Protein para sa mga nagsisimula

Ang isang malaking bilang ng mga tao handa upang makisali sa mga sports ngayon, ang ilan sa kanila sa pagkamit ng ito o na tagumpay paglipat mula sa kategorya ng mga propesyonal sa amateurs. Gayunman, karamihan kasangkot sa sports para sa kanyang sariling mga layunin (isang tao ay nais na mawalan ng timbang, ang isang tao - upang makakuha ng kalamnan mass).

Karamihan sa mga tao, gayon pa man, ay naglalayong upang mangolekta itinatangi sentimetro sa circumference biceps. Gusto kong sabihin na walang paggalang para sa mga espesyal na rehimen upang gawin itong halos imposible, kahit na may ultra-matinding workouts sa gym. Ang bawat tao'y ngayon napagtanto na upang madagdagan ang mass ng mga protina na kinakailangan para sa kalamnan. Protein (protina), bilang isang istruktura elemento ng fibers kalamnan ay ang batayan para sa pagbubuo ng mga kalamnan sa panahon ng pagbawi (ang oras sa pagitan ng workouts).

Protein para sa mga nagsisimula - magandang suporta para sa katawan. Na ang karagdagang halaga ng protina ay magbibigay-daan sa iyo upang magpagaling at makakuha ng kalamnan mass. Ang ilang mga naniniwala pa rin na maaari nilang gawin nang walang protina at taasan ang paghilig kalamnan mass sa gastos ng isang balanseng diyeta. Gayunpaman, ang katotohanan ay na ito ay malamang na hindi, dahil ang mga halaga ng mga pagkain na dapat kainin upang makuha ang inirerekumendang 02:58 gramo ng protina sa bawat kilo ng katawan timbang, ubusin ang mga hindi makatotohanang.

Sa pagtukoy sa mga expert nutritionist (dietitian), dapat maglabas ng up ng isang espesyal na menu (pagkain para sa pagsasanay), isinasaalang-alang ang pisikal na aktibidad, pati na rin batay sa data ng normal na antas sa katawan ng tao ang pangunahing micronutrients (bitamina at mineral). Anumang nutrisyunista alam na aktibong paglalaro ng sports (gumaganap na hindi bababa sa tatlong high-intensity workouts bawat linggo), hindi ka maaaring gumawa ng up para sa kakulangan ng mga micronutrients sa katawan sa gastos ng prutas, gulay at iba pang mga pagkain na mayaman sa bitamina at mineral. Sa ganoong kaso ito ay posible upang resort sa paggamit ng iba't-ibang mga bitamina at mineral supplements o pagbili ng protina.

ako ay ipaliwanag para sa mga nagsisimula - ang lahat ng mga protina enriched na may karagdagang mga bitamina at mineral. Bilang isang resulta ng pagkuha ng mga protina, ikaw ay hindi lamang ang pumupuno at normalize nitrogen balanse ng katawan (nitrogen balanse ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahambing ng bilang ng mga sangkap na nakuha mula sa yurya at ipinasok sa protina pagkain), ngunit din punan ito na may micronutrients, pagpapalakas ng panlaban ng immune system.

Ngayon ay may isang malaking iba't-ibang ng iba't ibang mga protina. Sila ay maaaring naiiba bilang ang kanilang pinagmulan (patis ng gatas, toyo, itlog) at protina na antas, at sa pamamagitan ng mga tagagawa. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na patis ng gatas, itlog at toyo protina-iba sa pantunaw ng interes sa katawan ng tao. Ang hindi bababa sa mabisa, ngunit sa parehong oras, ang cheapest ay toyo protina. Patis ng gatas at itlog ay humigit-kumulang sa parehong antas. Kaya, ang pagpili ng isang protina para sa mga nagsisimula, maaari mong itigil sa anumang ng mga ito. Ang tagagawa para sa mga walang karanasan atleta hindi isang kritikal na tampok na ito. Ang isang makabuluhang pagkakaiba ay makikita lamang sa pamamagitan ng karanasan ng mga atleta.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga mentioning na, ayon sa mga kumpanya, ang presyo nag-iiba lubhang sa protina. Halimbawa, Russian kumpanya "Bear" at "Universal" ay marami mas mura kaysa sa kanilang mga banyagang counterparts. Of course, hindi ang unang o ang pangalawang ay hindi maaaring kumpara sa "Weider" o "Universal nutrisyon". Ang natatanging katangian ng ang huli natatangi protina concentrates manufacturing teknolohiya. Sa pamamagitan ng mga teknolohiya, ang kamadalian sa pagkatunaw ng protina ay makabuluhang mas mataas.

Kaya, ang mga protina para sa mga nagsisimula - isang mahusay na suporta para sa pag-unlad ng muscular system sa panahon ng matinding workouts sa gym. Ito pandiyeta suplemento ay kinakailangan lamang upang ibalik ang katawan.