok, bigas. B2 ay inirerekomenda na kumuha ng mga taong nais upang palakasin ang mga kuko at buhok. Ang elementong ito ay matatagpuan sa mga itlog, gatas, at brokuli. B12 positibong epekto sa nervous system at nagpo-promote hematopoiesis. Naglalaman ng bitamina na ito sa seafood, karne at keso. B6 naglalaman ng lebadura Brewer, beans, itlog yolks at buong haspe.

Bitamina sa prutas at gulay, tulad ng folic acid sa green peas, spinach, repolyo at saboy, na kinakailangan ng katawan sa isang panahon ng paglago at maaaring positibo makakaapekto sa biochemical komposisyon ng dugo.

Upang mapanatili ang normal na magbunot ng bituka function, ito ay inirerekomenda na ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng pantothenic acid - kuliplor, itlog yolks, karne, beans.

Ano bitamina ay nakapaloob sa ilang mga produkto sa araw na makahanap ng mahirap. Ang paksang ito ay interesado malaking bilang ng mga tao at ito ay malawak tinalakay. Sa katunayan, may kamakailan-lamang ay naging isang makabuluhang pagtaas sa mga adherents ng isang malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon.

Ang mga taong magkaroon ng hilig sa mga sakit ng sistema ng Endocrine, ito ay kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta ng toyo beans, brown rice at mga kamatis. Lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng biotin, na kung saan ay kapaki-pakinabang epekto sa ang pag-andar endocrine system at tumutulong umayos mga antas ng asukal sa dugo.

Bitamina C nagpapalaganap ng mabilis na paggaling ng mga sugat at pagbuo ng buto at nag-uugnay tissue, strengthens ang immune system. Nakapaloob ito sa rose hips, dagat buckthorn at marami pang ibang mga prutas at gulay. Sa pangkalahatan, bitamina sa prutas at gulay ay digested mas mabilis, pati na ang mga produktong ito ay maaaring gamitin nang walang pre-heat treatment. Ang mga sangkap mapahusay ang kaligtasan sa sakit at mapalakas ang ating kalusugan.

Ano bitamina ay nakapaloob sa ilang mga pagkain ay partikular na kapaki-pakinabang upang malaman ang mga tao na sa nakababahalang mga sitwasyon, atleta, smokers, kabataan at matatanda. Matapos ang lahat ng mga kategoryang ito ng mga tao ay madalas na nangangailangan ng espesyal na pagsubaybay ng antas ng pagkonsumo ng mga mineral at bitamina.

Buntis na kababaihan at mga matatanda ay napaka kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta ng itlog, atay, isda, itlog, sapagkat ito ay nasa mga produktong ito ay naglalaman ng strengthens buto at ngipin Vitamin D. Magdahan-dahan pag-iipon at palakasin ang endocrine system ay maaaring maging sa pamamagitan ng pagkain ng mani at gulay mga kuwadro - sila ay nabanggit ang mataas na nilalaman ng bitamina E.

Ano bitamina ay nakapaloob sa anumang mga produkto - ito ay mahalaga na malaman ang lahat. Pagkatapos ng lahat, ang aming kalusugan ay nakasalalay lamang sa amin!