Paano upang mabatak sa paglago sa tahanan

Minsan mga tao na may lubos na isang malaking pagtaas, huwag kahit na isipin na ang ilan sa mga ito ay hindi lamang panaginip, kundi pati na rin ang paggawa ng bawat pagsusumikap upang isagawa ang kanilang mga kagustuhan. Ang bawat isa sa mga ito sa kanyang sariling paraan sinusubukan na maging mas mataas: ang ilang mga ginusto upang gumawa ng up para sa kakulangan sa pamamagitan ng paggamit ng mataas na takong sapatos, habang ang iba magbayad ng higit pa pansin sa mga espesyal na pisikal na pagsasanay, at may mangangahas pa ngang isagawa ang kirurhiko operasyon. Ngunit, pagpili ng naaangkop na pagpipilian sa kung paano upang mabatak paglago, hindi kailanman kalimutan na alagaan hindi upang makapinsala sa kalusugan sa pagtugis ng kanilang mga pangarap.

Ang mga dahilan para sa suspensyon ng paglago

Isa sa mga hangarin ng maraming mga bata - lumalaki mas mabilis. Ito ay kilala sa lahat at walang isa ay magulat. Ngunit kapag ang isang matanda ay naghahanap ng mga paraan sa kung paano upang mabatak sa taas, ito ay sinabi na may mga seryosong complexes. At ikaw ay may upang harapin ang mga ito.

Upang malutas ang problemang ito, ang isang tao ay dapat una sa lahat pakikitungo sa kanyang moral na bahagi. Gayunpaman, kung nais mo sa paglaki talagang malaki, kailangan upang magpatuloy sa kanyang pagpapatupad. Unang kailangan namin upang maalis ang mga kadahilanan na pagbawalan ang paglago ng tao.

Sa average, ang mga tao lumaki ng hanggang sa dalawampu't limang taon. Marami sa kanila ang hindi malusog lifestyle, habang ang pagkakaroon ng isang buong bungkos ng masamang gawi. At ito ay nakakaapekto sa pag-unlad ng buong katawan ng tao.

Ito rin ay isang karaniwang sanhi ng maikling tayog ay pagmamana. Bilang isang panuntunan, puril mga bata at mga magulang lumaki mababa.

Council na nagnanais upang madagdagan ang paglago

Upang hindi lamang malaman kung paano upang mabatak sa pag-unlad, ngunit din upang isagawa ang mga pangako, ang tao ay kailangang sumunod sa mga tiyak na mga patakaran.

Una, isang napaka-mahalagang papel wastong nutrisyon para sa pag-unlad ng organismo. Pagkatapos ng lahat, para sa paglago ng tao ay nangangailangan ng iba't ibang mga nutrients, bakasin elemento at mga bitamina. Samakatuwid, ang pang araw-araw na diyeta ay nais na lumago ay dapat isama ang naturang mga pagkain tulad ng cottage cheese, carrots, mansanas, itlog, nuts, at iba pang mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum.

Pangalawa, kung ang isang tao ay bumisita sa gym, ito ay mas mahusay upang maiwasan ang mga gawain na may barbell. Ito ay lalong totoo ng mga pagsasanay na may kaugnayan sa kanyang pagtaas sa isang patayo posisyon.

Ikatlo, kailangan mo ng isang magandang pagtulog, iyon ay, pagtulog ay dapat magtagal nang hanggang sa pitong oras. Ito ay habang panahon na ito ng katawan ay makakakuha ng kailangan ng pahinga at maghanda para sa susunod na araw. Sa kaso ng kakulangan ng pagtaas ng pagtulog nang paunti-unti nagsisimula na pabagalin. Ang isang tao ay hindi magkaroon ng panahon upang makapagpahinga at makakuha ng lakas.

At, pang-apat, ang mga malapit na kasangkot sa desisyon ng tanong na "kung paano maaaring mag-abot sa pag-unlad", ito ay kinakailangan upang abandunahin tulad masamang gawi tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng mga inuming may alkohol, mga kemikal at mga gamot. Sila ay hindi mabuting makaapekto ang pag-unlad ng buong organismo at magbigay ng kontribusyon sa paglitaw ng mga iba't-ibang mga sakit, na kung saan, sa turn, nakakaapekto ang taas ng isang tao.

