PP-bitamina sa pagkain. Bitamina PP: ang papel na ginagampanan ng katawan

Maraming mga kababaihan at kalalakihan sa kamakailang mga beses ay ng mga partikular na interes sa PP materyal. Bitamina na ito Nagtamo tulad katanyagan dahil sa kanyang positibong impluwensiya sa buhok, enerhiya, kalusugan at matulog ng tao. Ito ay lumiliko, nicotinic acid pinipigilan ang paglitaw ng depresyon at pagkapagod , nagpapabuti sa pagtulog. Sa mundo ng niacin - ito ay ang pinaka-epektibong tool laban pelagra. Interesado? Magbasa nang higit pa tungkol sa mga kahulugan ng mga nabanggit na sangkap sa katawan ng tao.

Ano ang bitamina PP?

Ito kapaki-pakinabang na karagdagan sa nasa itaas na pamagat sangkap ay pa ng muling pagtatalaga: niacin, nicotinic acid, nicotinamide. Dapat ito ay nabanggit na dahil sa malakas na nakakagaling na epekto na idinudulot nito sa katawan, ang opisyal na gamot equates drug substansiya PP. Bitamina B3 ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.

Ito ay lalong totoo ng mga tao na sumailalim sa regular na pag-load organismo pisikal na nagpapatakbo sa mainit na lugar (tindahan) o sa hot climates. Niacin ay nagpapakita rin pilots, telepono operator at dispatcher, sapagkat ang kanilang mga aktibidad ay konektado sa pare-pareho ang pag-igting kinakabahan.

Sa karagdagan, mga doktor pinapayo na gamitin ang itaas bitamina para sa mga kababaihan na pagpapasuso o buntis.

Nicotinic acid at nicotinamide dalawang mga paraan ng aktibong sangkap PP. Bitamina B3 sa mga produkto ng hayop na nakapaloob sa isang pangalawang form sa planta - sa isang unang magkaroon ng amag.

Ngunit sa pagitan ng itaas ng dalawang sangkap mayroon pa ring isang bahagyang pagkakaiba. Nicotinic acid ay may isang mas malinaw na epekto sa vessels ng dugo.

Ang pangalan ng bitamina PP natanggap noong 1937. ang ibig sabihin nito "babala pelagra."

Niacin: Mga Katangian

Sapagka't katotohanang ang lalake ay napakahalaga bitamina PP. Role sa katawan ng materyal na ito medyo makabuluhang:

• Niacin ay kasangkot sa oksihenasyon at pagbabawas proseso;
• positibong nakakaapekto sa metabolismo;
• kasangkot sa proseso ng pagbabago ng asukal at taba sa enerhiya;
• Ito binabawasan ang halaga ng kolesterol sa dugo;
• Pinipigilan nito ang pamumuo ng dugo;
• Ito ay pinangangalagaan ang puso at ang sistema mula sa iba't ibang mga sakit;
• Ito ay nakakaapekto sa produksyon proseso ng ang juice sa tiyan;
• Ito stimulates atay at pancreatic cancer;
• Ito accelerates ang kilusan ng pagkain sa digestive tract;
• Ito ay kasangkot sa pagbuo ng pulang selula ng dugo;
• Ito ay nakakaapekto sa synthesis ng pula ng dugo;
• Naglalabas ito ng mga hormones sa katawan ng tao;
• Pinipigilan nito ang pag-unlad ng diabetes mellitus;
• regulates presyon ng dugo;
• pinabababa triglyceride sa dugo;
• nagpo-promote ng magkasanib na kadaliang mapakilos;
• Ito relieves sakit sa kaso ng mga problema sa musculoskeletal system;
• Ito calms ang kinakabahan sistema bilang isang kabuuan;
• Pinipigilan nito ang pagbuo ng isang nalulumbay estado, panagano disorder, skisoprenya.

Samakatuwid, ang materyal sa itaas ay vitally mahalaga para sa anumang mga tao.

Bitamina PP buhok

Nicotinic acid ay madalas na ginagamit sa isang problema sa anit. Siyentipiko na napatunayan na ang paggamit ng mga sangkap sa itaas ay aktibong mapabilis ang paglago ng buhok. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang niacin ay mabuti dilates vessels ng dugo, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at ang transportasyon ng oxygen at trace elemento kapaki-pakinabang sa buhok Roots.

sa huli cell, siya namang, magsisimula upang mabilis na i-update. Dapat ito ay nabanggit na ang nicotinic acid humahadlang sa buhok pagkawalan ng kulay, na graying, tulad ng ito ay nakakaapekto sa produksyon ng isang espesyal na sangkap na pangulay na ay responsable para sa pagpapanatili ng kanilang mga kulay ng katawan.

