Ang mga rate ng nutrisyon ayon sa edad ng bawat bata

Huwag mong pakinggan ang iyong anak, kaysa sa kakila-kilabot, iniisip na makikinabang lamang ito sa kanyang katawan. Sa ngayon ang ilang mga pamantayan ng nutrisyon ay ibinigay na tulong hindi lamang upang balansehin ang karaniwang pagkain, kundi pati na rin upang pumili ng isang menu, batay sa edad ng bata at sa kanyang mga pangangailangan. Bakit kailangan? Subukan nating tiyakin ang halaga ng bawat sangkap sa katawan ng bata.

Kasama sa mga rate ng nutrisyon ang sapilitang paggamit ng protina. Tulad ng alam mo, ang mga protina ay isang mahalagang bahagi ng lahat ng mga selula at tisyu, at nag-aambag din sa pagbuo ng mga enzymes, hormones, antibodies. Ang napakahalagang elementong ito ay nakasalalay sa mga produkto ng dairy, karne, isda, itlog, cereal at tinapay.

Kung pinag-uusapan natin ang papel na ginagampanan ng mga taba sa katawan ng tao, dapat itong maalala na ang mga ito ay kasangkot sa transportasyon ng mga lipid, nakakaapekto sa pagkalastiko ng mga vessel ng dugo, at umayos din ang pagtitiwalag ng kolesterol.

Ang isang uri ng "charger" ng katawan ay carbohydrates, mayaman sa hibla, na tinitiyak ang walang hiyang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka, na nagbabago sa proseso ng pagtunaw. Ang mga ito ay kasangkot din sa metabolic proseso at pabor sa pagbubuo ng mga protina at ang produktibong oksihenasyon ng taba. Gayunpaman, sa katawan ng isang bata, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa tubig at kapaki-pakinabang na mga mineral.

Ang magkakaisang paggamit ng mga hindi napalit na sangkap sa katawan ay tumutukoy sa mga pamantayan ng nutrisyon. Susubukan naming tukuyin nang mas detalyado ang mga pangangailangan ng bata, batay sa kanyang kategorya ng edad.

Mga Sanggol (0-3 na buwan). Ang mga bagong ipinanganak na mga sanggol ay hindi nangangailangan ng maraming calories sa araw, maaari silang puno ng ilang mga tablespoons ng cereal (gatas na pinaghalong, kung walang gatas sa suso). Hindi kinakailangan ang mga bata na labanan ang kanyang kalooban, kung hindi man ito makakasakit sa kanya hindi pa ganap na "pinalakas" ang panunaw at nagiging sanhi ng mabilis na nakuha sa timbang.

"Mga suso" (hanggang sa isang taon). Sa edad na ito, ang mga bata ay dapat tumanggap ng 800 kcal at wala pang mga bata, kaya ang mga espesyal na mesa na may katanggap-tanggap na pang-araw-araw na pagkain na espesyal na nilikha para sa mapagbantay na mga ina, na madaling makita sa Internet.

"Budovistiki" (1 hanggang 3 taon). Sa edad na ito, ang calorie intake ng pagkain ay dapat mag-iba mula sa 1300 hanggang 1500 kcal, bilang evidenced sa pamamagitan ng mga pamantayan ng nutrisyon.

"Pre-school". (3 hanggang 6 na taon). 1800-2000 kcal. Ang mga rate ng nutrisyon para sa mga bata sa edad na ito ay nagpasiya na ang almusal ay dapat pagsamahin ang 25% ng pang-araw-araw na halaga ng enerhiya at binubuo ng cereal, itlog o keso; Tinapay na may mantikilya, tsaa o kape na may gatas. Ang pagkain na ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabigo para sa isang mahabang panahon, na may isang maliit na asimilasyon ng pagkain at isang kakulangan ng pakiramdam ng heaviness sa tiyan. 35% ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya ay para sa tanghalian, na dapat iharap sa sopas at karne (isda) na may palamuti. Maliwanag na 40% ng mga pangangailangan sa enerhiya ang mananatiling hapunan sa mga pinggan ng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagluluto.

Schoolchildren (6-10 taon). 2000-2400 kcal. Ang mga pamantayan ng nutrisyon ng mga batang pumapasok sa paaralan ay may kani-kanilang mga nuances, na sinundan ng proseso ng edukasyon. Sa panahong ito ay nawala ang karaniwang araw-araw na gawain, at ang paggasta ng enerhiya sa unang kalahati ng araw ay lubhang nadagdagan. Ang ganitong mga pagbabago ay nangangailangan ng kakulangan ng mga protina ng hayop, mataba acids, trace elemento laban sa background ng labis na paggamit ng taba ng hayop, at may isang pagpapahina ng kaligtasan sa sakit at mahinang pagganap. Kinakailangan na isama ang higit pang mga sariwang prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pang-araw-araw na rasyon.

Mga bata (10 - 13 taon). Ang mga pamantayan ng nutrisyon sa edad na ito ay 2900 kcal. Gayunpaman, ang forecast ng pang-araw-araw na menu ay napakahirap dahil sa iba't ibang kagustuhan ng lasa ng bawat bata.

Ang mga kaugalian ng nutrisyon para sa mga bata ay dapat na sundin araw-araw, at kailangan ng katawan upang makuha ang kinakailangang halaga ng calories mula sa gulay, karne, cereal at isda na pagkain, at hindi eksklusibo para sa mga sweets at pastries. Kinakailangan na isaalang-alang ang mga panuntunang ito kapag nakapagkompiling ng pang-araw-araw na menu.