Sa pagbubuntis, tamang nutrisyon

Wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.

Kakulangan ng nutrients ay pumipinsala sa pagbuo ng isang buhay na organismo. Sa ibang mga pagkakataon ay nagdaragdag ang pangangailangan para sa mga bitamina sa mga babae na nasa isang posisyon o nursing. At ngayon higit pa kaysa dati, ito ay kinakailangan upang magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang kalusugan. Pagkatapos mong responsable hindi lamang para sa kanyang sarili kundi pati na rin para sa mga bata.

Sa ordinaryong buhay na hindi namin madalas pamahalaan upang sumunod sa maayos na diyeta, na sinamahan ng ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates. Madalas na magbibigay kami ng hanggang breakfast sa pabor ng isang nakabubusog na hapunan. Ang isang kapaki-pakinabang na sariwang ani palitan kami sa fast food. Ngunit ngayon doon ay isang panahon kung saan mayroon kang mag-isip para sa iyo dvoih.Zakladyvat pundasyon ng isang bagong buhay.

Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may upang literal na "pagkain para sa dalawa", o ganap na baguhin ang kanilang mga gawi sa panlasa pabor sa tamang pagkain. diskarte na ito ay maaaring humantong sa depression o kalusugan problema.

Paano upang piliin ang mga produkto

Sa pag-asa ng sanggol, bigyang-pansin ang kalidad ng mga produkto, ang pagdaragdag ng iba't ibang mga additives kemikal. Lamang ng isang mahabang shelf buhay ay hindi makipag-usap sa kanyang pabor.
At huwag kalimutan, ang pagkain napapanatili ang pinakamalaking bilang ng kanyang mga nutrients kapag pagluluto para sa isang mag-asawa, sa halip na Pagprito sa langis.
Paano gumawa ng iyong pagkain nang maayos.

Sa mahalagang sukatan, ito ay kinakailangan upang kumain lamang kapag nakakaranas ka ng ang pakiramdam ng kagutuman, sa halip na pag-agaw sa commercial break sa pagitan ng iyong mga paboritong pelikula. Subukan upang obserbahan ang mga nabibilang na pamantayan na kinakailangan ng katawan sa panahon ng pagbubuntis. Yaong sa normal na diyeta ay dapat magdagdag ng 400 gramo ng carbohydrates, 80 g taba at 100 gramo ng protina.

Sa pag-asa ng sanggol ay kinakailangan upang tanggihan mula sa fried, mataas na acute, at magbayad ng espesyal na pansin fiber at sariwang prutas at gulay. Kung ikaw ngayon ay isipin ang tungkol sa iyong mga figure, at pagkatapos ay mag-opt para sa tamang carbohydrates. Maaari silang otnetsi - mabagal na carbohydrates - ito ay mga cereal, gulay at prutas, bigyan sila ng isang pakiramdam ng kapunuan at ang mga aktibong gawain ng tiyan. Flour, sweets ay mabilis carbohydrates na mas maganda kinakain sa umaga.

Kaya ito ay mas mahusay sa stick sa mga beses isang meal, hindi forgetting upang isama sa pagitan ng mga pangunahing almusal, tanghalian, hapunan - meryenda. Kumain ng prutas o uminom ng isang tasa ng yogurt ay ang pinakamahusay na pagpipilian, hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis ngunit din kapag pagpapakain.
At ang natitira, ito ay kinakailangan upang makinig sa iyong katawan, ito ay kinakailangan upang magpakasawa ang kanyang balanseng diyeta.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/