Ano ang mga pagkain ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang: isang mahusay na figure na may minimum na pagsisikap

Ang pagiging sobra sa timbang ay hindi angkop sa maraming mga tao dahil sa ang katunayan na ang ay hindi nagpapahintulot upang tumingin sa mga paraan na nais mong magsuot ng iyong mga paboritong mga damit at simpleng pakiramdam maganda. Ilang kilo bariles ay maaaring lubos na palayawin ang mood, ngunit ang ilang dosenang kilo - kalusugan. Obesity - isang sakit na nagiging sanhi ng mga problema sa cardiovascular system, ang pangyayari ng Alta-presyon, posibleng stroke, at diyabetis. Samakatuwid, kahit na may ay tulad na ang dagdag na timbang doon, dapat mong subukan upang gawin ang lahat na posible upang makakuha ng mapupuksa sa kanila.

Slimming sapat na: diyeta, fitness at tamang nutrisyon. Ang pinakamadaling paraan - pa rin ang pag-aayos ng kanyang kapangyarihan sa isang paraan, nang walang burdening ito hindi kinakailangang upang magbigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na halaga ng mga sangkap sa panahon ng araw.

Ano ang mga pagkain ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang? Upang gumawa ng tamang pagsasaayos sa iyong araw-araw na menu, kailangan mong malaman ng isang bagay tungkol sa mga katangian ng iba't-ibang mga pagkain na namin kumain. Pagkatapos ng lahat, ang ilan sa kanila ay napaka-kapaki-pakinabang at maaaring kahit na magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang, at ang ilan sa karagdagan sa labis na taba at calories sa katawan ay hindi dalhin.

Ano ang mga pagkain ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang?

Mawalan ng timbang na ito ay kinakailangan kaya upang maiwasan ang pinsala sa kalusugan. Ito ay kaya mahalaga upang matiyak na nagsimula intensive work metabolic proseso - ang pinaka-mahalagang kondisyon para sa pagbaba ng timbang. Ito ay nangangailangan ng enerhiya. Nito pangunahing mapagkukunan ay ang mga kumplikadong carbohydrates na nakapaloob sa mga gulay, buong butil tinapay, cereal mula sa buong haspe. Ang mga carbohydrates ay maaaring hinihigop bituka at magkakasunod na matiyak ang supply ng katawan ng mga kinakailangang enerhiya para sa biochemical mga proseso, pagbuo ng bagong mga cell, tissue pag-renew. Gamit ang mga ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa mga protina na natagpuan sa karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, munggo, toyo.

Para sa biochemical proseso sa isang mataas na bilis ay kinakailangan enzymes na nakapaloob sa parehong mga gulay, prutas, ang ilang - sa isda at karne. Kasama sa mga ito bitamina. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na balanse.

Paano upang kumain upang mawala ang timbang?

May mga ilang mga produkto na kung saan ang kanilang mga sarili mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Of course, ito ay hindi nangangahulugan na ito ay kinakailangan upang ganap na kalimutan ang tungkol sa prinsipyo ng isang balanseng diyeta. Siya ay sa panimula kinakailangan sa gawain. Slimming produkto , prinsipyo na ito ay maaaring maging napaka-matagumpay at epektibong suplemento. Ano ang mga pagkain ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang?

slimming Proteins

Ang mga ito ay mga protina na naglalaman ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, seafood (hipon, oysters, atbp).

taba Diet

Huwag magulat. Mataba acids ay kasangkot sa metabolic proseso. Kung ibubukod namin taba mula sa pagkain, ang proseso pagbaba ng timbang ay hindi magiging mabisa, at kahit bagalan. Isa pang bagay ay na ang mga taba ay dapat na lamang kinakailangang minimum. Ito ay pinakamahusay na gumamit ng taba ng halaman pinanggalingan, halimbawa, ay kasama sa salad.

Upang malaman kung aling mga pagkain magsulong ng pagbaba ng timbang, tingnan ang mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga produktong ito slimming.

suha

Kung madalas mong isipin ang tungkol kung ano ang kumain sa mawala timbang, at pagkatapos ay huwag mag-atubiling, maaari mong simulan na may suha.

Ito ay ang klasikong bersyon, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga diets. Ito ay naglalaman ng maraming mga aktibong sangkap accelerating ang metabolismo. Ito ay may isang pulutong ng Vitamin C, P, B2, K, karotina, kaltsyum, organic acids, pundamental na mga langis, hibla. Grapefruit accelerates ang produksyon ng ng pagtunaw juice, pinatataas peristalsis, at ito ay isang mahusay na diuretiko (ito ang kalidad ay may isang malakas na epekto sa pagbabawas ng timbang).

pinya

prutas na ito ay tumutulong upang aktibong absorb ng protina: ito ay naglalaman ng enzyme bromelain. Pineapple ay naglalaman din ng mga bitamina B, C, karotina at mineral. Pagkakasama sa pinya diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang lapot ng dugo, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa trombosis, barikos veins, at hypertension. Pineapple nizkokalorien.

seasonings

Kawili-wiling mga katotohanan: hot spices makatulong upang mabawasan ang timbang. Peppers, mainit sarsa, malunggay at mustasa perpektong pasiglahin taba burning proseso.

malamig na sabaw

Malamig na pagkain ay nangangailangan ng sa preliminary "warm-up" sa tiyan. Upang gawin ito, ang katawan ay may sa gastahin ng isang malaking halaga ng enerhiya, ibig sabihin calories. At soups, bukod sa iba pang mga bagay rin mababad ang katawan, permanenteng inaalis ang pakiramdam ng gutom.

prutas

Lalo na mansanas at peras. Ang mga ito ay napaka-epektibo sa eliciting isang pakiramdam ng pagkasawa, nagdadala sa katawan ng isang minimum na calories. Ngunit mayroon silang isang pulutong ng mga bitamina at mineral.

Ano ang mga pagkain ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang sa isang mas higit na lawak, ito ay nai-nabanggit, ngunit iyon ang listahang ito ay maaaring patuloy. So:

• igos;
• mani;
• pine nuts;
• gulay na sopas;
• mababang-taba yogurt at cottage cheese;
• salads;
• itlog;
• abukado;
• berries;
• gulay;
• bawang;
• green tea.