Paano upang makalkula kung gaano karaming mga calories sa pancake?

Ang mga tao upo sa isang diyeta, huwag pakiramdam "estranghero sa ito pagdiriwang ng buhay." Kung lahat ng bagay ay ipinagdiriwang Shrove Martes, at kami ay, Timbang Watchers, o kung hindi man sapilitang upang mabilang calories, maaari naming ituring ang iyong sarili sa masarap na Russian pancake. Mayroon kaming dalawang mga pagpipilian: alinman upang kumain ng napakasarap na pagkain mas maliit, o maghurno ito nang sa gayon na ang enerhiya na halaga ng mga produkto ay bumagsak ng ilang beses. Gaano karaming mga calories sa pancake, at kung paano upang mabawasan ang nutritional halaga ng baking? Sabihin Nakaharap ito.

Ang Russian epiko nagsasabi na Ilya Muromets ay fed pancake. Kaya, sinasabi nila, at kinuha napakabigat lakas. Sa katunayan, ang produktong ito ay napaka-nakapagpapalusog dahil ito ay naglalaman trigo harina, buong gatas, lebadura, asukal at itlog. At maghurno namin ang kuwarta sa grasa, at sa itaas, tikman, ilagay ang isang piraso ng mantikilya cream, kulay-gatas, jam o honey. Kaya, ang kabuuang naipon ng isang solidong pigura, at ang sagot sa tanong ng kung, kung gaano karaming mga calories sa pancake, ay magiging 330 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot - gatas ay nagbibigay ng katawan posporus at bitamina, lebadura at itlog ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa balat, buhok at mga kuko. Talakayin natin ngayon kung paano mag-iwan ito buong positibo, ngunit iyon nang sabay-sabay sa hips hindi upang ipagpaliban ang dagdag na kilo.

Magsimula tayo sa mga pinakamahalagang, ang batayan ng pagkain, harina Hayaan. Wheaten ng pinakamataas na grade ay nagbibigay sa pancake lasa at malambot texture. Gayunman, ito ay napaka-nakapagpapalusog. Ang mga tindahan ibinebenta analogue ng "pancake", ngunit ito ay mas mahusay na hindi kumuha. Una, walang kapaki-pakinabang katangian ng buong haspe, at ikalawa, may ay naidagdag egg powder. Gaano karaming mga calories sa isang produkto, mga tagagawa ay hindi kahit na malaman. Ito ay pinakamahusay na upang palitan ang wheat harina rye, bakwit, obena o barley. Sa mga dietary produkto ay naka-imbak ang lahat ng mga nakapagpapagaling na kalidad ng butil, at saka, ang mga ito ay mas mababa almirol at, samakatuwid, tulad ng isang produkto ay mas madaling digest.

Ngayon para sa likido, na manganak namin kuwarta. Maraming mga kababaihan na gamitin ang buong gatas, na kung saan ay tiyak na kapaki-pakinabang, ngunit maaari itong makapinsala sa pagkakatugma sa aming waistlines. Pagkatapos matunaw ang harina sinagap na gatas, kepe, yogurt o kahit na mineral water .... Ang huling pagpipilian - ang pinaka-mainam, dahil sa mga ordinaryong soda halos walang calories, ngunit ito ay nagbibigay sa pagtaas pagsubok, at sa kasong ito hindi na kailangan upang magdagdag ng lebadura. At pagkatapos ay kapag kinakalkula kung gaano karaming mga calories sa pancake, maaari mong ligtas na tumagal ng kabuuang 40 units.

Sa kasamaang palad, walang itlog sa paghahanda ng ulam na ito, hindi namin maaaring makatakas. Ngunit kahit dito, mapanlikha maybahay natagpuan ng isang daan: Subukan ang pagdaragdag ng ilang mga protina sa kuwarta. Pancake sa isang kawaling malanday ay hindi malutas, ay maging malambot at buhaghag, at maaari mong gawin ang layo mula sa pangkalahatang index ay pa rin 40 calories. Hanapin sa kung paano upang mabawasan ang mga produkto kilocalories kailangan para sa produksyon ng pancake. Ang isang malaking halaga ng asukal ay hindi lamang taghoy na epekto sa figure, ngunit din sa ang katunayan na ang produkto ay simpleng stick sa pan. Gayunpaman, upang bigyan up asukal sa pangkalahatan din ay hindi dapat - ang masa ay hindi masarap.

Sa pagkalkula ng kung gaano karaming mga calories sa pancake, mahalaga sa lahat kahalagahan pasta. Kung hayaan mo ang lahat ng mga trick sa itaas, tulad ng obena harina, mineral na tubig at itlog mga puti, ngunit nafarshiruete produkto ay baboy na may sibuyas, nutritional halaga ng mga naturang pagkain ay pa rin tungkol sa 400 calories o higit pa. Para sa pagkain ay mas mahusay na upang gamitin ang naturang masarap na toppings tulad ng prutas, mababang taba na cottage cheese na may mga pasas, tuyo mga aprikot at honey, keso, lean isda, nilaga gulay (repolyo, leeks). Fry ang pancake ay dapat na sa halaman ng langis.