Slimming para sa mga tamad sa bahay. Paano upang mabilang calories

Slim at magandang figure tulad ng lahat ng mga miyembro ng parehong sexes ay may posibilidad na maging may-ari ng naturang mga katawan, ngunit madalas na ang kanilang mga pagtatangka mabibigo dahil sa ang karaniwan katamaran, upang pagtagumpayan na higit na mahirap.

Slimming para sa mga tamad

Mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta, ehersisyo o gumaganap simpleng magsanay nang hindi umaalis sa iyong bahay, hindi mo makakaya. O siguro? Slimming para sa mga tamad na sa bahay ay naging posible! Science ay hindi tumigil, at maaari mong madaling lumikha ng bawat taon may mga daan-daan ng mga pag-aaral at mga eksperimento, na sa pagsasanay pinatunayan na para sa pagkakaroon ng isang mahagway pigura lahat ng mga kondisyon, at hindi mo na kailangang pinagmanahan.

Mawalan ng Timbang na may tubig

Slimming kailangan upang makisali sa mga sports at anumang isport ay nangangailangan ng isang tiyak na pagkain na stick sa, upang lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa normal na gawain ng katawan sa panahon ng stress. Tulad ng alam namin, ang katawan ay 80% tubig, kaya ang pangunahing kondisyon para sa normal nitong operasyon - upang uminom ng sapat na tubig upang bumawi para sa kawalan nito. Sa madaling sabi, upang makakuha ng mapupuksa ng mga dagdag na kilo kailangan mong uminom ng maraming tubig sa isang araw. Ang tinutukoy dito ay ang paggamit ng dalawang baso ng tubig mahigpit na para sa kalahati ng isang oras bago kumain.

Diyeta na ito ay gagana ng wasto lamang kung ang dalawang pangunahing mga prinsipyo ng paggamit ng tubig. Bilang na nabanggit, ang pangangailangan sa pag-inom ng dalawang tasa ng kalahating oras bago ang isang pagkain. Pagkatapos nito 02:00 ay hindi sa pag-inom ng anumang likido. Ito ay napaka-simple. Gayunpaman, sa diskarteng ito, may mga ilang mga nuances. Hindi mo maaaring gamitin ang mga pagkain para sa higit sa 4 na linggo dahil, paglampas sa oras na ito, ang katawan ay nagsisimula sa mawalan ng kapaki-pakinabang na microelements.

Contraindications sa pagkain

Diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong magdusa:

1) avitaminosis.

2) Alta-presyon.

3) Tumaas na maga.

4) irregularities sa genitourinary system.

5) sakit sa puso.

Pamamaraan na ito ay naiiba mula sa lahat ng iba pa, dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kung ano ito ay mayroon ka. Diet ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng walang pasubali anumang hanay ng mga pinggan, ngunit lamang napapailalim sa dalawang pangunahing mga prinsipyo. Pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang para sa mga tamad na sa bahay ay posible. At huwag kalimutan na ang maliit na exercise ikaw lamang ang makikinabang.

Sa araw-araw na buhay, maaari kang magsagawa ng isang serye ng mga simpleng pagsasanay upang matulungan kang maabot ang layunin nang mabilis at painlessly. Halimbawa, maaari mong buksan na itaas ang kanyang mga paa habang nanonood ng TV upang gumana out ang mga kalamnan ng binti at puwit. Siyempre, walang sinuman tumitigil upang maisagawa at pagsasanay sistema, pumunta sa gym, pumunta swimming, ngunit ang lahat ay dapat na sa pagmo-moderate.

Pagbaba ng timbang nang walang pagsisikap

Ang ilang mga panuntunan paggalang sa kung sino ang maaaring mag-paalam sa labis na timbang at ibalik ang katawan dating tono.

1) Huwag gumamit ng anumang uri ng alak. Spirits huwag dalhin benepisyo at naglalaman lamang ng carbohydrates at calories, masamang diyeta.

2) Uminom ng tubig sa halip ng pagkain. Tandaan ang mga trick ng katawan, na kung saan minsan ay gumagawa sa tingin mo na ikaw ay gutom, at ang tunay na mga pangangailangan fluids.

3) malnourished. Ito tunog mabaliw, ngunit sa mga kasanayan ito ay lumiliko out na kung iiwan mo ang plate sa isa lamang kutsarang puno, at pagkatapos ay isang araw sa iyong diyeta ay bawian ng tungkol sa 150 calories.

