Ang pagkamahiyain - isang sakit o kaugalian? Paano upang mapupuksa ang pagkamahiyain?

Alam ng maraming tao ang pakiramdam, kapag ito ay mahirap na makipag-usap sa isang estranghero o gumawa ng isang bagay na ganap ordinaryong, ngunit sa harapan ng lahat. Tila na ang lahat ay naghahanap upang isumpa o panlilibak, at ay malapit nang dumating pag-crash down na isang bagyo ng kritika. Ang pagkamahiyain - ang pagkalitong ito, na kung saan ay hindi nagbibigay sa isang normal na buhay, binds ang mga kamay at paa, na nagiging sanhi ang mga ito upang pakiramdam mababa. Ngunit hindi sobrang simple na may ganitong kalagayan, pagpilit na kulay-rosas o maputla, sa sandaling muli retreat sa tabi.

Ano ang pagkamahiyain?

Kung umaasa ka sa mga opisyal na kahulugan, ang pagkamahiyain - isang mahiya kahinhinan, pagkamahihiyain at matinding, minsan masakit na pag-iingat sa mga salita at mga gawa. Sa karamihan ng kaso, pagkamahihiyain malapit na nauugnay sa self-duda, malalim na personal na complexes.

Ito ay hindi upang sabihin na ito ay lamang ng isang matamis at hindi nakakapinsala pagka-original. Sa katunayan, pagkamahihiyain - ay isang malubhang personal na problema na maaaring sirain ang buhay ng isang tao, umagaw sa kanya ng pagkakataon upang magtagumpay, hanapin ang isang normal na trabaho at mag-ayos ng isang personal na buhay.

Maraming mga tao ay nakaranas ng isang panahon ng pagkakimi sa iba't ibang paraan sinubukan upang makitungo sa mga ito. May isang tao ay ibinigay madali, ang isang tao mas mahirap, ngunit may mga taong nawala sa labanan na ito. shyness biktima socialized sapat, ito ay hindi isang sakit, ngunit lamang ng isang character kaugalian. Ngunit hindi lahat ng katangian na pamahalaan na baguhin o pagtagumpayan.

Takot ng isang pumitlag tao

Maraming mga takot mahiyain na tao, at tanging sa kanyang katapatan sa kanyang sarili ito ay depende, inamin niya ito bilang pagkatakot o mas gusto ang paraan ng pagsasalita "makatwirang takot". Takot ay maaaring maging kung ano ang gusto mo: magsuot ng isang maliwanag na T-shirt, baguhin ang mga estilo ng buhok, baguhin ang mga baso na makipag-ugnayan lenses upang matugunan ang mga tao ng hindi kabaro ... Shy tao ay hindi kumanta sa karaoke bar, huwag pumunta sa nightclub at ay hindi malamang na maging regulars sa karaniwang hangouts kabataan. Kung nakikita mo sa kumpanya ng isang tao kung sino ang sinusubukan upang magpanggap na maging invisible - ito ay siya, nahihiya na tao. Ang salitang "kahinhinan" ng istraktura ay napaka makahulugan. Personalidad ay sa likod ng mga pader. Man pulls ang layo at pupunta sa defensive pag-aakalang hindi isa ay maaaring makita, sa na at hindi pag-atake.

Bago magkakaroon ng kamalayan ng problema, mahiya tao ay hindi kahit na humihingi sa mga katanungan, paano sa pagtagumpayan pagkamahihiyain. Sa kabilang banda, ang tampok na ito ng kalikasan ay makikita bilang proteksiyon nakasuot. Hindi upang mungkahiin ano ay nakasalalay sa maging sanhi ng malubhang emosyonal na pagdurusa - ay ang pangunahing problema ng pagkamahiyain. At ipaalam sa ang kasangkapan na ito ay hindi gumagana o lamang bahagyang nakakatulong, ito ay pamilyar at komportable. Mula ito ay lubos na mahirap upang makakuha ng mapupuksa.

Ang pagkamahiyain - kahinhinan o karuwagan?

