Paano upang kalmado ang mga ugat sa 1 minuto: isang paraan ng pagkakaroon ng kapayapaan ng isip na ang trabaho!

Ang buhay ng mga modernong tao ay literal na puno ng stress at kaguluhan. Araw-araw na pag-uusap sa maraming mga tao, traffic jams, queues sa mga tindahan - lahat ng ito ay hindi ang pinakamahusay na gawain sa nervous system. Mga dahilan nervous masa, kasama ng mga ito may mga masyadong kaaya-aya, tulad ng isang unang petsa o isang malayong paglalakbay, at marami ay hindi masyadong masaya - kontrahan, pintas ng iba. sa palagay mo na ay tungkol sa upang derail? Nag-aalok kami sa iyo ng isang seleksyon ng mga napatunayan na mga tip, kung paano upang kalmado ang mga ugat ng 1 minuto.

Visualization - ang pinakamahusay na gamot

sa tingin mo ng kaunti kaunti pang at umiyak o magkaroon ng isang malaking iskandalo? Ito ay oras upang huminga nang palabas at magretiro sa ilang mga tahimik na kuwarto. Isara ang iyong mga mata at subukang isipin ang ilang mga magandang tanawin. Psychologists sabihin na ang pinakamahusay na paraan upang paginhawahin ang uri ng tubig at ilaw kulay. Isipin kung paano ang pag-surf sa hugasan malayo ang lahat ng iyong mga negatibong damdamin o unos na bundok ilog ay tumatagal ang layo lahat ng mga kaguluhan at pagkabalisa.

Paano ko kalmado ang aking nerbiyos para sa 1 minuto kung hindi mo nais na magnilay? Subukan upang maingat na tumingin sa isang bagay, na maaari mong makita sa sandaling ito. Mag-aral ito na parang nakikita para sa unang pagkakataon. Ano ito na ginagamit para sa kung ano? Ito ay ikot o may sulok? Tandaan ang pagkakapareho ng kulay din, ang pagkakaroon ng splits o bitak.

Bukod sa mga masamang maaaring maging, simula na tandaan ang ilang personal na bagay, na kung saan ay kasalukuyang hindi malapit sa iyo. Mag-isip ng iyong mga paboritong larawan na nakabitin sa bahay, isang larawan o ilang mga kaaya-ayang pag-aksayahan.

Paano upang kalmado ang inyong nerbiyos para sa 1 minuto sa tulong ng paghinga at paghinga magsanay

Isa sa mga pinaka-popular na mga tip classic sikolohiya: ang kaguluhan at malalim huminga at bilangin sa 10. Ito ay mahirap na naniniwala, ngunit ang paraan na ito ay talagang nakakatulong upang huminahon. Ito ay walang account tumuon lamang sa iyong paghinga. Subukan upang makakuha ng mas maraming hangin sa baga na tumaas sa parehong oras hindi lamang ang dibdib kundi pati na rin ang tiyan. Alagaan na breaths ay malalim, uniporme. Paano upang kalmado ang mga ugat sa 1 minuto, pagsasama-sama paghinga pamamaraan at visualization? Isipin na ngayon exhale ang lahat ng mga masamang damdamin at kaguluhan. Ngayon maghanda at papilit emptied kanyang baga, patulak out ang mga naka sa isang sumisipol na tunog. Maaari mong ulitin ang ehersisyo ng ilang beses - at ikaw ay pakiramdam mas mahusay.

Paano upang makatulong sa kalmado ang isang bata o tinedyer?

Alam ng bawat magulang na ang isang bagong panganak na sanggol cries, hindi alam kung paano pa upang maakit ang pansin at upang sabihin sa mundo ang tungkol sa kanilang mga pangangailangan. Ngunit sa lalong madaling ang bata ay lumalaki up at napagtanto na ang kanyang iyak ay hindi pumunta hindi napapansin, tantrums at iskandalo ay naging isang paraan ng pagmamanipula ng mga adulto. Paano maaaring kalmado ang anak? Ang pinakamadaling paraan upang makitungo sa tantrums at magaralgal, gamit ang pamamaraan ng kaguluhan ng isip. sanggol cries at cries, pumunta sa ito at tahimik na sabihin, "Huwag ka nang umiyak, mas mahusay na hitsura ..." Maaari ka ring humingi ng tulong sa ilang mga bagay o mag-alok ng isang bagay na gawin sama-sama.

Paano upang kalmado ang mga ugat ng 1 minuto, kung ikaw ay 10 taon o 14 taon? Kami ay pakikipag-usap tungkol sa edad ng dahilan, kapag ito ay posible na gamitin ang halos lahat ng mga paraan ng paghahanap ng kapayapaan ng isip na inaalok ng isang matanda. Magulang ay dapat ipaliwanag sa bata na ang anumang mga problema ay maaaring lutasin, at madalas na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang anak na lalaki o anak na babae, sa halip na pagalitan sa bawat okasyon.

Water treatment

Perpektong kalmado tubig. Kung ikaw ay napaka nabalisa, pumunta sa paliguan at basa ang iyong mga kamay na may malamig na tubig, at pagkatapos ay magsagawa ng basang kamay ang kanyang leeg at balikat. Maaari mo ring simpleng hugasan na may malamig na tubig. Kapaki-pakinabang sa panahon ng naturang pamamaraan maingat na isaalang-alang ang kanyang sariling pagmuni-muni sa mirror. Kung ang pagkakataon upang bisitahin ang banyo doon, subukang isipin na kayo ay nakatayo sa ilalim ng shower. isang jet ng tubig hugasan malayo sa iyo ang lahat ng masama at ng maruming tubig sa mabilis na napupunta sa drain.

Paano upang kalmado ang inyong nerbiyos para sa 1 minuto gamit ang isang pag-inom ng tubig? Ibuhos ang iyong sarili ng isang baso ng inumin at lahat ng bagay mabagal. Subukang huwag mag ang lasa ng tubig na parang pag-inom nito para sa unang pagkakataon. Maaari mo ring uminom ng isang tasa ng matamis na inumin. I-dissolve sa isang baso ng tubig o tsaa, isang maliit na kutsara ng honey o asukal. Pagkatapos nito drink ikaw ay tiyak na pakiramdam.

Tradisyonal na pamamaraan

Hindi ka maaaring huminahon? Dumaan sa kamay ng anumang piraso ng tela, tulad ng isang tuwalya o kumot. Iuwi sa ibang bagay ito sa isang bundle upang gumawa ng tulad ng isang ilipat, na parang ang squeeze na tela. Sa bagay na ito ito ay may upang maging tuyo. Sa katunayan, ang anumang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang huminahon. Mga tao ay maaaring gawin 10-20 push-ups, at kababaihan - umupo-ups o iba pang mga magsanay magagawa. Ang ilang mga psychologists payuhan, pabaligtad, na may waves upang subukan upang mamahinga ang mga bisita sa lahat ng mga kalamnan ng katawan, na ginagawa itong sinasadya.

Paano upang kalmado ang mga ugat ng 1 minuto, kung hindi ka maaaring makakuha ng up? Ang isang mahusay na paraan upang harapin ang stress - self-massage. Kung hindi naman ay pindutin ang mga daliri ng isang kamay sa kuko phalanx isa pa. Ang paggawa nito simpleng pagkilos, ikaw ay magulat upang mahanap ang kanilang sarili sa isang ganap na maliwanag na isip frame ng isip.