2 liters ng tubig - ito ay kung gaano karaming tasa? Dapat ko bang sisihin ang aking sarili para sa hindi natapos na rate

Modern nutritionists inirerekumenda upang sumunod sa ang pangunahing panuntunan ng nutrisyon at isang malusog na pamumuhay - uminom sa isang araw 2 liters ng tubig. Ito ang kung gaano karaming tasa sa pag-inom, maaari kang magtaka? Saan ginawa tulad ng isang patakaran, at kung ito ay kinakailangan upang sumunod sa mga ito sa sagad na sakop, na sinisisi ang kanyang sarili para sa bawat kalahating-puno ng baso?

2 liters ng tubig - ito ay kung gaano karaming tasa?

Upang magsimula upang sagutin ang mga pangunahing katanungan: 2 liters ng tubig - 8 baso ng ito. Pagkalkula ay isang maginoo aspeto salamin, puno sa labi. Sa dietetics, ito rate ng pagkonsumo ng tubig at ito ay tinatawag na - "ay karaniwang 8 baso", ngunit walang nakakaalam ang root sanhi ng ang hitsura nito.

Saan napunta ang "mamuno 8 baso"?

Sa sandaling ang mga tanong na "2 liters ng tubig - ito ay kung gaano karaming mga baso ng" eminent neurologist na interesado sa mula sa Estados Unidos sa ngalan ng Haynts Valtin. Siya ay naging interesado sa pagkakaloob na ito, at siya ay nagpasya upang magsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral upang suportahan ang mga "patakaran ng 8 baso."

Siya concluded na ang rekomendasyong ito ay dumating bilang isang resulta ng pang-agham pagkakaunawaan. Kahit sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang US kagawaran ng pamahalaan na responsable para sa mga pamantayan ng pagkain, inirerekumenda na gumamit ng tubig para sa pagsipsip ng calories. Ang pagkalkula ay ginawa tulad ng sumusunod: kcal pang araw-araw rate - tungkol sa 1900 kcal per kilocalorie ay magiging hindi bababa sa 1 ML ng tubig, kumuha kami ng isang kabuuang ng halos 2 litro araw-araw.

Ngunit pagkatapos ay hindi isinasaalang-alang ng isang bilang ng mga kadahilanan, na kung saan sa huli ay may sa gumawa ng mga pagsasaayos sa rate ng pagkonsumo ng tubig.

Lahat ng tao - ang mga pamantayan

Ito ay lumiliko out rate ay maaaring maging mahigpit na mga indibidwal at nakadepende sa sumusunod na mga punto:

• Klimatiko kondisyon - sa masyadong mainit na katawan ng panahon ay makakakuha ng mapupuksa ang isang malawak na halaga ng likido sa anyo ng pawis.
• Ang pagkain rehimen at inumin natupok - kalahati ng araw-araw na pamantayan ng kahalumigmigan ay maaaring makuha mula sa pagkain, habang ang tsaa o kape magkaroon ng isang diuretiko epekto at i-promote ang dehydration.
• Paraan ng pamumuhay - sa sports o mabigat na pisikal na aktibidad sa katawan loses mas maraming kahalumigmigan. Ito ay kilala rin na ang katawan nursing mothers day nawala 1.5 beses na mas tubig at calories kaysa sa katawan ang average na tao.

Rule baso araw na ito ay nagsisimula sa matunaw sa araw-araw, dahil ito ay malinaw na ang babasagin batang babae mula sa opisina ay nangangailangan ng mas mababa tubig kaysa sa isang atleta o isang loader. Ay magagawang upang makabisado hindi bababa sa isang baso ng sanggol?

Paano upang maunawaan na ang tubig ay hindi sapat?

Noong 2004, ang lahat ng parehong departamento inamin nito matagal nang hindi sinasadya at pinakawalan bagong data - ng isang tao sa bawat araw ay inirerekumenda na uminom ng higit sa 2 liters ng tubig. Ito ang kung gaano karaming tasa sa pag-inom, mong tanungin? Hindi mahalaga!

Wala alinman sa half-tapos na baso ng ganap na hindi mahalaga kung ano ang walang epekto, kailangan mong uminom ng maraming tubig hangga't gusto mo. May mga pag-aaral na nagpapatunay na ang isang malusog na tao na walang anumang dagdag na pagsusumikap na kinakailangan upang ubusin ang likidong rate ang kanilang sarili sa pagkain at inumin. Samakatuwid, ito ay hindi kinakailangan upang malaman kung magkano ang tubig ay nasa salamin. Ito ay inirerekumenda upang lamang huwag kalimutan na maglagay na muli ang taglay ng kahalumigmigan sa mainit na panahon at kapangyarihan na naglo-load, upang maiwasan ang dehydration. At pinakamaganda sa lahat uminom lang kapag gusto mo.