Mediterranean cocktail, o Diet Aphrodite: review

Nais mo bang makakuha ng isang mahagway pigura, walang harming ang kanilang sariling kalusugan? Pagkatapos ay ikaw ay lapitan ng isang diyeta ng Aphrodite. Ito ay tinatawag din Mediterranean. Detalyadong paglalarawan ng mga pagkain (mga menu, mga rekomendasyon, mga resulta) ay makikita mo sa artikulo.

pangkalahatang impormasyon

Ang batayan ng Mediterranean diyeta ay seafood, isda specialties, prutas at gulay, iba't-ibang spices at red wine. Pasta at tinapay ay dapat lamang na gawa sa durum wheat. Imposibleng isipin ang menu Southerners walang kambing keso, karne, cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kashi ay ginagamit lamang para sa almusal. Meat mababang-taba varieties ay unting napalitan ng isang isda, steamed. Ayon sa nutritionists, ang diskarte sa nutrisyon ay tama. Pagkatapos ng lahat, carbohydrates ay mas mahusay na hinihigop sa umaga. At protina pagpasok sa katawan kapag gumagamit ng isda, malaki nutritionally superior karne.

Hindi lahat ng tao nakakaalam kung ano ang isang diyeta ng Aphrodite. Kambing keso at pipino - ang pangunahing, ngunit hindi lamang ang mga produkto na ginagamit. Sa kabilang banda, ang pagkain ay magiging hindi balanseng at nais maging sanhi ng pinsala.

Anumang nutrisyunista ang magsasabi sa iyo na ang almusal ay dapat na siksik. Ang pinakamahusay na opsyon - upang magsaing o sinigang. Bukod pa rito, maaari kang gumawa ng isang salad, pagdidilig ito sa olive oil.

Para sa tanghalian, siguraduhin upang maghanda seafood o isda. Kapag ang pagkain ay napakahalaga na ang katawan na natatanggap ng bitamina nasa ibang grupo, protina at mineral. Ang lahat ng ito ay lamang na natagpuan sa isda, damong-dagat at hipon. Bilang isang palamuti ganap na angkop nilaga o luto steamed gulay.

Hindi tulad ng iba pang mga Diyeta, doon ay maaaring sumusulong. Kumain ng isang piraso ng keso o ilang prutas. Mula inumin yogurt (na may isang taba nilalaman ng 1%), katas ng prutas, at yogurt.

Dahil hapunan ay hindi nagkakahalaga ng magkano maantala. Subukan upang kumain ng 3-4 na oras bago matulog. Ito ay dapat na isang bagay na madali. Halimbawa, ang isang gulay salad na may langis ng oliba o isang maliit na piraso ng pinakuluang isda. maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang baso ng masarap na alak.

prinsipyo diyeta

Aphrodite diyeta ay batay sa mga prinsipyo ng pagkain pyramid, ang base nito ay kumplikadong carbohydrates. Sa susunod na yugto ay matatagpuan sa protina-rich na pagkain. At sa pinakatuktok ng pyramid ay simpleng carbohydrates at taba.

Ang Mediterranean pagkain ay ibinibigay sa pagkain, ang katawan ay nagdudulot ng maraming mga benepisyo:

• Ito ay humahantong sa normal na presyon ng dugo;
• Pinipigilan nito ang pagbuo ng colorectal sakit, puso at iba pang mga organo;
• Ito ay may isang antioxidant epekto;
• nagpapabuti sa kalidad ng buhay.

Aphrodite diyeta na may kambing keso at pipino

Ito ay mahalaga upang mawala 2-3 kilo? Madali lang ito. Nag-aalok kami sa iyo ang isa sa mga pinaka-popular na mga bersyon ng ang Mediterranean diyeta.

Kaagad pagkatapos nakakagising up uminom ng isang baso ng tubig sa isang pisilin ng limon juice sa loob nito. Pagkatapos ng kalahating oras maaari mong kumain ng anumang prutas.

Pagluluto almusal. Ang pinaka-angkop na inumin ay kape. Ngayon na pagkain upang pumili mula sa: granola, oatmeal sa tubig na may mga piraso ng prutas o green salad na may pugo itlog.

Sa tanghalian kumain ng sariwang gulay (mas maganda pipino), yogurt uminom ng isang baso ng juice o kamatis.

Para sa tanghalian maaari kang gumawa ng isang salad na may mushroom at damo, keso o sopas ng asparagus, pagkaing-dagat na may nilagang karne ng gulay o steamed isda.

