Nutrisyon at tan: Kailangan mong magkaroon upang makakuha ng isang kulay-balat?

makakakuha tayo ng isang madilim na tono balat dahil sa ang pigment melanin, na gumagawa ng aming katawan. ni isang tao kakayahan upang bumuo ng mas mataas ang isang tao sa ibaba, ito ay sanhi ng genetic tampok na ito. Ang mga taong may liwanag uri ng balat tans napakahirap, kaya sila ay humingi ng lahat ng posibleng paraan upang mapadali ang proseso ng pagkuha ng isang kayumanggi.

Para sa mga taong may makatarungang balat, may mga espesyal na sunblock na itaguyod ang produksyon ng melanin, tulungan sila upang makakuha ng isang ginintuang kulay ng balat sa mga may kakulangan ng sarili nitong sangkap na pangulay. Gayunman, ang tamang pag-aalaga ng katawan ay hindi isang garantiya ng tagumpay. Upang makakuha ng isang magandang magkulay-kayumanggi, kailangan mo ng isang hanay ng mga hakbang na naglalayong paghahanda ng katawan upang ang mga epekto ng UV rays.

Isa sa mga pinaka-mahalagang mga pamantayan para sa magandang tone ng balat - wastong nutrisyon. Sa paggamit ng mga tiyak na mga produkto ng pagkakataon upang makakuha ng isang kulay-balat makabuluhang tumaas.

Ang unang bagay upang debunk ang mitolohiya na pagkain karot ay tumutulong sa malubhang sunog ng araw.

Karot naglalaman ng malalaking halaga ng beta-karotina, at karamihan sa mga tao ay may posibilidad na sa tingin na siya ay responsable para sa pagkuha ng Sun. Gayunman, halos walang epekto sa pagiging sensitibo ng balat sa UV-rays, beta-karotina. Ang kakaibang uri nito ay namamalagi sa ang "tint" epekto dahil sa akumulasyon sa balat. Kaya, gamit ang isang malaking halaga ng karot, panganib sa iyo upang makakuha ng isang madilaw-dilaw na kulay ng balat. Kung ikaw ay may napaka-makatarungang balat, ito ay maaaring tumingin masakit, ngunit kung ikaw ay isang kinatawan ng mga malakayumanggi uri, pagkatapos ay ang iba ay maaaring kilabutan sa pagdududa kung mayroon kang Chinese Roots. Ang pagkain karot ay dapat dosed, halimbawa, pag-inom ng isang baso ng karot juice sa isang araw o pagdagdag ng isang halaman salad. Sa mainit na panahon, maaari mong palitan ang carrots milokoton, mga aprikot, melon o pakwan. Sila rin ay mayaman sa beta-karotina.

Sunflower oil at olive oil, almonds at walnuts naglalaman ng bitamina E pinoprotektahan laban sa libreng radicals, ibig sabihin na pumipigil sa pag-iipon ng balat at katawan.

Orange, kahel, lemon at dalanghita naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C. Ito ay kinakailangan sa ang mainit-init na panahon, ang mga mas na ginugol sa ilalim ng impluwensiya ng liwanag ng araw. Citrus juices ay mabuti tanning activator, gamitin ang mga ito araw-araw sa pamamagitan ng diluting na may tubig sa isang ratio ng 00:59. Gayunman, ang pagpili ng paraan ng paghahanda ng katawan upang tan, dapat mong mag-ingat: ang isang malaking bilang ng mga natural na sitrus juices ay maaaring humantong sa allergy.

Tulad ng para sa pinaka-"mahusay" mga produkto sa paglaban para sa isang magandang tono balat, ang hanay ng mga produkto na magbigay ng kontribusyon sa ang produksyon ng melanin, ay malawak at iba-iba.

Keso, cottage cheese, itlog, mamantika isda, atay hindi lamang makatulong sa acquisition sunburn, ngunit ring makatulong ang balat na mabawi dahil sa ang mataas na nilalaman ng bitamina A mataba acid o nagpo-promote ng cell pagbabagong-buhay.

Kung nais mong ihanda ang iyong katawan upang magkulay-kayumanggi, subukang huwag ubusin pinausukang at taba, kumain ng tama: kumain ng inihaw na isda at karne na may mga sariwang gulay. Ang protina na nilalaman sa mga buhay na mga produkto pinanggalingan, panaka-nakang palitan ang gulay protina (hal, beans din nagtataguyod ng melanin). Sa halip ng tsokolate at harina na makahadlang sunburn, pagbigyan ang iyong sarili mani at tuyo bunga: almonds, igos, mga almasiga, mga nogales, prun.

Mga sumusunod na ito diyeta, ikaw ay hindi lamang matulungan ang iyong balat upang magkulay-kayumanggi, ngunit din upang mapabuti ang mga kondisyon, at marahil ay magtapon off kahit na ilang dagdag na kilos.

Huwag kalimutan ang tungkol sa isang pinagsamang diskarte. Sunbathing, ang paggamit ng mga espesyal na mga pampaganda para sa tanning. Pagkatapos ay magagawa mong upang ipakita off ang isang kulay-balat at maganda, at masarap sa kalusugan ng kanilang mga balat.