Ano ang spring bitamina kakulangan? Ang mga sintomas at kung paano haharapin

Sa wakas, spring ay dumating, ang araw ay lumitaw, ngunit ... mood at pakiramdam ay mas mababa sa average, at ang pagmuni-muni sa mirror ay hindi masaya. Malamang, hindi mo na magkaroon ng sapat na bitamina. Ang aming mga katawan - isang napaka-komplikadong sistema, na kung saan ay sa pamamagitan ng patuloy na kawalan ng kahit isa sa mga bahagi ay maaaring sumakit. Ito ay totoo para sa mga bitamina, masyadong. Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap play ng isang makabuluhang papel. Sila ay kasangkot sa bawat physiological at biochemical proseso sa katawan, kaya ito ay malinaw na ang kawalan ng isa sa mga component introduces isang kawalan ng timbang. Ang kawalan o kakulangan ng mga bitamina sa katawan na tinatawag na "manas." At madalas doon ay isang estado ng tagsibol. Spring sa manas - isang napakalaking kapalaran. sintomas nito ay naroroon sa 60-90% ng populasyon. Tila upang pumunta sa doktor at doon ay wala, ngunit ang pakiramdam sa parehong nakasasama ng sikmura.

Spring manas. sintomas

• State of talamak nakakapagod na, nadagdagan antok, pagkapagod.
• Matuklapin balat, mapurol buhok, malutong manipis na kuko.
• Dumudugo gilagid, bitak ay maaaring lumitaw sa mga sulok ng bibig, na kung saan pagalingin mahina.
• Nabawasang paningin, lalo na sa low light kondisyon (gabi).
• Nabawasan konsentrasyon at pansin, memory pagpapahina.
• Paglala ng mga umiiral na mga sakit, pagkamaramdamin sa colds.

Ang surest paraan upang maiwasan ito kalagayan o isauli ang isang normal na - upang magtatag ng mabuting nutrisyon. Sa taglamig madalas na kami ay tempted sa "di-mabuting" mga produkto, kung saan kasama ang pasta, panaderya mga produkto, kaginhawaan pagkain, karne. Sa malamig na panahon, ito ay napakahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa mga prutas at gulay. Pagkatapos ay hindi na magdusa sa tagsibol. Spring sa manas mahusay na "itinuturing" tama lang at matinong diskarte sa nutrisyon. Ang pamamaraan na ito ay mas mabisa kaysa sa gamot o bitamina complexes. Kung ang pagkakataon na magtatag ng pagkain doon, ito ay posible at kinakailangan upang gamitin ang isang masalimuot na mga bitamina. Ngunit walang anuman mas mahusay kaysa sa natural na mga produkto.

Upang gawing mas madali upang manalo sa spring bitamina kakulangan, kailangan mong magkaroon ng isang ideya ng kung ano ang mga produkto na kung saan bitamina ay ang mga:

Vitamin A: karot, mga kamatis, beets, kalabasa, red peppers, mga aprikot, mais, kulitis.

B bitamina: B1 - baking, barley, bigas, lebadura, baboy at karne ng baka, nuts, itlog pula ng itlog, at munggo. B2 - gatas, karne, isda, lebadura, sariwang gulay, cereal (para sa pag-iimbak ng bitamina na ito ay kinakailangan kawalan ng isang alkalina kapaligiran).

Bitamina C: citrus prutas, rosehips, itim kurant, apple, dagat buckthorn, strawberry, strawberry, gulay, repolyo, patatas, kastanyo, red pepper.

Bitamina D: pagawaan ng gatas produkto, isda langis at mataas na grado pulang isda, pula ng itlog at mantikilya.

Bitamina E: rose hip, pula ng itlog, berde gulay, halaman ng langis.

Upang kumuha alisan ng o huwag gawin ang spring bitamina kakulangan, kailangan mong kumain ng maayos. Ang ibig sabihin nito na ang bawat araw, ang iyong diyeta ay dapat binubuo ng lahat ng mga grupo ng pagkain. Sa mundo walang isang produkto na naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga sangkap para sa buhay, kaya ang mga gulay at prutas, at mga cereal, at gatas at karne ay dapat na naroroon sa menu araw-araw. Lalo na sa taglamig at tagsibol, kapag ang abot-tanaw looms tagsibol manas.