Vestibular system kung paano upang sanayin sa bahay?

Ang ilang mga tao magreklamo ng hindi magandang nararamdaman sa isang paglipat ng sasakyan. Sila ay swayed sa metro, bus, ships, at kahit na sa high-speed elevators. Ito ay dahil sa madepektong paggawa ng isang espesyal na organ na tinatawag na vestibular patakaran ng pamahalaan. Paano upang sanayin sa kanya at na ito ay mangangailangan ng, ilarawan namin sa ibaba.

Ano ang vestibular system

Ang vestibular patakaran ng pamahalaan - ang mga organ na tumatanggap ng pagbabago ng ulo at katawan posisyon sa espasyo at ang direksyon ng paggalaw ng isang katawan ng mga vertebrate hayop at mga kawani na tao, na matatagpuan sa loob ng tainga. Ito ay puno ng mga endolymph, sa pamamagitan ng kung saan ito nakikipag-ugnayan sa mga pandama, ie, mga mata, mga tainga at tactile lugar. Dahil sa vestibular patakaran ng pamahalaan, mayroon kaming ang kakayahan upang mag-navigate sa espasyo at bigyan ang iyong katawan sa tamang posisyon.

Ang paglabag sa tulad ng isang mahalagang bahagi ng katawan ay sinamahan ng pagkahilo at pagduduwal, at sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa lubos na malubhang utak at nervous system sakit. Upang maiwasan ang naturang mga kahihinatnan, ito ay kinakailangan upang malaman kung paano upang sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan. Ito ay maaaring gawin sa tahanan nang hindi nangangailangan ng espesyal na simulators.

Isang hanay ng mga pagsasanay upang sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan

May ay isang espesyal na vestibular pagsasanay na ito, na nagpapahintulot sa iyo upang ibalik ang aktibidad ng nasabing awtoridad. Binubuo ito ng mga simpleng pagsasanay na maaaring makaya na may parehong mga matatanda at bata. Kung araw-araw upang bigyan ang mga gym para sa 20 minuto ng iyong oras, maaari mong makamit makabuluhang pagpapabuti sa loob ng ilang buwan. Kaya, sabihin sa amin kung paano upang sanayin ang vestibular kasangkapan sa bahay.

1. Tumayo ka, babaan ang mga braso sa gilid at binti somknite.
2. Gumawa ng 15 ikiling ang iyong ulo pasulong at pabalik, rhythmically inhaling at exhaling.
3. Ang parehong bilang ng mga slopes gawin ang kanan o kaliwang bahagi.
4. Kumpletuhin ang pagsasanay sa paikot na paggalaw ng ulo, una sa isang direksyon at pagkatapos ay sa ang kabaligtaran na direksyon.

Sa katapusan ng 1.5-2 linggo dapat na patuloy na pagdagdag ng dalawang higit pang mga pagsasanay:

1. Nakatayo sa paa bukod sa balikat lapad bukod at mga kamay down, kumuha ng isang malalim paghinga. Exhaling, yumuko sa kanan at i-drag kamay sa sahig. Ulitin ang ehersisyo 10 beses sa slopes sa kanan at sa kaliwa.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa sinturon at i-rotate ang katawan ng tao sa gilid.

Ang unang pagkakataon na pagsasanay ay maaaring sinamahan ng pagkahilo, ngunit hindi ito dapat huminto gymnastics. Sa loob ng isang linggo ay ang pakiramdam ninyo tulad ng iyong kalagayan nagpapabuti. Matagal na ehersisyo ay makakatulong sa lahat upang makakuha ng mapupuksa ang mga hindi kasiya kahihinatnan at upang ibalik ang normal na balanse ng katawan sa trabaho.

Paano upang sanayin ang vestibular kasangkapan sa bahay assistance magagamit na mga tool

Kung hindi ganap mo maaaring humarap sa, maaari kang magsanay ang vestibular patakaran ng pamahalaan sa pamamagitan ng anumang bagay na ay nasa kamay. Ito ay itinuturing na maging isang mahusay na paraan upang pagbabalanse bagay sa kanyang ulo. Kapag ang babae natutunan kaya panatilihin ang royal carriage (sa pamamagitan ng ang paraan, isang magandang tuwid pabalik - isang idinagdag na bonus). Upang gawin ito, kumuha ng isang libro o anumang iba pang naaangkop na hugis at bigat ng isang bagay na inilagay sa itaas at maglakad sa paligid ng apartment. Ikaw ay dapat magsimula sa direktang trajectories, dahan-dahan complicating ang gawain pagliko.