Bitamina PP buhok ay hindi kinuha rectally o sa pamamagitan ng iniksyon. Ang mga pamamaraan ay hindi bigyang-daan ang nais na resulta. Isa lamang ilapat ang isang buhok mask, na kung saan ay idinagdag bitamina PP. Ang presyo ng isang pakete ng mga nabanggit na pagbabalangkas ay 25-40 rubles. Ngunit pharmacists sa mga parmasya kung minsan ay nag-aalok ng mas mahal na gamot sa nilalaman ng niacin. Ito ay isa lamang drug analogues, na kung saan ay manufactured sa ibang bansa.

Buhok mask sa batayan ng niacin

Pinaghalong para sa paggamot ng mga problema sa buhok ay ginawa tulad ng sumusunod:

• 2-3 ampoules ng niacin;
• kutsara ng eloe juice o luya.

Ang mga sangkap sa itaas ay well halo-halong. Kuskusin ang mga nagresultang mask sa isang malinis na buhok. therapy - tungkol sa 2 linggo. Pagkatapos, ito ay kanais-nais na kumuha ng isang break.

Posible rin upang maghanda ng isang mask batay sa nicotinic acid (1-3 ampoules) at propolis makulayan. Ito rin ay dapat ipahid sa buhok. Eksperto balaan, na may ang hitsura ng anumang mga side effect (skin rashes, sakit ng ulo), paggamot ay dapat na tumigil.

Aling mga pagkain ay naglalaman niacin?

Dapat ito ay nabanggit na sa itaas na sangkap ay naroroon sa komposisyon ng halos lahat ng pagkain ng halaman at hayop pinanggalingan. Ito ay naglalaman ng bitamina PP sa produkto:

• patatas;
• carrots;
• broccoli;
• beans;
• Tomatoes;
• cereal;
• mani;
• mais harina;
• petsa;
• pampaalsa;
• gatas;
• wheat mikrobyo;
• karne ng baka atay;
• manok;
• turkey;
• baboy;
• cheese;
• itlog;
• isda.

Pag-alam kung saan na matagpuan sa itaas ng mga kapaki-pakinabang agent, maaari mong ibahin ang iyong araw-araw na diyeta ng mga pagkain.

Ang araw-araw na kinakailangan ng nicotinic acid

Eksperto point out na araw-araw sa araw-araw na diyeta bawat tao ay dapat na naroroon bitamina PP. Nicotinic acid ay mahalaga para sa normal na pag-andar ng katawan at makinis na sa mga sumusunod na halaga:

• para sa malusog na tao - 16-28 mg bawat araw;
• para sa mga kababaihan ng childbearing edad average - hindi mas mababa sa 14 mg bawat araw.

Kung ang isang tao ay walang sapat na bitamina PP, ang kanyang katawan reacts sa mga sumusunod na phenomena:

• nakakapagod na;
• panghihina;
• hindi pagkakatulog;
• pagkamayamutin;
• tuyo at maputla balat;
• buhok pagkawala;
• kawalan ng gana sa pagkain;
• paninigas ng dumi;
• palpitations.

Ngunit ang isang surplus ng nicotinic acid ay maaari ring ma-trigger ang ilang mga problema sa kalusugan, bukod sa kung saan ay ang mga sumusunod:

• balat pantal;
• kawalang-malay;
• nangangati.

Puna sa aplikasyon ng niacin

Ngayon ay maaari mong matugunan ang isang pulutong ng mga komento ng mga taong ginagamit niacin para sa paggamot ng pagtatanim ng gubat at iba pang mga problema sa kalusugan ng mga buhok. Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan na ulat na ang tool na ito sa malapit na hinaharap renew buhok paglago at patibayin ang mga ito. Sa katapusang ito, nawawala lamang ang dalawa o tatlong vials ng produkto sa itaas. Mga Tao hadhad ito sa anit at ang epekto ay hindi maghintay masyadong mahaba.

Sa karagdagan, ang tool ay aktibong ginagamit ng mga pasyente ng mga advanced na edad. Tandaan nila na niacin ay nakatulong ang mga ito panatilihin ang kanilang natural na kulay ng buhok at maiwasan napaaga graying.

Bitamina PP ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan ng tao. Ang aming mga buhok, enerhiya, pagtulog, magandang mood, araw-araw na lakas ng loob - ang lahat ng ito ay depende sa nicotinic acid. mga dalubhasa lamang bigyan ng babala, kung magpasya kang gumawa ng niacin, gawin ito sa iyong sarili, nang walang superbisyon ng doktor ay hindi inirerekomenda.