4) Gumawa ng isang pagbaba ng timbang plano na ay kasama na ehersisyo.

5) Pagkatapos ng sport ay hindi dapat maging tamad pagkahulog sa sopa, ang isang lakad sa sariwang hangin ay magiging magkano ang malusog para sa iyong katawan.

6) Maging sigurado na kumain ng almusal dahil ito ay ang pinakamahalagang pagkain.

7) Huwag gumamit ng mapanganib na mga gas station para sa pagkain. Itapon ang mayonesa sa pabor ng olive oil.

8) Subukan para kumbinsihin ang buong pamilya sa mga nangangailangan ng wastong nutrisyon. Mawalan ng timbang nag-iisa ay mahirap at pagbubutas, ngunit ang mga tao na malapit upang makatulong sa gawin ang proseso ng mas kasiya-siya.

9) Iwasan ang mabigat na sitwasyon. Basura ng mga ugat ay nagdaragdag ng bilang ng mga calories natupok.

Mabilis na Mga paraan upang Mawalan ng Timbang

Ang pinaka-tamad na pagbaba ng timbang ay ang kawalan ng kalabisan kilos at pisikal na paghihirap, ngunit mayroon kang upang maunawaan: iniiwan ang isa talagang kailangan mong stick sa isa pa. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa mahigpit na diets o pag-aayuno. Ang iyong katawan ay magiging slimmer, ngunit kalusugan ay maaaring panghinaan ng loob, kung gagawin mo ito nang kusa at walang pagkonsulta sa iyong doktor. Bago nagpapahayag ng gutom strike mismo ay kinakailangang humingi ng konsultasyon sa isang espesyalista, na hindi lamang explores ang iyong katawan para sa kawalan ng malalang sakit, na kung saan ay maaaring magsilbi bilang isang kontraindikasyon sa lahat ng mga uri ng diets, ngunit ring makatulong upang piliin ang mga pinakamahusay na paraan upang makamit ang iyong mga layunin.

Kung ikaw pa rin magpasya upang pumunta gutom, hindi ganap mo dapat bawian ang iyong sarili ng pagkain, maaari mong gamitin ang "model" na diyeta, na kung saan ang menu na ipinapakita sa mga sumusunod na talahanayan.

"Model" diyeta

almusal	Pinakuluang itlog, tsaa na walang asukal
afternoon snack	125 gramo ng keso at tsaa na walang asukal
Tanghalian / Hapunan	Tubig o herbal tea

Ito paraan ng pagbaba ng timbang ay itinuturing na ang pinaka matinding at mapanganib sa kalusugan dahil sa ang katunayan na deprives sa katawan ng protina, karbohidrat, mineral trace elemento at mga bitamina. Plus ang mga pagkain na ang katawan lang wala kahit saan upang gawin ang mga pundasyon para sa taba ng katawan, kaya ang isang tao ay nagsisimula upang mabilis na mawalan ng timbang. Sa average, sa opinyon ng mga tao na subukan ang diskarteng ito, tatlong araw nawala ang tungkol sa 3-5 kilo. Practice sa isang gutom bilang protesta para sa higit sa isang linggo mahigpit na ipinagbabawal. Inirekomenda duration - tatlong araw. Pag-uugali ay maaaring maging hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa mga organismo.

pag-aayuno araw

Slimming para sa mga tamad na sa bahay ay maaaring maging ligtas. Halimbawa, ang paraan ng pag-aayuno araw ay hindi ligtas lamang ngunit din kapaki-pakinabang sa katawan na may tamang application. Isaisip ang ilang mga pangunahing patakaran para sa alwas:

1) Kung kayo ang layunin upang mawala ang timbang, ay dapat na natupad sa discharge ng isang pares ng mga beses sa isang linggo.

2) Araw ng alwas ay dapat na palaging pareho, makakatulong ito sa katawan ayusin sa isang partikular na mode.

Pag-aayuno araw ay batay sa ang paggamit ng mga tiyak na mga uri ng pagkain sa panahon ng araw, tulad ng yogurt. Upang simulan ang pagkawala ng timbang, kailangan mong stock up sa yogurt (sa araw ay sapat ng isang litro), pagkatapos ay kailangan mo lang ng isang araw upang uminom ng ito sa pagitan ng mga tatlong oras. Kasabay nito, maaari mong gamitin sport para sa mga tamad na diyeta.

