Ang paggamit ng lubid para sa pagbaba ng timbang at para sa cardio workouts

Rope pagsasanay ay may napakalaking mga praktikal na mga benepisyo para sa aming mga katawan. Ang simple punlo at iba pa ay nagdaragdag dexterity, kadaliang mapakilos ay nagdaragdag at nagpapabuti sa koordinasyon ng paggalaw. Pagkatapos ng klase ay ang pagpapabuti ng metabolic proseso, hindi upang mailakip ang mga gawain ng cardiovascular at maskulado pagbabata. Kung nais mong magtrabaho sa kanyang katawan, ngunit ang lubid sa kamay wala ka, maaari itong mapalitan sa pamamagitan ng isang sinturon, strap o ng isang mahabang towel.

timbang Pagkawala

Ito tila simpleng childlike "laktaw lubid" sa mga pinaka-epektibong negosyo simulator, na tumutulong sa lumikha ng isang maganda payat katawan, mawalan ng timbang at bigyan ang iyong mga kalamnan ng sports terrain. Regular jumping lubid nang wala ang iyong pagtatrabaho sa ilang mga grupo ng kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan! Kapag ang pagsasanay binti ay utilized, straining press, binuo at joints maging mas maliksi gawain ng mga kamay. Isang 10-min session ay katumbas sa enerhiya consumption sa pamamagitan ng 1.5 km tumatakbo o pagbibisikleta sa layo ng 3 km. Ang paggamit ng mga lubid para sa pagbaba ng timbang sa libu-libong calories, kailangan lang 1 oras sa isang araw upang bayaran ang jumps.

cardio

Ang paggamit ng mga ropes at na ito magsanay ay isang magaling na pilay sa cardiovascular system. Para sa kadahilanang ito, jumps ay malawakang ginagamit sa iba't ibang uri ng sports: gymnastics, basketball, boxing, mayroong kahit na isang hiwalay na fitness area, na tinatawag na "laktaw seryoso."

Kung gagamitin mo ang shell ay para sa pag-unlad ng vessels puso at dugo, huwag pahihirapan ang iyong sarili sa unang aralin. Mag-load ay dapat na nadagdagan unti-unti, na nagpapahintulot sa katawan upang magpahinga at upang masanay. Cardio ay nangangailangan ng medikal na pag-apruba, tandaan na ang mga taong may sakit ng joints, o malubhang kapansanan ng para puso aktibidad ay ipinagbabawal.

Rope exercise: ang paggamit mula sa unang minuto

Kung hindi mo pa nilalaro sports o simpleng hindi mo maranasan ito tulad ng pagsasanay, ang tumalon simulan ang kailangan mo ng isang minimum na halaga ng oras, kaya hindi mo pakiramdam pagod. Mga kinakailangang pahinga (mula sa 1 minuto 30 segundo), at unti-unti dagdagan ang kabuuang oras ng isang sesyon sa isang oras. Bakit vacation dapat tumagal lamang ng kalahati ng isang minuto? Sa panahong ito hindi ka makakakuha ng off ang isang pulse na ay naka-"tono" sa ninanais na tempo. Pagkatapos ay ang mga ropes benepisyo ikaw ay gumaling. Ang pagkakaroon binuo ng isang tiyak na paminsan ng pagsasanay, ikaw ay maaaring upang mabawasan ang oras ng pamamahinga, ngunit taasan ang bilang ng mga pamamaraang.

Tumalon lubid ay kapaki-pakinabang sa lahat!

Tiyak tandaan mo na tulad ng isang bata ng tulad ng isang uri ng paglilibang sports ay hindi isang bagay na espesyal. Ang bawat bata ay nagkaroon ng isang lubid, at siya at ang kanyang mga kaibigan ay nagkaroon ng kasiyahan sa kalye, masaya na malaman ang bilang ng mga jumps. Ngayon, tulad ng mga may gulang, kami kahit papaano malasahan ito bilang isang parak laro. At ang paggamit ng mga lubid pinatunayan matagal na ang nakalipas, at ang shell ay hindi dapat nakalimutan! Matapos ang lahat, upang gawin ang kalusugan ay hindi kailanman huli na. Nilalaktawan ang lubid ay makakatulong sa iyo upang maging slim, at sa sports pagtitiis, gayunpaman, bago ang workouts huwag kalimutan upang pumasa sa pagsusulit at makuha ang pag-apruba ng isang manggagamot.