Ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto sa mundo. Pagkain, malusog na

Ito ay walang lihim na sa mga gulay, prutas, mga cereal, gatas, karne at isda, mayroong isang malaking halaga ng mahalagang mga bitamina at mineral. Samakatuwid, dapat silang regular na lumitaw sa aming menu. nangungunang nutritionists sa buong mundo pa rin ay aktibo debate tungkol sa kung ano uri ng produkto ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Sa artikulo ngayon magtatampok ang pinakamahusay na.

mga mansanas

Bilang bahagi ng prutas na ito ay naroroon labindalawang bitamina na kinakailangan para sa normal na gumagana ng katawan ng tao. Ang mga ito ay mayaman sa pandiyeta hibla, pektin, sugars, iron, iodine, magnesiyo, sosa, posporus at potasa. Samakatuwid, ang mga mansanas ay maaaring i-claim ang pamagat ng "Most Valuable Produkto sa mundo."

Ang sistematikong paggamit ng mga prutas tones ang katawan, enhances kaligtasan sa sakit at mapabuti ang work cardiovascular system. Ayon sa mga siyentipiko, ang mga tao na kumain ng isang mansanas araw-araw, mas malamang na magdusa mula sa sakit na Alzheimer. Sa karagdagan, ang mga prutas ay naglalaman ng quercetin. Ang materyal na ito ay may mahusay na anti-namumula pag-aari at pinipigilan ang pagbuo ng mga cell kanser.

bawang

Ito kahanga-hangang gulay ay maaari ring ligtas na i-claim ang pamagat ng "Most Valuable Produkto sa mundo." Ito ay naroroon sa higit sa apat na mga bahagi. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mga mapagkukunan ng nikel, magnesium, kobalt, potasa, kaltsyum, kromo, allicin, adenosine at flavonoids. Ito gulay na mayaman PP bitamina, C, A, B ₁ at B _2.

Bawang na ang ari-arian ay tinutukoy sa pamamagitan ng isang natatanging komposisyon, ay may mahusay na antibacterial aktibidad. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga nakakahawang sakit at strengthens ang immune system. Ang sistematikong paggamit ng halaman na ito ay itinuturing na ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga atake sa puso at stroke. Bilang karagdagan, ito ay epektibo laban sa Staphylococcus, pneumonia, hypertension, trangkaso at herpes.

Plus lahat ng iba pa, na may bawang, na ang property ay matagumpay na ginagamit sa alternatibong medisina, ay nagpapakita ng mga taong naghihirap mula disorder ng kinakabahan sistema. Dahil ito na nakapaloob sangkap ito ay isang natural na antibyotiko.

kuliplor

Sa komposisyon ng halaman na ito ay isang malaking bilang ng mga bitamina B, A, C, K, D at E. Dagdag pa rito, ito ay mayaman sa carbohydrates, hibla, protina, pectins, arina, natural sugars, purine compounds at polyunsaturated organic acids.

Mga recipe kuliplor magagamit para sa anumang mga ina ng tahanan, pagkain sa labas ng mga ito ay simple at madaling upang maghanda. Samakatuwid, mga pagkaing dapat itong lumitaw nang mas madalas hangga't maaari sa iyong diyeta. Regular na pagkonsumo ng halaman na ito ay tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa balat at palakasin ang nervous system. Ito ay naglalaman ng isang relatibong mataas na konsentrasyon ng biotin, na kung saan ay nakakatulong upang makaya sa pagkapagod at depresyon. Gayundin, ito ay itinuturing na isang mahusay na pinagmulan ng molibdenum, sink, bakal, mangganeso, asupre, magnesiyo, posporus at murang luntian. Ito ay tulad ng isang komplikadong kemikal komposisyon at ipinapaliwanag lahat ng mga kapaki-pakinabang katangian ng halaman na ito.

Bilang karagdagan, simpleng recipes ay ginagamit para sa paghahanda nito. Kuliplor ay maaaring gawin ng maraming masasarap na pagkain, kaya ito ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga diets. Ito ay dahil sa ang relatibong mababang enerhiya na halaga. Kaya, isang daang gramo ng halaman na ito ay naglalaman ng 29 kcal. Dahil sa mas mataas na nilalaman ng dietary fiber cauliflower ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa.

isda

Siyentipiko ay natagpuan na ang araw-araw na pagkonsumo ng tatlumpung gramo ng ang produkto ng dalawang beses binabawasan ang panganib ng atake sa puso. Nations, na kung saan ay batay sa isang diyeta ng mga isda, bihirang magdusa mula sa iba't ibang mga cardiovascular sakit. Samakatuwid, ito rin ay i-claim ang pamagat ng "ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto sa mundo."

