Kung paano makitungo sa pagkabalisa?

Yoga at meditation ay mahusay na paraan upang makapagpahinga at kalmado ang nervous system, ngunit hindi laging namin maaaring resort sa kanila. Halimbawa, hindi ito maaaring maging sa trabaho o sa mga pampublikong transportasyon sa panahon ng oras ng dami ng tao. Kung nais mong kalmado ang iyong sarili kaagad, pagkatapos ay subukang gamitin ang mga simpleng tips sa pagsasanay, hindi mahalaga kung nasaan ka at ano ang ginagawa ng mga tao.

Mag-iwan ng

Ang pangunahing gawain ay upang huwag mag-isang panloob na suporta. Kung umupo ka - isipin mong naroroon ka ng upuan na ikaw ay malakas at maaasahang; kung ang stand - subukan na magbayad ng pansin sa lahat ng mga sensations: foot-toed medyas - mga sapatos, shoes - sa ibabaw ng lupa, at ang lupa, sa pagliko, ay nagpadala sa iyo ng enerhiya na kailangan upang tumayo firm dito.

Ang mas maraming pumunta ka pababa sa domestic antas, obserbahan ang sensations, mas ay ilipat ang layo mula sa nakakagambala saloobin. Magagawa mong upang ilipat ang iyong utak na may mga sitwasyon na nagdala out ng iyong sarili sa iyo, at sa halip ay tumutok sa mga tugon, tutukan mo ang eksakto kung paano ang lahat ng mga damdamin lumabas dahil sa iyong ulo.

Bakit control damdamin?

Subukan upang suriin ang iyong sarili at ang iyong panloob na mundo, upang malaman upang maunawaan kung ano ang maaaring naging sanhi ng stress sa loob ng sa iyo. Kaya maaari mong kontrolin ang biglaang flashes ng pagsalakay o sa kalmado ang kanyang galit.

Sa karagdagan, ang kakayahan upang maunawaan ang mga mekanismo ng pangyayari ng kanilang sariling mga damdamin ay magdadala sa iyo mas malapit sa pag-unlad ng makiramay: ito ay magiging mas madali na kumuha ng mga tao kung sino ang maaaring biglang masira ang layo at tumili, makikita mo magagawang tumugon sa mga ito sapat.

Subukan ito at inaasahan namin ang paraan na ito ay magiging epektibo para sa iyo. Hayaan ang pagkabalisa at mag-alala ay nawawala mula sa iyong buhay, na nagbibigay sa paraan upang ang isang magandang at positibong!