Para sa hapunan, ikaw ay pinahihintulutan upang kumain ng sariwang pipino, isang piraso ng keso, 100 gramo ng lutong manok o isda.

Sa mahigpit na malasakit sa tulad ng isang diyeta sa isang linggo, maaari mong bahagi sa 2-3 kilo.

Diet Aphrodite: menu para sa 7 araw

Lunes

• Almusal ay dapat binubuo ng isang mansanas, plates o buong grain cereal natuklap na may ang karagdagan ng 150 gramo ng yogurt.
• Para sa tanghalian, maghurno sa 100 g ng gulay at herbs sa oven. Bilang pagpipilian pakuluin 150g ng isda. Pinahihintulutan na uminom ng isang baso ng dry red wine.
• Sa paghahanda ng hapunan liwanag gulay salad (300 g). kumain kami ng ilang mga piraso ng keso. Uminom ng green tea na walang asukal.

Martes

• Sa umaga magluto anumang cereal na may gatas (100-150 g). Kumuha ng isang slice ng holmil tinapay at ilagay ang isang manipis na strip ng keso. hugasan namin down na may berdeng tsaa.
• Tanghalian ay binubuo ng 100 gramo ng kanin at letsugas na inihanda mula sa mga itlog at sariwang kamatis. Bilang refilling gamitin lamang olive oil. Tulad ng para sa mga inumin, maaari mong bayaran ang isang baso ng alak.
• Para sa hapunan, kumain kami ng isda, lutong sa oven at budburan herbs. Hindi hihigit sa 250 g inumin berdeng tsaa.

Miyerkules

• Para sa almusal gawin salad 150g prutas. Maaari kang uminom ng isang baso ng juice, yogurt o kepe.
• Tanghalian ay magiging siksik sapat. Pagluluto gulay salad (100 g) at wheat pasta (100 g), pagkaing-dagat (100 g). Ang olive oil ay angkop bilang isang pasta. Uminom ng isang baso ng alak.
• Hapunan ay binubuo ng 250 gramo ng sandalan karne, steamed o inihurnong na may olive. Uminom ng isang tasa ng green tea.

Huwebes

• Sa umaga kumain kami ng gulay salad, langis ng oliba, pati na rin ng sandwich na may sandalan piraso ng karne (50-60 g). Mula drinks pinapayagan lamang green tea.
• Sa paghahanda ng hapunan pinggan sumusunod: lutong pusit (200 g) at Laminaria salad (100 g). Uminom ng isang baso ng alak.
• Kumain kami ng hapunan sa 200 g ng kanin, nilagang na may pampalasa. Uminom ng green tea.

Biyernes

• magluto kami ng isang torta para sa almusal ng dalawang itlog na may mga karagdagan ng tinadtad mga kamatis. Magluto ng herbal tea.
• Tanghalian ay binubuo ng wheat pasta (100 g) at isang pares ng mga piraso keso. Maaari kang uminom ng isang baso ng alak.
• Hapunan ay magiging madali. Kumain kami ng steamed gulay (100 g) at lentils (100 g). Uminom ng isang tasa ng green tea.

Sabado

• Para sa almusal magluto ng sinigang na may gatas o juice. kumain kami ng ilang mga prutas (halimbawa, kahel o orange). Tulad ng para sa mga inumin, maaari mong juice.
• Lunch kasamang gulay na sopas (200 g) at litsugas na may seafood (maximum na 100 g). Uminom ng isang baso ng alak.
• Para sa hapunan paghahanda marine isda (200 g) sa isang pares. Gumagawa ang mga gulay salad (100 g). Uminom ng green tea.

Linggo

• Sa umaga pigsa nilagang dalawang itlog. Maaari mong kumain ng isang slice ng mais tinapay na may isang manipis na layer ng keso. Uminom ng isang tasa ng green tea.
• Tanghalian ay binubuo ng gulay salad (200 g) ay tinadtad damo at bawang at kanin (100 g).
• Para sa hapunan hinahanda namin steamed gulay (100 g) at maghurno sa 100 g ng manok karne. Uminom ng green tea.

Ang isa pang bersyon ng diyeta

Ang gayong mabilis na pagbaba ng timbang paraan resorted Dzhuliya Roberts, Eva Longoria at iba pang mga bituin. Sa katunayan, ito tatlong-araw na isda pagkain para sa pagbaba ng timbang. Menu mukhang. Kahit na ito ay hindi isang klasikong pagkain Aphrodite, kambing keso at mga pipino ay ginagamit pa rin dito.