Sino sa atin sa pagkabata ay hindi nais na i-turn? Tandaan, ang iyong ina o lola kahit pagsabihan mo, sabihin nating, nahihilo, mahulog. At sa walang kabuluhan! Ito ay lumiliko out na ang naturang pagsasanay ay tumutulong upang ibalik ang tamang operasyon ng vestibular patakaran ng pamahalaan. Magpalakad-lakad sa paligid nito axis ng 10 beses sa bawat panig, at pagkatapos ay pumunta sa isang tuwid na linya. Una, upang makaya sa gawaing ito ay magiging mahirap, ngunit regular na ehersisyo ay makakatulong upang mabilis na align ang koordinasyon ng mga paggalaw.

May isa pang paraan, sa gayon na magsalita, isang praktikal na sagot sa tanong ng kung paano upang sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan sa mga may gulang, gayunman, ito ay angkop lamang para sa mga taong hindi magkaroon ng mga problema sa presyon. Upang isagawa ang exercise kailangan mo upang hindi nagsasabi ng totoo sa isang dahilig upang ang mga binti ay sa tuktok at ibaba ng ulo. Gumawa ng ilang lumiliko ang kanyang ulo sa gilid.

air exercise

Duktor inirerekumenda sa lahat upang bumuo ng kanilang vestibular system. Paano upang sanayin ang mga ito sa labas, takpan natin sa kabanatang ito. Naglalakad sa kalye, maaari kang magsagawa ng ilang mga pagsasanay na makakatulong sa ibalik ang mabuting gawa tinalakay natin katawan.

Kung nakikita mo sa tabi ng isang gilid ng bangketa, tumayo sa ito at subukan upang pumunta hangga't maaari. Siya nga pala, ay isa pang paboritong masaya mga bata. Huwag ninyo silang pagbawalan ito, ipaalam sa tren, at sa kanila, at ikaw. Upang panatilihin ang iyong balanse, i-set up ang mga braso sa gilid. Regular na naglalakad sa gilid ng bangketa ganap na nakakaapekto sa vestibular system at tamang koordinasyon.

Skating sa isang swing ding isang kapaki-pakinabang na ehersisyo hindi lamang para sa mga bata kundi pati na rin para sa mga matatanda. Pagtatayon sa mga ito hanggang sa tingin mo ay nahihilo. Sa halip, maaari mong gamitin ang duyan swings. Kailangan kong humiga sa kanyang likod down at simulan ang isang tonong hindi nagbabago uurong-sulong. Tulad ng isang ehersisyo upang gumanap nang mahusay sa mga site ng isang bahay bansa o cottage.

palakasan

Regular na ehersisyo din develops ang vestibular patakaran ng pamahalaan. Paano upang sanayin ang mga ito sa tulong ng mga pisikal na aktibidad? Ang pinakamahusay na bagay ay upang makatulong sa tumalon sa isang turn ng 180 degrees pinaikot sa tapat ng gilid ng ulo. Una, pagsasanay na ito ay hahantong sa pagkahilo, ngunit pagkatapos ng ilang panahon ang utak ay makakakuha ng ginagamit upang ang load.

Mga taong nakakaranas ng mga problema sa vestibular system, inirerekomendang mas madalas sumakay ng bisikleta, roller mga isketing, skis. Pinagsamang trip sa mga kaibigan ay makakatulong sa iyo na hindi lamang magkaroon ng masaya, ngunit din ay magkakaroon ng isang positibong epekto sa ang balanse ng katawan.

Paano upang sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan ng bata

Young mga bata mula sa kapanganakan ay kinakailangan na kumuha sa kanyang mga armas at tumba. Maaari mong bilugan ang anak at ang isang pop-up, pagiging maingat. Pagsasayaw ding isang mahusay na lingkod sa pag-unlad ng vestibular system sa mga bata. Isama araw-araw na gymnastics at iikot ang ulo at katawan.

Turuan ang inyong anak na pumunta sa isang log at i somersaults. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay dapat na gumanap sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga magulang, ang bata ay hindi nasaktan kanyang sarili. Pagulungin ang kanilang anak sa isang swing, bisitahin ang mga atraksyon, humimok upang tumalon sa trampolin. Ang lahat ng mga bata mga laro magturo sa kanya upang panatilihin ang kanyang balanse at kumuha alisan ng mga problema sa koordinasyon ng mga paggalaw.

Lahat ng nasa itaas exercise ay mahusay mapawi pagkahilo. Sa mga ito, maaari mong ibalik ang vestibular patakaran ng pamahalaan. Paano upang sanayin ang mga ito sa iyong sarili, alam mo. Ang pangunahing bagay - huwag maging tamad, at magtagumpay!