Kapag pinag-uusapan ang mga takot na nauugnay sa pagkamahihiyain, pops, at iba pang mga lohikal na kahulugan - karuwagan. Marahil ito ay isa pang kadahilanan na inhibits ang painfully mahiya tao, isaalang-alang nila ang kanilang mga sarili na maging duwag, kapag hindi namin dapat kalimutan na ang kahulugan na ito ay ayon sa kaugalian na kaugnay sa paghatol, pamumuna, at hindi nabigyang-katarungan sa ilalim ng anumang pangyayari.

Kung kinuha mo ang salitang "shy" salitan, ang karuwagan, marahil, ay dapat na ibinukod mula sa listahan. Ito maling paghahambing ng dalawang tila katulad kondisyon. Ang mas may kaugnayan ang mga kasingkahulugan tulad ng labis na kahinhinan, pagkamahihiyain, awkward pagkamahiyain. Ngunit ano ang gagawin sa karuwagan?

Maraming mahiya tao ay lubos na may kakayahang magiting na gawain, ang tunay na lakas ng loob. Ito ay ang bunga ng isang kumplikadong proseso, kapag ang isang mahiyain na tao ay gumawa ng ekumeniko pagsisikap na huwag sumuko sa kanyang kahinaan sa naturang isang lawak na ang pangkalahatang ban ang iyong sarili sa labas ng bahay. Hayaan ang mga resulta ng hindi nakikita ng iba, mga pagsusumikap na ito ay hindi maaaring magpawalang halaga.

painfully mahiya

Mayroong iba't ibang grado ng pagiging mahiyain, ang ilang mga manifestations ng character kaugalian ay lubos na posible upang mabuhay at kahit na gumawa ng mga kaibigan. Gayunman masakit pagkamahihiyain, na kung saan ay sinamahan ng saykosomatik sintomas naging matinding pagsubok. Ito ang kaso kapag ang personal na pagsisikap ay hindi sapat, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Ito ay kung saan ang problema ay.

Mahiya tao ay makakakuha ng sa isang walang tapos na problema, dahil ang aid sa gayong kalagayan ay maaari lamang maging isang magandang sikologo, ngunit pagkamahiyain ay hindi nagbibigay upang makita ang isang espesyalista para sa tulong. sikologo ay magagawang magbigay ng expert tulong upang makilala ang mga sanhi ng pagkamahiyain at tahimik na itulak ang isang pasyente sa isang path ng pagbawi at sikolohikal na ginhawa.

Kung pagkamahihiyain ay binuo upang ito ang humahadlang sa isang sikologo, o hindi bababa humingi ng tulong mula sa mga kaibigan o mga kamag-anak, at pagkatapos ay namin ang pinag-uusapan na masakit na form. Ang dati pagkamahihiyain manifests mismo sa anyo ng mas magaan, ngunit kung pagsasapanlipunan ay nai malapit sa zero, kailangan mo upang gumawa ng pagkilos. Nag-iisa ito ay mahirap upang makakuha ng sa labas ng estado na ito, bagaman mayroon ding ang posibilidad ng isang kanais-nais na kinalabasan.

saykosomatik sintomas

Kung isaalang-alang namin ang pagkamahiyain bilang isang sikolohikal na problema at hindi bilang isang suklam na kakulangan ng, maaari kang makakuha ng mapupuksa ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay. Mapupuksa ng paniniwala - isang kalahati upang malutas ang problema, na kung saan ay pagkamahiyain. sikolohiya na ito ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pamamaraan, kapag ang halaga ng paghatol sa address pasyente ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Gayunpaman, bukod sa sikolohikal na mga problema, mayroon painfully mahiya tao may mga mas pressing, namely - Psychosomatics.

Kung, dahil sa pagkamahiyain nagsimula sweating, panginginig ng hita, disorientation sa espasyo at paghinga problema, at pagkatapos ay kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga seryosong psychosomatic signal. Of course, ito ay kinakailangan upang ibukod ang pagkakaroon ng pisikal na sakit, na gumagawa ng mga sintomas sa itaas, ngunit sa katawan ang lahat ng bagay ay interconnected. Walang magtaka sinasabi nila na ang lahat ng sakit ng nerbiyos.