Araw numero 1

• breakfast ay may kasamang: prutas (kiwi, kahel, granada), nilagang itlog at prutas juice na walang asukal.
• Para sa tanghalian maaari mong maghanda ng sabaw ng gulay. Gayundin bake 250 g ng isda at gawin ang isang salad ng pipino, karot at mga gulay.
• Sa tanghalian pinahihintulutan na uminom ng isang baso ng 1% kepe at kumain ng ilang mga prutas.
• Para sa hapunan kumakain tayo nilagang gulay at 200 g ng mababang taba na cottage cheese. Uminom ng green tea.

Araw numero 2

• Para sa almusal magluto ng sinigang. Uminom ng isang baso ng fruit juice.
• Tanghalian ay binubuo ng gulay na sopas sa isda sabaw, gulay salad at isang baso ng juice.
• Sa lunch kumain kami ng 200 gramo ng kambing keso at uminom ng isang tasa ng green tea.
• 4 na oras bago matulog kumain kami ng anumang prutas at gulay, inihurnong sa oven. Tulad ng para sa mga inumin, maaari ka lamang yogurt.

Araw numero 3

• Kasama sa almusal ang isang prutas, isang tasa ng green tea at isang pinakuluang itlog.
• Para sa tanghalian hinahanda namin ang sabaw ng gulay. Maaari mong kumain ng isang slice ng kambing keso. Uminom ng green tea.
• Sa lunch kumain kami ng anumang prutas. Uminom ng isang baso ng kepe.
• Sa hapunan ay isda para sa isang pares ng mga, 100 gramo ng kanin na may damo, gulay salad at isang baso ng fruit juice.

Gamit ang diyeta para sa tatlong araw, maaari kang maging mas mahusay sa 2-3 kg.

Paano payat Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite naaakit maraming mga Hollywood actresses (Monike Beluchchi Nicole Kidman at iba pa). Sinubukan naming isipin ang Mediterranean diyeta at ang mga bituin ng Russian show business. Ang isang kapansin-pansin na halimbawa ay Anastasia Stotskaya. Isang buwan lamang siya pinamamahalaang upang ihagis 12 kilo. Siya ay naupo sa isang diyeta, na nagbibigay ng para sa paggamit ng kambing na keso at sariwang pipino. Singer nalulugod sa mga resulta, ngunit sa malapit na hinaharap ay pagpunta sa ulitin ang mga pagkain. Dahil sa lalong madaling panahon simulan ang pagbaril ang video para sa kanyang bagong kanta.

Ang pagiging epektibo ng ang Mediterranean diyeta

Ang mga resulta ng diets inilarawan sa itaas, ay talagang kahanga-hangang. Sa loob lamang ng isang linggo, maaari kang makakuha ng alisan ng 3-4 kilo. Ngunit kung ang labis na timbang ay mas higit na, ang pag-asa para sa mabilis na mga resulta ay hindi kinakailangan. Upang taasan ang pagiging epektibo ng diyeta eksperto inirerekomenda upang i-play sports o gawin ang mga magsanay sa bahay.

Mga Review pumayat

Dapat ko bang subukang isipin ang Mediterranean diyeta? Mga review ng mga batang babae, dumikit ito para sa ilang oras, ay magbibigay-daan upang gawin ang mga tamang desisyon. Ang pagbaba ng timbang pamamaraan ay nalulugod sa ang karamihan sa mga kababaihan. lamang daw na isang linggo baywang at hips ay bumaba, at pangkalahatang kalusugan ay bumuti. Negatibong mga komento ay ilang. Sila ay nagreklamo tungkol sa pagbaba ng refund Girl. Ngunit pagkatapos ang mga ito ay may kasalanan dahil hindi kapansin-pansing mo maaaring taasan ang pagkainit ng paggamit ng pagkain ay natapos na.

konklusyon

Aphrodite diyeta ay angkop para sa mga taong hindi nais na mamatay sa gutom at nagmamahal iba't-ibang sa pagkain. Sa mga pangunahing produkto ng (gulay, keso at isda) ay maaaring luto maraming malusog na pagkain. Ang pangunahing bagay - upang obserbahan ang sukat tulad ng sa panahon ng isang diyeta, at pagkatapos nito. Nais ka naming tagumpay sa pakikibaka para sa isang payat katawan!