Sa parehong paraan tulad ng mansanas, isda binabawasan ang panganib ng Alzheimer sakit. Ito nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga cell magpalakas ng loob. Ang salmon at pulang isda ay naglalaman ng mahalagang mga kuwadro na mapabuti ang balat at buhok na kondisyon. Din sa produktong ito doon ay isang mumunti halaga ng sosa, posporus, kaltsyum, riboflavin, piroksidina, niacin at retinol.

grapefruits

Marahil ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa mga sasakyang-dagat. Ang mga ito ay mayaman sa pectins, selulusa, organic acids, pundamental na mga langis, bitamina A at C. Sa prutas na ito ay naroroon sa tumaas na konsentrasyon ng mangganeso, tanso, fluorine, sink, kobalt, yodo, at bakal. naglalaman ang mga ito glycosides normalize ang puso at maiwasan ang paglitaw ng atherosclerosis.

Sa karagdagan, ang suha ay itinuturing na isang mahusay na pinagmulan ng bitamina P, strengthens vessels ng dugo. Ito ay inirerekomenda na isama sa diyeta ng mga tao na paghihirap mula sa mababang presyon. Ito rin ay ipinahiwatig para sa pag-iwas sa mga atake sa puso. Eksperto payuhan dalawang beses sa isang linggo upang kumain ng isang buong suha. Ito ay dagdagan ang pagkalastiko ng mga vessels ng dugo at palakasin ang kanilang mga pader.

karot

Ito root gulay ay mayaman sa maraming mahalagang mga bitamina at mineral. Ito ay naglalaman ng dotatochno konsentrasyon ng beta-karotina. Kapag injected sa katawan ng tao ang mga sangkap ay transformed sa bitamina A. Siyempre, karot - hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto sa mundo, ngunit ang mga regular na paggamit ng kulay kahel na ugat nagpapabuti visual katalinuhan at maiwasan ang kanser.

Ito gulay mayaman sa almirol, protina, amino acids, lecithin, asukal, fructose at enzymes. Ito ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng kobalt, posporus, yodo, tanso, magnesiyo at kaltsyum. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda na isama sa diyeta ng mga taong naghihirap mula sa sakit sa bato, apdo at atay. Karot din ipinahiwatig para sa gastric hyperacidity at mga paglabag sa asin metabolismo.

brokuli

Bilang bahagi ng halaman na ito ay may isang sapat na dami ng protina, taba at hibla. Siya ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mga pinagkukunan ng beta-karotina, sink, bakal, posporus, potasa at siliniyum. Fresh broccoli ay mayaman sa bitamina U, ang K, E, PP at C. Ang nilalaman ng sa huli, ito ay daig kahit orange.

Ito ay pinaniniwalaan na regular na pagkonsumo ng mga gulay ay tumutulong sa mabawasan ang panganib ng kanser. Brokuli ay mabuti para sa puso. Ito bilis ng up ang proseso ng pag-aalis ng mabigat na metal at nagpapanatili ng normal na likido at electrolyte balanse.

Fresh brokuli florets at Nagmumula ay madaling i-claim ang pamagat ng "ang pinaka-kapaki-pakinabang na low-calorie pagkain." Regular na pagkonsumo ng halaman na ito ay tumutulong upang maalis ang labis na likido, pati na rin mapabuti ang balat kondisyon. Samakatuwid, ang mga pagkaing sa mga varieties ng repolyo ay kasama sa maraming mga diets.

spinach

Malambot dahon ng halaman na ito ay itinuturing na isang mahusay na pinagmulan ng choline, sugars, almirol, hibla, beta-carotene, carbohydrates at organic acids. Naglalaman ang mga ito ng isang sapat na konsentrasyon ng bitamina H, PP, E, K, C, B at A. Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng kung ano ay mayaman spinach.

Fresh produkto ay tumutulong upang maalis ang toxins, sabay-sabay saturating katawan na nakapaloob sa ganyang bagay mahalagang sangkap. Magagamit na sa mga dahon ng fiber ay tumutulong upang mapanatili ang isang matatag na paggana ng sistema ng pagtunaw. Regular na paggamit ng mga damong-gamot na ito nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang at palakasin ang immune system.

Sa spinach, mayroong isa pang natatanging tampok na ito. Haharangan ang paglago ng mga bukol. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda na pumasok sa mga diyeta ng mga tao pagbawi mula sa radiation therapy.

Gatas at nito derivatives

Ang mga malasa at masustansiya mga produkto maglaman ng sapat na calcium mahalagang protina, lactose at madaling matunaw taba. Ito ay pinaniniwalaan na regular na pagkonsumo ng gatas at pagawaan ng gatas mga produkto nag-aambag sa normalisasyon ng nervous system. Ito ay nagpapahintulot din sa iyo upang maitaguyod ang tamang paggana ng kalamnan. Doktor naniniwala na ang mga taong araw-araw na uminom ng hindi bababa sa isang baso ng gatas, ito ay higit na mas mababa malamang na magdusa kanser ng tiyan.