Saykosomatik manifestations isara ang daan ng kaligtasan mula sa pagkamahiyain, at kasama nila ang pangangailangan na nagpupumilit upang masukat ang mga pwersa at kakayahan. Kung ang sikologo ay hindi magagawang upang makatulong, ang susunod ay magiging isang referral sa isang psychiatrist, na prescribes isang bahagyang gamot na pampakalma. Of course, ito dulls ang isip ngunit din pinipigilan ang labis na pag-aalala.

Ang pagkamahiyain bilang isang sintomas

dapat na malinaw na hiwalay na ang pagkamahiyain ipinanganak pagkabata trauma o iba pang mga negatibong phenomena, at saykayatriko mga sintomas. Minsan masakit o kahit pinalaking pagkamahihiyain - ay isang palatandaan ng mga sakit na maiiwasan medikal na pagwawasto. Maaari mong gumastos ng maraming oras sa pagsasanay ng mga puwersa ng mga personal na paglago, pagmumuni-muni at iba pang mga kasanayan na naglalayong sa pagkamit ng balanse, ngunit kung ang pagpasa sa mga sintomas tulad ng pag-iisip disorder, ang lahat ng mga uri ng buhok at depressive estado, hinala, ito ay hindi dapat hindi papansinin.

Kapag shyness atake

Minsan ito ay kinakailangan upang makilala na ang isang malakas na pagkamahihiyain - ito ay isang sakit, sa kabila ng kawalan ng tulad ng isang diagnosis sa mga medikal na kasanayan. Kung ang isang tao ay unang mahiya ngiti sa ibang tao o mahiya, nang lapitan siya ng mga kinatawan ng hindi kabaro, at pagkatapos ay dumating sa isang kusang-loob na self-paghihiwalay, at pagkatapos ay kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang malakas na atake sa pamamagitan ng personal na problema.

Ang pagkamahiyain ay maaring lumaki na hindi iisipin sukat, kapag ito ay nagiging walang katotohanan. Upang maiwasan ang mapanirang para sa indibidwal na manifestations ng pagkamahiyain, ito ay kanais-nais upang masukat ang mga pwersa at kakayahan upang ipahayag ang isang kakulangan ng paglaban.

Mga sanhi ng pagkamahiyain

Ang una ay upang maunawaan ang mga kadahilanan na humantong sa tulad ng isang character kaugalian. Sapul sa pagkabata mahiya tao ay hindi mangyari, ito ay nakuha sa tampok na ito. Gayunpaman, madalas sa mga bata ay may isang kahanga-hanga pagkamahiyain. Ang pagkamahiyain sa mga bata ay isang uri ng walang malay nagtatanggol reaksyon sa lahat ng bagay bago at pamilyar na ay potensyal na mapanganib. Alien tiyahin umaabot kendi at mumo mahiya ngiti at itinatago sa likod ng kanyang ina. Ano kaya ang nangyari?

Alien nilalang na may malaking unknown layunin naglalayong upang gambalain ang personal space ng bata. Kasabay nito siya ay sinusubukan upang akitin sa masama ang isang napakasarap na pagkain. Kung ang ina sabay na pagpapakita ng balisa o pagsalakay, sa isang hindi malay na antas ng bata ay maaaring makakuha ng isang panghahawakan tamang ganoong reaksyon - ang contact sa mga hindi kakilala ay mapanganib. Ngunit bukas pagsalakay ay mapanganib, kaya walang pagtatanggol nilalang ay tumatagal ng taktika fawn, pakaliwa kanyang ina - ito ay sinusubukan upang maging invisible. Kung ikaw ay naging invisible ay hindi gumagana, at pagkatapos ay kailangan mong kumbinsihin ang mga potensyal na mandaragit na ang nilalang na ito ay hindi ang tropeo na kumakatawan sa halaga ng, at isang bagay na lubos na kapansin-pansin.

Kasunod, ang pattern na ito ng pag-uugali ay maaaring maayos kapag pagharap sa mga hindi magiliw sa kapwa mga kapantay - kids ay mabagsik. At kung ang mga magulang sa parehong oras ay hindi na isang bata na suporta at hindi magbigay ng isang pakiramdam ng seguridad, ito ay lubos na malamang paghihirap sa hinaharap.