Isang set ng magsanay

Ang bawat ehersisyo ay ginanap sa 10 beses bawat cycle.

1) Stand sa iyong mga paa balikat-width apart, itaas ang iyong mga kamay sa paghinga at babaan ang pagbuga.

2) ilagay ang kanyang kamay sa balikat, magsagawa ng isang pabilog na galaw lipat halili.

3) ang kanyang mga kamay sa kanyang hips, gumawa ng isang pabilog na galaw pelvis.

4) Pagpili ng up ng mga kamay, na maglupasay. pagsasanay na ito ay magiging mas mabisa kung tapos na sa tulong ng likod tuwid sa pader.

5) I-set ang paa sa balikat-width apart, kamay na kailangan upang makakuha ng sa sahig at bumalik sa panimulang posisyon.

Kung regular kang magsagawa ng mga pagsasanay na ito, ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba. Maaari mo ring gamitin ang paraan ng pagbibilang ng calories. Ang pamamaraan na ginagamit sa araw ng tulad ng isang malaking bilang ng mga calories, na kung saan ay magiging sapat para sa normal na buhay. Paano upang mabilang calories? Ang bawat produkto ay may sariling pagkainit nilalaman, na kung saan ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagtingin sa mga label o ang impormasyon na nakapaloob sa mga espesyal na mga site, na kung saan ay mayroon ding mga libreng serbisyo upang makalkula ang calories na kailangan para sa iyo.

Simple tip para sa mabisang pagbaba ng timbang

1) Regular sex kapaki-pakinabang na epekto sa rate ng iyong pagbaba ng timbang. Malusog na sex nagbibigay ng madaling pagbaba ng timbang para sa mga tamad, dahil sa panahon ng isa pakikipagtalik Burns calories gaya pagkatapos ng 15 minuto ng tumatakbo. Ang pagkakaroon ng sex, ikaw ay palakasin ang immune system, mapabuti ang mood. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang doon ay nadagdagan ang daloy ng dugo na binubuo ng oxygen, ay combusted kolesterol, timbang nababawasan.

2) Gumugol ng mas kaunting oras sa screen TV, dahil ang isang palaupo pamumuhay ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan, ngunit din lubhang mapanganib. Madaling pagbaba ng timbang para sa mga tamad na palaging kasangkot sa pare-pareho ang posisyon ng pagbabago katawan. Ang mas maraming i-off mo ang kanilang mga paboritong programa, ang mas kapaki-pakinabang ay ang pagbaba ng timbang para sa mga tamad sa bahay.

3) Huminga sariwang hangin at ehersisyo sa halip na magbabad sa kama.

4) Subukan na magbigay ng up ng taba sa panahon ng pagluluto. Kung ikaw ay nagtataka kung paano upang mabilang calories, dapat mong maunawaan na ang malawak na halaga ng taba - ito ay walang silbi mga bahagi ng iyong diyeta na hindi humahantong sa anumang bagay mabuti.

5) Magplano ng maaga para sa mga pagbili ng pagkain. Ito ay makakatulong sa gawin ang iyong diyeta at maiwasan ang cravings para masama sa katawan pagkain.

6) ngumiti higit pa. Ayon sa mga taong sinubukang mawala ang timbang para sa mga tamad, review taos-puso ngiti sa mga pinaka-kahanga-hanga. Pagkatapos ng lahat, isang masamang mood at stress hormone ay nagiging sanhi ng taba imbakan. Kumuha alisan ng masamang lagay ng loob - ay ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang labis na timbang.

Mawalan ng Timbang? Maaari kang!

Ang pangunahing layunin para sa mga tao na nagpasya upang mawala ang timbang, na labis na pananabik para sa isang malusog na pamumuhay, lamang ng isang bahagyang pagbaba ng timbang ay posible. Ang kailangan mong gawin - makakuha ng up off ang sopa, kumuha sa labas at makakuha ng ilang mga sariwang hangin, na kung saan ay magbibigay ng isang paggulong ng lakas at pambihirang tapang. Man - isang nilalang na may kakayahang halos anumang bagay kung mahanap mo ang tamang pagganyak. Perfect figure at magandang kalusugan - kung ito ay ang parehong pagganyak? Ito ay mahalaga na hindi kalimutan ang tungkol sa iyong mga layunin at ilipat patungo sa kanila, kahit na ano.