Mga tao na katawan ay hindi lactose intolerante, ito ay kanais-nais na regular na pagkonsumo ng yogurt. Sinagap na gatas ay itinuturing na isang mahusay na source ng kaltsyum, mahalaga para sa mga pumipigil sa osteoporosis.

mga mani

Ang mga produkto ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ay dapat na naroroon sa pagkain ng bawat indibidwal. Sa kanilang komposisyon ay naglalaman ng lahat ng mga nutrients pinaka-mahalagang mga klase. Nuts ay mayaman sa carbohydrates, taba at protina. Sila ay naglalaman ng isang sapat na dami ng posporus, bakal, kaltsyum, potasa at magnesiyo. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina P, B, E at A.

Ito ay pinatunayan na ang mga tao na regular na kumain ng nuts, mas malamang na magdusa mula sa gawa ng katandaan demensya, atake sa puso at sakit sa puso. Ang mga produkto magbigay ng sustansiya ang utak at maiwasan ang pagkasira ng nerve cell membranes.

Halimbawa, almonds ipinapakita na may heartburn, ulcers, labis na katabaan at hypertension. Kastanyas normalizes sa aktibidad ng cardiovascular system at pinipigilan ang hitsura ng mga bukol. Ito ay inirerekomenda na gamitin sa barikos veins, pinalaki prosteyt at talamak nakakapagod na. Almasiga ay dapat na naroroon sa mga diyeta ng mga taong magdusa mula sa atherosclerosis at sakit sa atay. Pine mani ay stepping up pisikal at mental na pag-unlad ng mga bata.

mga siryal

Ito ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang na bakwit. Ito mababang-calorie at madaling natutunaw cereal na mayaman sa maraming mahalagang mga bitamina at trace elemento. Ito nagtataguyod ang pagdumi ng kolesterol at toxins. Ito ay inirerekumenda na gumamit para sa mga taong paghihirap mula sa diabetes, labis na katabaan, sakit sa puso, atay at gastrointestinal sukat.

Ang ikalawang kapaki-pakinabang na barley sinigang kinikilala. Ito ay nag-aambag sa isang makabuluhang pagbaba sa ang panganib ng kanser, mapahusay ang kaligtasan sa sakit at normalisahin metabolismo. Ito madaling natutunaw cereal ay mainam para sa pagkain. Bilang karagdagan, regular na pagkonsumo ng oatmeal nagpapabuti sa kalagayan ng mga buto at ngipin.

Millet ipinakita sa lahat na sa loob ng mahabang panahon ay pagkuha ng mga antibiotics. grain na ito ay isang gamot na pampalakas katangian. Ito ay nag-aambag sa mabilis na pag-aalis ng toxins.

Munk gross floor ay naglalaman ng higit na mas mababa fiber at bitamina. Ngunit ito ay offset sa pamamagitan ng ang mataas na nutritional halaga ng cereal. Ito ay ipinahiwatig para sa mga taong paghihirap mula sa iba't-ibang mga sakit ng Gastrointestinal tract. Bilang isang bahagi ng semolina ipakita ang isang sapat na malaking halaga ng gluten, maaari itong maging sanhi ng allergic reaksyon.

Barley dinikdik na mga butil na kinikilala bilang isang pangunahing atleta at mga taong nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa. barley na ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mga pinagkukunan ng posporus kailangan upang dagdagan ang bilis ng paggalaw ng kalamnan. Ito ay nang mahusay na angkop at allergy, at mga taong nais na mawalan ng timbang.

pulot

Ito masarap na produkto ay itinuturing na isang likas na asukal kapalit. Sa natural laywan honey naglalaman ng halos lahat ng mahalagang mineral. Sa kanyang sanaysay na ito ay malapit sa pantao plasma ng dugo. Ang produktong ito ay mayaman sa biotin, pyridoxine, riboflavin at thiamine. Siya ay itinuturing na isang mahusay na pinagmulan ng ascorbic acid, folic acid at nikotina.

Ng husay natural honey ay may potent bactericidal katangian. Sa karagdagan, ito contributes sa acceleration ng metabolismo at enhancing tissue pagbabagong-buhay. Ang produktong ito ay may isang mahusay na gamot na pampalakas, paglutas at anti-namumula epekto.

Ito ay pinatunayan na ang mga regular na paggamit ng honey stimulates ang panlaban ng organismo ng tao, nag-aalis problema sa pagtulog, ito ang humahadlang sa pag-unlad ng maramihang esklerosis, at nagtatatag ng pagtunaw system. Ito ay ipinahiwatig sa kabag at ulcers. Med inaalis pamamaga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at normalizes presyon. Ito ay inirerekomenda na isama sa diyeta ng mga taong magtiis sa sakit ng kalamnan ng puso.