Labanan pagkamahihiyain

Ang pinakamahalagang bagay sa labanan na may pagkamahiyain - ay ang kamalayan at pagtanggap ng mga problema, kasama ang unang hakbang. Dapat muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa kabiguan - isang error na ito sa masalimuot na landas hindi maiwasan, at sila - para lamang sa pagsubok upang debug self-larga. Paano upang mapupuksa ang pagkamahiyain? Marahil na dapat naming unang banggitin ng kung paano hindi na gawin, ito ay makatulong upang makabuluhang bawasan ang bilang ng mga pagkabigo.

Hindi ka maaaring manghiya at berate ang iyong sarili. Sinuman na buong tapang pumasok sa labanan kasama ang kanyang sikolohikal na problema, tapos na sa pamamagitan ng default. Inner tagasuri, na kung saan ay invisibly naroroon sa araw-mahiyain tao ay dapat na silenced.

Mga paraan upang mapupuksa ng pagkamahihiyain maraming: ang nabanggit na sikologo, isang radikal na pagbabago sa team, tulad ng pag-iisip sa suporta. Sa mahiyain kaibigan ay mayroon ding mga kaibigan, at ang kanilang suporta ay napakahalaga, lalo na kapag isaalang-alang mo na mahiya tao ay struggling upang bigyan ng kapanganakan sa mga pagkakaibigan at ang kanilang mga social circle ay maliit. May mga kaso upang makakuha ng mapupuksa ng pagkamahihiyain kapag hit sa pamamagitan ng isang panimula iba't ibang mga koponan. yoga, pagsayaw, hiking, ngunit hindi bababa sa canoeing - anumang bagay na angkop sa paghahanap ng mga tao ng iba pang mga formations. Kumuha ng out ng walang tapos na problema ay posible, ang pangunahing bagay - huwag sumuko.

junk extreme

Kung ang isang tao ay struggling upang mahanap ang isang paraan kung paano pagtagumpayan pagkamahihiyain, maaari niyang pindutin ang iba pang mga extreme. Maghanap ng higit pang mahiyain at igiit ang kanilang mga sarili sa kanyang gastos. Maging isang tagasuri para sa iba pang tao, isang mang-uusig at berdugo. Kahapon mahiya at malamya cranks maaaring maayos maging marahas uusig pinasimulan. Gayunpaman, ito ay hindi malutas ang problema - nakapatong sa gitna ng mga aggressors tipikal na mahiyain talo kung sino ang nakamamatay matakot na maging sa lugar ng biktima. Sa ganitong paraan, ito ay imposible upang pagtagumpayan pagkamahihiyain, ito ay lamang overcompensation, isang kilos sa dusa, at ito ay mapanirang epekto sa pag-iisip.

Ang pagkamahiyain - hindi isang pangungusap

Kailangan ko ba talagang kailangan upang mapupuksa ang pagkamahiyain at tumakbo nang mabilis sa iba pang mga extreme - upang lumikha ng isang imahe ng isang matagumpay na tao, ay kinabibilangan ng pag-play ng aktor, magsanay para sa mga oras sa harap ng mirror ng isang nakasisilaw Hollywood ngiti? Na sumasalamin sa kung paano mapupuksa ng pagkamahihiyain, maaari kang pumili ng isang komportableng mask na mananatiling pareho kahabag-habag, ngunit maaga o huli, ang anumang masking hihinto nagtatrabaho.

Maraming mahiya tao tiyak dahil sa kanyang kaibig-ibig na pagkamahiyain. Sa ating panahon aaway unceremoniously, na dati ay maaaring ipagmalaki sa ang yunit, ito ay naging karaniwang bukambibig. Dahil ang pagkamahiyain ay lubos na posible upang malaman upang mabuhay, bumuo ng kanilang kaginhawaan zone, na kung saan ay hindi pinapayagan sa gulo sa labas. Ang pangunahing bagay na ito - huwag mawala sa sarili paghihiwalay.