Evening Zhor: Paano upang makakuha ng mapupuksa ng isang beses at para sa lahat?

Pagbaba ng timbang - ito uri ng bagay, na kung saan ay binubuo ng ilang mga paradoxes. Halimbawa, narito ang isa sa mga ito: upang mawalan ng timbang, kailangan mong ... kumain ng higit pa. Paano ito maaari? Ito ay kung ano ang kami ay masakop sa artikulong ito.

Statistics nagsasabi na sobra sa timbang tao ay karaniwang hindi kumain ng almusal. pumunta sila sa hapunan na may isang walang laman ang tiyan at pagmamalaki sa kanyang sarili, "Narito ako ilang - nagugutom, at walang pagsisikap! I give up almusal at magpaalam sa kanilang mga kilo! "At pagkatapos ay dahan-dahan build up ang pakiramdam ng kagutuman, na sa gabi ay nagiging isang walang awa at makakakuha ng swept ang layo kahit anong ay nasa refrigerator. At kaya - araw-araw, buwan-buwan, taun-taon. Timbang ay nagdaragdag inexorably.

Kaya, kami ay dumating sa konklusyon na ang kakulangan ng almusal zhor kagalit-galit na gabi. At upang sabay-sabay at para sa lahat ng mapupuksa ang labis na timbang, sa panahon ng araw na kailangan mo upang kumain ng pantay na mga bahagi. Minsan, taba mga tao mawalan ng timbang mabilis lamang para sa mga simpleng dahilan na ang kanilang diyeta kasama ng breakfast at tanghalian.

Kami ay pinagsunod-sunod out sa isa sa maraming mga paradoxes ng mga matagumpay na pagbaba ng timbang: upang mabawasan ang iyong calorie paggamit, kailangan mong kumain ng almusal at meryenda bago hapunan. Ito ang humahadlang sa gabi Jordania.

Kami ngayon ay isaalang-alang ang panganib tigib sa gutom.

Dahil sa taggutom sa dugo nabawasan na antas ng hormon leptin, na gumaganap sa hypothalamus at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Upang mapagbuti ang seguridad, ang mga tao ay nagsisimula kumakain. Ang problema ay na ang mga antas ng hormone ay nagdaragdag dahan-dahan, at ang pagkain ay kilala na mawala "agad." Lalo na kung gutom ay malakas. Bilang isang resulta, ang isang tao ay kumakain dalawa hanggang tatlong beses ng higit sa kanyang katawan demanded. Saan ang ipinapakita ng araw-araw na surplus pagkain? Of course, idineposito sa taba.

Sa pamamagitan ng ang paraan, para sa kadahilanang ito (ang hormone leptin) ay walang kasaysayan upang sisihin ang iyong sarili para sa kung ano ang iyong kinakain higit pa sa kinakailangan. Ito ay - ang epekto ng hormonal system. Halimbawa, wala sa atin ay hindi kailanman magmura at mapoot aking sarili para sa na, hanggang sa ikapitong palapag, sa tingin mo ng mas mataas na tibok ng puso. O kaya, halimbawa, na sa alinsangan ng panahon, pawis ka ng higit sa karaniwan. Mga halimbawa ay marami. Samakatuwid ang pagkilos ng hormone leptin na kailangan upang maunawaan at matutunan kung paano gamitin sa kanilang kalamangan - lalo, upang galugarin kung paano sa kumuha alisan ng nekontrolirueogo kayamuan sa pagkain.

Sa isang paraan na kung saan avoids labis na pagkain ay ang mga sumusunod (marami sa amin "painfully pamilyar"):

• Maramihang, masusing pagnguya ng pagkain
• Ang pag-aampon ng malinaw na baso ng tubig bago ang isang pagkain
• nakakalibang na pagkain
• Long-matagalang pagkagambala sa ang pagbabago ng pagkain (hal, sa pagitan ng mainit at meryenda)
• Pag-iwas sa gutom (meryenda sa pagitan ng pagkain)

Huling punto - ang pinaka-mahalaga sa mga iba na nakalista sa itaas. Pagkagutom, sa kabila ng maling, hihinto lamang ang pagkawala ng mga dagdag na kilo. Ito lowers ang antas ng leptin sa isang critically mababang antas, upang ang mga tao ay walang kakayahan upang makaya sa gabi zhorom.

Tandaan na ang tanging pagkain na tumutulong sa kumuha alisan ng cellulite - ang isa na nagdudulot sa iyo ng kaginhawahan. Sa kabaligtaran, mahigpit na diets at nakakapagod na ehersisyo humantong sa ang katunayan na ang isang tao nang mabilis loses pagganyak at nagsisimula sa pakiramdam ng pag-ayaw sa kanyang sarili lamang ang salitang "pagbaba ng timbang". Komportable pagbaba ng timbang - ito ay hindi kahit na isang diyeta, ngunit isang maayang paraan ng pamumuhay na pinagsasama-mahusay na mga resulta.