Pagkain para sa mga buntis na kababaihan: at mayroong limitasyon?

Alam ng lahat na pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay partikular na mahalaga hindi lamang para sa kalusugan ng sanggol, ngunit din para sa mga kababaihan.

Ang katotohanan na ang babae katawan ay dinisenyo sa paraan na ito ay magagawang magbigay ng fetus sa lahat ng mga kinakailangang nutrients mula sa kanyang sariling reserves. Samakatuwid, ang isang babae ay maaaring magbigay ng lahat ng bagay, ngunit pagkatapos ay mawawala ang ilang napakahalagang elemento para sa kanilang sariling kalusugan.

Upang ayusin ang nangyari, nutrisyon ng mga buntis na kababaihan - ito ay isang isyu na dapat ibigay pansin. Bilang isang panuntunan, pundasyon nito ay namamalagi sa ang katunayan na ang babae katawan sa araw ay dapat makakuha ng tungkol sa 120 gramo ng protina (kung saan ang tungkol sa 70 g dapat na ng hayop pinanggalingan, sila ay nakapaloob sa gatas, kubo keso, kepe, yogurt, kulay-gatas, itlog, isda at karne ).

Tulad ng para sa taba, ang mga pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay dapat maglaman ng tungkol sa 100 g ng mga elementong ito, at 20 g ng mga ito ay dapat ng pinagmulan ng halaman. ay hindi dapat lumagpas ang mga pamantayan, dahil maaari kang makakuha ng labis na katabaan, na kung saan pagkatapos ng kapanganakan ay magiging napakahirap upang makakuha ng mapupuksa ang.

Huwag kalimutan na carbohydrates - ito ang pangatlong mahalagang bahagi ng diyeta ng isang babae na umaasang isang sanggol. Ang kanilang mga numero ay hindi dapat mas malaki kaysa sa 350 - 400 g bawat araw sa unang kalahati ng pagbubuntis at hindi higit sa 300 g - sa mga segundo. Upang mabawasan ang kanilang mga numero, dapat limitahan ang paggamit ng mga produkto harina, asukal, at ang halaga ng protina na pagkain ng isang maliit na tulong ito.

Tandaan na pagkain para sa mga buntis na kababaihan, sa parehong paraan tulad ng para sa mga nursing mga ina, ay dapat na iba-iba at isama steamed, pinakuluang at inihurnong pagkain. Gayundin huwag kalimutan tungkol sa paggamit ng mga bitamina at mineral, ang complex na kung saan ay espesyal na dinisenyo para sa okasyon.

Kaya, ang pagkain ng mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kasama ang:

1. Pastry, sariwang tinapay, tsokolate at Sweets.
2. Milkshakes, ice cream at letse-kondensada.
3. Produktong Gatas mga produkto at keso, na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng taba.
4. Broths at sauces.
5. Lumiko nang husto, maalat at pinausukang produkto.
6. Fatty karne at mga produkto mula sa mga ito.
7. Fried dish.
8. Inuming may alkohol, kape, cocoa, malakas na tsaa , at refined sugar.

Malusog na pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay dapat na balanse sa gayon na ang babae ay hindi kaanib ng isang malaking bilang ng mga dagdag na kilo. Ito ay maaaring maging isang problema sa panahon ng paghahatid at pagkatapos. Una sa lahat, kailangan mong sundin ang ilang simpleng panuntunan:

1. Tandaan na kailangan mong kumain sa pagmo-moderate. Hindi mo dapat punuing mabuti ang iyong tiyan dahil mayroon kang isang lumalagong tummy. Ang pariralang "pagkain para sa dalawa" sa pamamagitan ng pagkakamali: mayroon kang upang pumunta ang layo mula sa talahanayan na may isang bahagyang pakiramdam ng gutom.
2. Pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay dapat na sariwa, mataas na kalidad at iba't-ibang. Tandaan na kahit na kung ikaw pindutin ang mesa, may karga na may isang malaking bilang ng "goodies", ito ay hindi kinakailangan upang subukan ang bawat ulam, ito ay masamang para sa iyong kalusugan at ang iyong figure.
3. Tandaan na ang mga sariwang gulay, prutas at berries maaari mong kumain ng mas maraming hangga't gusto mo. Sa order para sa katawan ng isang buntis na babae ay nakakakuha ng sapat na bitamina at mineral na kinakailangan nito sa araw-araw ay may mga sariwang damo, prutas at gulay, siyempre, magandang kalidad.
4. Tandaan na ang aming mga katawan ay magagawang upang digest at absorb ng mas maraming hangga't maaari national dish, dahil sa iyong diyeta, dapat ay mayroong malawak na mayorya.
5. Huwag kumain sa umaga at dalawang oras bago oras ng pagtulog. Ito ay mahalaga upang masira sa pagitan ng pagkain ay hindi bababa sa 4 na oras din. Hindi ka dapat laktawan ang almusal at tanghalian.
6. Bago ka bumili ng anumang produkto, basahin ang mga label nang mabuti. Ikaw ay dapat maging interesado sa ang produkto. Kadalasan ang inskripsyon "pagkain" at "taba-free" ay walang higit pa kaysa sa isang publicity ilipat. Dahil sa inaasahang resulta, hindi nila ito gagawin, sa halip, lubos na naoboro: pinsala ay magiging mas kapaki-pakinabang.