Pie na may spinach: masarap at masustansyang

Neutral at malambot na lasa ng spinach ginawa ito popular sa mga marangal na pagluluto. Sa kasamaang palad, ang average na babae ay bihirang pagbili ng mga dahon sa halaman, gamitin ito sa kusina. At talaga sa walang kabuluhan. Matapos ang lahat, maaari itong maidagdag sa halos anumang ulam: salad, kaserol, roll, pie na may spinach - ang lahat ng ito ay lumiliko out amazingly masarap. Ito dahon sa halaman ang may pinakamataas na nutritional halaga. Ito ay naglalaman ng carbohydrates, taba, gulay protina, mineral, kloropila. At tungkol sa mga bitamina at sabihin wala: ang kanilang spinach buong "bouquet". Dito kaya magkano ng gulay protina, na kung saan ang nilalaman nito ito madahong gulay hindi lamang pinamamahalaang upang maiwasan ang green beans at mga gisantes. Huwag kalimutan ang tungkol sa magnesium, yodo, bakal, potasa, spinach na generously nagbibigay sa mga tao.

Kung ikaw ay iisip ng isang bagay upang gumawa ng mula sa naturang isang kapaki-pakinabang ng produkto, ang sagot ay malinaw: isang pie na may spinach. Ulam na ito ay nilikha nang masyadong mabilis, ito ay available sa lahat. Narito lamang ang mahusay na iba't-ibang mga recipe. Ang ilan sa kanila mo maaaring basahin sa artikulo.

Upang ihanda ang cake na may spinach, kailangan mong stock up sa ilang mga produkto. Kakailanganin mo ng isang libra ng puff pastry. Bukod dito, maaari mo lamang bilhin ito sa tindahan, mula sa na ang natapos na ulam ay hindi maging mas malasa. Kumuha ng isang bungkos ng spinach at dalawang tablespoons ng kulay-gatas, tatlong nilagang itlog, amapola buto para sa patubigan, ang pula ng itlog sa grasahan ang mga ito cake at asin. Ang kuwarta ay dapat na lasaw at pagkatapos ay hiwa ito sa ilang mga mahabang strips. Ngayon gawin ang spinach at painitin lamang na mabuti ito sa tubig na kumukulo, gupitin sa piraso, ihalo ito sa kulay-gatas at tinadtad itlog. NAKUHA SA pagpupuno kailangang ilatag sa bawat test strip, at pagkatapos ay zaschipnut kanilang mga gilid. Makakatanggap ka ng ilang mga "sausage" pinalamanan na may spinach, kulay-gatas at itlog. Sila ay kailangan upang mailagay sa isang malalim na form ng isang spiral sa tuktok ng grasa raw itlog pula ng itlog at budburan amapola buto. Huwag mag-atubiling upang magsumite ng isang ulam sa oven. Ito pie na may spinach handa nang mabilis at madali, ngunit ito ay hindi kapani-paniwalang masarap.

At dito ay ang recipe mula sa Mediterranean cuisine. Pagluluto cake na may spinach at feta cheese. Kakailanganin mo ng 150 gramo ng mantikilya, 300 gramo ng baking harina, 500 gramo ng spinach, 300 gramo ng keso, 5 itlog, 250 ML cream, isang kurot ng asin, itim na paminta, at cayenne pepper - isang pakurot. Huwag kalimutan na gumamit ng isang pares ng mga cloves ng bawang at isang kutsarita ng romero at sambong. Magsimula sa ang masa. Kailangan itong nilalamas harina, 3 tablespoons tubig (mainit-init), asin, itlog at ang mantikilya, na kung saan ay dati lamog. Roll ang kuwarta sa mesa, budburan harina, at pagkatapos ay ilagay ito sa isang baking dish. Make panig, tumagos ang cake na may isang tinidor sa ilang mga lugar at ilagay sa refrigerator para sa kalahati ng isang oras.

Ngayon ay kailangan mong maghugas ng spinach, pagpura-pirasuhin ito at magpadala ng isang pares ng mga minuto sa isang palayok ng tubig na kumukulo. Susunod perebroste ito sa isang salaan, payagan ang tubig upang alisan ng tubig at patuyuin ang spinach sa sarili nito sa pelikula pagkain. Oven maaari ka nang magsimula sa init ng hanggang sa 180 degrees. Itlog at cream ay halo-halong sa isang blender na may peppers, feta at tinadtad sa maliliit na piraso. Kumuha ng isang hiwalay na mangkok at ikonekta ito sa spinach, keso, durog bawang at herbs. Mayroon ding ibuhos itlog-gatas timpla. Ngayon ikaw ay maaaring ibuhos ang humampas sa pagpuno ang form at ipadala ito sa oven. Pie na may spinach naghahanda para sa mga 50 minuto. Ikaw ay maunawaan na maaari itong alisin mula sa oven, kung bubutasan mo ito sa isang tugma, at sa ibabaw magkakaroon ng pagsubok. Tulad ng iyong nakikita, cooks, nag-aalok ng mundo cuisine Mediterranean, na-promote lamang ang liwanag at malusog na pagkain. At ang mga pie na may spinach at keso ay maaaring maayos ay maiugnay sa ang kategorya ng mga pagkain, ang paggamit ng mga na kung saan ay hindi masyadong maraming epekto sa figure.

Magluto may kasiyahan, gamitin malusog na pagkain, at pagkatapos ay ang pagkain ay magiging isang kagalakan para sa iyo at hindi isang pinagkukunan ng dagdag na calories.