Salads para sa pagbaba ng timbang at mga prinsipyo ng paghahanda

Salads para sa pagbaba ng timbang gulay - ang surest na paraan upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo. Matapos ang lahat, walang isa ay maaaring tanggihan na sa panahon pagbaba ng timbang ng katawan ay dapat patuloy na makatanggap ng mga kinakailangang halaga ng mga mineral at bitamina. Kung hindi man, ang mga posibleng kabiguan ng iba't-ibang bahagi ng katawan at mga kaugnay na inaasahan katakut-takot kahihinatnan para sa kalusugan ng tao sa pangkalahatan.

Very madalas na nangyayari na ang isang tao makatiis nakakapagod na diyeta sa lalong madaling panahon makakuha kilo muli. Siya ay nagsisimula upang maghanap at subukan ang ibang mga diets, ngunit sa bawat oras na ibinalik sa kanilang dating timbang. Talagang hindi na kailangan upang lumabas at ang natitirang bahagi ng buhay upang mamatay sa gutom ang iyong sarili?

Sa katunayan, lahat ng bagay ay lubhang mas madaling, kailangan mo upang baguhin ang iyong diyeta at dagdagan ang share ng mga prutas at gulay. Fiber, ang kanilang mga pangunahing bahagi, maaari mapabuti ang panunaw, habang sa parehong oras ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang panahon. Ang isa pang kapaki-pakinabang na tampok ay ang kakayahan ng fiber na maunawaan taba mula sa pagkain at sa gayon ay maiwasan ang kanilang pagsipsip. Ito ay sa prinsipyo na ito at kumilos salads pohudeniya.Oni napaka-kapaki-pakinabang mula sa lahat ng mga punto ng view, dahil sa karagdagan sa himaymay, naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina at micro at macro elemento na kinakailangan para sa katawan ng tao. Salads para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang hiwalay na ulam, at maaaring pangunahan tanghalian o hapunan. At kung sa tuwing makikita mo kumain ng salad bago ang pangunahing pagkain, at pagkatapos ay lahat ng iba pa maaari mong kumain ng isang pulutong mas kaunti.

Salad pagkain ng raw gulay ay mas mabisa kaysa sa luto. Nutritionists inirerekumenda upang maghanda ng isang salad ng gadgad karot, kintsay, repolyo, peppers, mga sibuyas peppers. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang na mga sangkap munggo. Tungkol sa pipino pangunahing bahagi ng kung saan ay tubig, ang mga ito ay hindi masustansyang produkto at hindi magbigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa, ngunit bilang isang karagdagang salads ingredient napaka-kapaki-pakinabang. Patatas ay napaka-high-calorie gulay at salads para sa pagbaba ng timbang ay mas mahusay magluto nang wala ito. Calorie ay at beets, ngunit ito ay dapat na kasama sa salads, tulad ng ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa tiyan at bituka. Ang salad para sa pagbaba ng timbang, maaari kang magdagdag ng isang malawak na iba't-ibang mga gulay, ito ay ibabad ito sa bitamina.

Gulay ay ang mga pundasyon ng litsugas, ngunit ay pinahihintulutang magdagdag ng iba pang mga produkto dito. Maaari itong i-pinakuluang itlog, mushroom, mababa-taba keso, oliba, mani. Sa kasong ito, dapat mong laging alam kapag upang ihinto. Magdagdag ng itlog salad para sa pagbaba ng timbang ay maaari lamang maging isang bagay, ngunit upang mabawasan ang pagkainit nilalaman ng protina ay inirerekomenda na gumamit ka lamang. Nuts at olive, masyadong, isang napaka-high-calorie sangkap, at samakatuwid ay dapat silang maidagdag sa mga maliliit na dami. Para sa salad dressing ay maaaring magdagdag ng protina sa mga piraso ng salad ng pinakuluang manok o isda.

Isang napaka-mahalagang papel ay may salads. hindi dapat na punan ang mga ito na may mayonesa o kulay-gatas, tulad ng low-calorie salad pagkatapos ay convert sa high-calorie, salad at slimming kanila ay hindi maaaring na may pangalang. Tamang-tama ingredients itinuturing suka o mababang taba unsweetened yogurt. Pinayagan upang punan salad na may gulay langis, lalo na kung saan doon ay isang karot bilang isang kapaki-pakinabang na sangkap karotina nilalaman nito, ay taba-matutunaw.

Ngayon, isa sa mga pinaka-popular na gulay salad ay isang salad "Brush" para sa pagbaba ng timbang. Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito, ito salad cleanses ang bituka mula sa mapanganib na mga sangkap, normalize ang mga function at, bilang isang resulta, sa parehong panahon doon ay isang pagkawala ng dagdag na kilo. Ang pinaka- simpleng salad "Brush" para sa pagbaba ng timbang na ginawa mula sa repolyo, red beets at karot sa pantay na mga bahagi, at ito ay idinagdag dill, perehil at luntiang mga sibuyas. Dapat beets at karot rehas na bakal at tagain ang repolyo at mga gulay at ihalo ang lahat ng sangkap. Upang punan ang salad ay inirerekomenda lemon juice, at pagkatapos ay ilagay ito sa ref para sa 5-10 minuto, at pagkatapos magdagdag ng isang pares ng mga patak ng langis ng oliba at gamitin.

Regular na pagkonsumo ng salad-brush, pati na rin, at iba pang mga salads at normalizes magbunot ng bituka function at nag-aambag sa ang pagkawala ng labis na timbang.