Pamamaraan para sa pagtaas ng paglago

Sa kabila ng pagtitiwala ng paglago sa genetic predisposition, ito ay posible na mag-aplay ng ilang mga paraan ng pagtaas ang haba ng katawan ng tao. Medyo madalas na ginagamit para sa layuning ito hormones pag-impluwensya sa paglago, at bitamina. Kapag ginamit nang tama sa halip ay mahusay na mga resulta. Minsan ang mga tao sa ganitong paraan taasan ang kanilang paglago sa pamamagitan ng halos sampung sentimetro.

Gayunman, ang pinaka katanggap-tanggap, ligtas at murang embodiment ng pagkilos, na ginagamit upang lumago, ay ehersisyo. Gayunpaman, dapat ito ay mapapansin na ang epekto ng mga ito, ang pinaka-kapansin-pansin sa mga kabataan sa ilalim ng edad ng dalawampu't-limang taon.

Espesyal na pagsasanay

Sport ay palaging nilalaro sa buhay ng tao ng isang mahusay na papel. Samakatuwid, sa pagpapasya "kung gaano kabilis mabatak sa paglago ng" ito ay hindi ang huling.

Para sa mga taong nais na lumago, may mga espesyal na pagsasanay. Sila ay tumatalon up. Kapag ang resulta ng araw-araw na ehersisyo ay hindi tumagal mahaba.

Lubos na tumutulong sa mapahusay ang paglago at swimming. Upang gawin ito, gamitin ang swimming pool ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Napaka-epektibo kung nais mong taasan ang paglago ng pagsasanay ay nasa anyo ng mga ikid, dumukwang marks sa sahig at pull-ups. Tumakbo ang mga ito nang regular dahan-dahan ay humantong sa ang nais na resulta.

Gayundin magkaroon ng isang positibong epekto sa ang gulugod, sa pag-unlad ng katawan at, dahil diyan, sa paglago ng yoga.

Ehersisyo sa bar at isang araw-araw na bayad

Para sa maikling mga tao ring magiging kapaki-pakinabang upang malaman kung paano upang mabatak sa paglago sa bar. Inirerekomenda na nagha-hang at pagtatayon sa crossbar. Of course, ang mga pagsasanay na dapat gawin nang regular. Araw-araw ay dapat na ginanap sa 6-8 strides, pagtatayon sa crossbar. Hang sa bar ay may upang i-on sa kanan at kaliwang kamay sa 2-3 beses sa bawat isa.

Para sa mga taong interesado sa kung paano upang mabatak sa paglago sa tahanan, mayroong isang hanay ng mga simple ngunit epektibong pagsasanay. Ito jumps mula sa isang malalim na mababa at malapad na tumakbo araw-araw ng hindi bababa sa sampung beses. Rope pagsasanay ay din mabuti para sa mga lumalagong. Paglukso sa pamamagitan ng ito sa isa at dalawang binti ay may upang magsagawa ng hindi bababa sa isang daan at limampung beses sa isang diskarte.

Tuwing umaga, maaari mong gawin ang mga pagsasanay: pagkuha ng sabik na sabik, at paggawa ng hininga, hilahin ang iyong mga kamay up at paggawa ng isang hininga, pumunta pababa sa panimulang posisyon. Ang mga paggalaw ay dapat na ginanap sa hindi bababa sa limang beses sa loob ng isang diskarte.

wastong nutrisyon

Pag-alam kung paano upang mabatak paglago sa pamamagitan ng ehersisyo, huwag kalimutan ang tungkol sa mabuting nutrisyon. Kailangan itong maging kapaki-pakinabang at balanseng. Wastong pagkain ay nagbibigay ng katawan na may lahat ng mga kinakailangang nutrients at din ay naglalaman ng bitamina, mineral, carbohydrates, protina at taba. Samakatuwid, chips, crackers, softdrinks, cakes at iba pang sweets ay dapat na itinatago sa isang minimum. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang kagustuhan inihurnong, pinakuluang, steamed na pagkain at iwasan ang pritong at pinausukan.

Malusog na pagkain din ay nagpapahiwatig ng kawalan ng overeating. Dapat na mayroong hindi kaya pagkatapos ng isang pagkain doon ay isang bahagyang pakiramdam ng gutom. Break sa pagitan ng pagkain ay dapat na tungkol sa apat na oras.

Wastong nutrisyon, ehersisyo ay tiyak na makakatulong sa pagkamit ng mga layuning ito. Bilang karagdagan, sila ay nagsusulong ng kalusugan, mapabuti ang kalusugan at kalooban elevation.