Ang lihim ng maligaya talahanayan. arugula salad

gumawa ng mahusay na salad mula sa mga batang dahon ng arugula. Ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang dahil madamong planta ay naglalaman ng isang bungkos ng mga bitamina (A, B3, B12, B5, E, C, K), at mineral. Huwag magbigay ng up plates ng masarap na pagkain ayon sa mga sangkap na ito at sa mga batang babae na nanonood ng kanilang mga figure. Sa katunayan, sa arugula lamang 25 calories per 100g.

Hipon salad na may arugula

Upang lumikha ng tulad pinggan kailangang gumawa ng isang dagat kamatis (mas mabuti kung ito ay magiging cherry), 200g ng pinakuluang hipon, arugula, ng ilang mga piraso ng pugo itlog, langis (oil mas maganda olive), asin, suka balsa. Sa litsugas paghahanda ay tumatagal lamang ng ilang minuto. Hugasan at tuyo arugula kailangan upang break sa salad mangkok. Isinalansan sa ibabaw ng hipon. Ang ulam ay ginayakan Cut the halves Tomatoes at pinakuluang itlog. Ang lahat ng ito ay inasnan, na tinimplahan ng mantikilya at sprinkled na may suka. Sa ganoong isang plato at maglingkod.

Pomegranate salad ng arugula

Tunay na masarap at masustansyang ulam ay maaaring maging handa sa isang bagay ng segundo. At pa rin sorpresahin lahat ng tao, kailangan lang gawin ang susunod na salad. Ito ay nangangailangan ng arugula, 2 mga kamatis, isang piraso ng keso (feta mas mahusay na), isang-kapat ng isang granada, 2 kutsara ng langis (siyempre, olive), pati na rin ang asin may paminta.

Arugula mga sabik na kamay sa isang mangkok. Upang ito ay idinagdag cut papunta sa hiwa ng mga kamatis. Ang lahat ng ito ay sama-sama, kung kinakailangan, inasnan at bihis na may langis. Sa tuktok ng salad pagkalat putol-putol na keso at granada buto. Ang orihinal na ulam ay handa na!

Keso salad ng arugula

Ang pinakasimpleng at pinaka-popular na ulam ng mga kapaki-pakinabang herbs ay isang salad, kung anong sahog ay mozzarella. Ito cheese ay lamang 100g. Kailangan namin na kumuha ng higit pa at arugula, seresa mga kamatis, sauce (kinakailangang toyo), langis (langis ng oliba), asin at paminta, at kalahati ng isang limon.

Arugula hugasan, tuyo at napunit kamay. mangkok ng hiwa kamatis at Mozzarella keso. Hiwalay halo-halong refueling ng 3 tablespoons mantikilya, gravy kutsara, lemon juice at pampalasa core. Ito at ibuhos ang tapos salad. Ang lahat ng mga kinakailangang mix malumanay, at refreshments maaaring ilagay sa mesa.

Ulam na may bakalaw atay

May mga mas masustansiya salad na may arugula din. Upang isa sa mga ito kailangan jar bakalaw atay, malalaking kamatis, pipino 3, half bombilya, asin at rocket. Bilang refueling ay kinakailangan upang makihalubilo sa isang kutsarang puno ng honey, isang maliit na mustasa, toyo at suka (mas maganda balsamic).

Sa isang plato na inilatag ng isang dakot ng tinadtad arugula, hiwa pipino hiwa, hiwa ng kamatis at pulang sibuyas kalahating singsing. Top mapigil ang atay mula sa isang jar. Ang lahat ng mga pagkain ay natubigan sauce.

Mushroom salad ng arugula

Napaka-masarap na ulam ay nakuha. Lalo na kung ikaw talaga gusto arugula. Aabutin ng isang bungkos ng mga ito kapaki-pakinabang na damo, ng ilang mga mushroom, quartered sibuyas, isang pares ng mga tablespoons ng peeled mani (cedar), pati na rin ang asin, suka at isang maliit ng mantikilya (olive).

Putol-putol na sibuyas pinirito sa isang pan. Mayroong ding magdagdag ng hiwa mushroom. Sa sandaling ang timpla nagiging golden, maaari itong kumalat sa isang mangkok. Top napunit arugula. Hiwalay, inihaw na mani at ibuhos sa isang salad. Lahat ng mix, na tinimplahan ng suka, langis at asin. maaari mong palamutihan ang ulam na may gadgad keso kung ninanais. Gayunpaman, ito ay hindi kinakailangan.

«Strawberry Glade"

May mga hindi pangkaraniwang salad ng arugula. Kadalasan, sila'y hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng mga sangkap. Para sa ulam na pangangailangan:

• arugula (beam);
• bit strawberry (300g sapat na);
• asparagus (berde);
• suka (balsamic lamang);
• 4 tablespoons langis (eksklusibong ng oliba);
• 2 maliit na kutsara ng mustasa;
• paminta;
• asin.

Sapat na tirahan ng isang oras, at ay magpapakita off ang orihinal na salad sa isang celebratory kapistahan. Sa isang blender kalahati whipped berries, suka at langis ng mustasa. Ang resultang sarsa ay poured papunta sa mangkok, isang maliit na asin at paminta.

Samantala, asparagus, nalinis, luto para sa isang mag-asawa at bilang isang tapos nang produkto ay cut sa maliit na piraso, na kung saan nabibilang sa mga mangkok. Arugula napunit kamay at strawberries hiwa manipis na platelets. Lahat ng halo-halong at napapanahong sauce. Kumain ng mas mahusay na ulam.

Kung ninanais, ang mga strawberries ay maaaring papalitan at iba pang mga berries. Halimbawa, raspberries. Hindi ito i-cut, at ilagay ang buong sa isang salad.