Tamang maghanda ng salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang!

Sa katunayan, ang buong taon ay makikita mo ang pinakamainam na uri ng mga produkto upang maghanda ng mga salad ng gulay para sa pagbawas ng timbang, na magiging kapaki-pakinabang at masarap, hindi mas masahol kaysa sa tag-init. Maraming huli na mga gulay ay magkakaiba at mababa ang calorie, bukod pa rito, tinutulungan nila ang body burn fat. Ang parehong repolyo, sibuyas, peppers at iba pang mga taglamig na mga regalo ng kalikasan ay naglalaman ng hibla, na nagtanggal ng mga mapanganib na sangkap mula sa katawan at nagpapabuti sa paggana ng mga bituka.

Maraming naniniwala na ang mga salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kainin sa buong araw nang walang mga paghihigpit, at ang timbang ay dapat na mahulog. Sa katunayan, sa bawat araw maaari mong gamitin ang hindi hihigit sa isa at kalahating kilo ng mga katulad na produkto. Ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na gumamit ng mga inihurnong o raw na mga likas na regalo para sa mga salad. Maaari mong ihanda ang slimming ng salad ng gulay mula sa mga pagkain na pinakamamahal sa iyo, o gamitin ang mga recipe na nakalista sa ibaba.

Pinakamahalaga - huwag magluto ng mga salad na madalas na may patatas, beets at beans, maaari silang idagdag sa diyeta na bihira at bahagyang, dahil ang mga gulay ay masustansiyang sapat at hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Kung gaano karaming mga calories sa isang gulay salad ay nakasalalay, sa bahagi, sa gasolina na ginamit. Of course, mayonesa ay dapat na hindi kasama mula sa pagkain sa lahat. Ang produktong ito, bilang karagdagan sa mataas na caloric na nilalaman, ay mas nakakapinsala din dahil sa komposisyon nito. Kung mahilig ka sa mayonesa, ihanda mo ito sa bahay at kung minsan ay idagdag ito sa iyong menu.

Upang mapanatili ang timbang o mawalan ng timbang, gumamit ng maraming iba't ibang mga gulay at mga ugat na gulay upang maghanda ng mga salad ng gulay. Ang mga recipe na may larawan ng mga pagkaing ito ay inilalabas sa mga magazine ng mga kababaihan na nakatuon sa paksa ng pagbaba ng timbang, ngunit kahit na ang pinakasimpleng salads ng gulay na niluto sa bawat bahay ay magiging napakasarap at kapaki-pakinabang.

Spring salad

Kumuha ng 1 pipino, 2 kamatis at 2 matamis na peppers, mga gulay na tikman, asin, black pepper at langis ng oliba. Gupitin ang mga gulay at ihalo ang lahat ng mga sangkap. Ang salad ay handa na!

Kalabasa salad na may mga mansanas

250 g ng kalabasa at 200 g ng mansanas gumiling sa isang kudkuran, gupitin ang 1 singsing ng sibuyas, idagdag ang bawang, perehil at yogurt (yogurt ay maaaring). Gumalaw.

Carrot salad na may lobak

Grind 1 itim na labanos at 1 karot. Extrude dalawa o tatlong cloves ng bawang, ibuhos sa kefir salad (tungkol sa 100 g) at magdagdag ng 1 kutsarita ng mustasa. Maaari mong iwisik ang ulam na may mga damo para sa dekorasyon.

Tulad ng makikita mo, ang lahat ng mga salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay inihanda ayon sa mga simpleng recipe. Maaari mong ligtas na pagsamahin ang iba't ibang uri ng mga gulay, pagdaragdag ng mga mansanas, mga mani (bahagyang!) Sa ulam, iba't ibang mga damo at bangan.

Sa pamamagitan ng paraan, magdagdag ng ilang mga salita tungkol sa mga istasyon ng gas. Sa mga salad maaari mong idagdag ang kanilang mga pinaka-iba't ibang mga uri, ang pangunahing bagay ay upang isinasaalang-alang ang calorie nilalaman at nilalaman ng asin. Huwag masyadong aktibong kasangkot sa dressings mula sa mantikilya, kulay-gatas o toyo. Maaari mong idagdag ang mga ito ng kaunti, literal isang kutsarita. Karaniwang ginagamit ng mga kababaihang pampapula ang mga dressing batay sa kefir o lemon juice, naglalaman sila ng ilang calories, ngunit mayroon itong mahusay na epekto sa katawan dahil sa mga nutrients.