Mask para sa pagsasanay, paghinga stop: pangkalahatang-ideya, mga uri, mga paglalarawan at mga review

Ang bawat isa sa mga atleta ay maaaring mangyari tulad ng isang panahon sa buhay kapag ang mga pamantayan at kahit na pinahusay na pagsasanay ay kulang. Sa situasyon na ito, maaari itong mag-desperately humingi ng isang paraan out, o ito mask para sa pagsasanay. Anong uri ng mga accessory? Ano ang mga pakinabang nito? At kung ano ang maaaring nakakamit kapag ginamit mo ito?

Ano ang isang mask?

Sinuman kung sino ang makakakita ng tulad ng isang accessory para sa unang pagkakataon, ay shocked sa pamamagitan ng kanyang hitsura. Deretsahan, ito bear maliit na pagkakahawig sa pinasadyang mga kagamitan sa fitness, ngunit ito ay may lahat ng mga hallmarks ng isang respireitor o gas mask. Ano ang mga espesyal na tungkol sa mga ito?

Mask para sa pagsasanay paghinga ay maaaring dagdagan ang load at mapabuti ang epekto ng anumang pag-eehersisyo, kung ito ay jogging, yoga, boxing klase o regular na pag-eehersisyo at kahabaan. Ayon sa mga eksperto, ito accessory ay ang orihinal na pagtaas simulator upang kabundukan. Sa pamamagitan nito, paglikha ng epekto ng oxygen gutom at hypoxia sinusunod sa real pantao pamamalagi sa kabundukan.

Mula sa kung anong mga bahagi ay binubuo mask?

Universal mask ay binubuo ng ilang mga pangunahing mga bahagi:

• gum-lock para sa ulo;
• 6 paggamit valves (2 naka-mount sa mask mismo at 4 na kasinungalingan sa isang solong pakete);
• 1 mga outlet balbula (na matatagpuan sa gitna ng mask);
• 3 at 4 na naka-install ng mga karagdagang lamad balbula;
• skeleton mask at sleeves.

Sa karagdagan, hypoxic training mask ay gawa sa espesyal na mga materyales, magagawang upang huminga at hindi makahadlang ang natural air bentilasyon. Madalas na ginagamit para sa paggawa ng mga artikulo hypoallergenic materyal na kung saan ay may mga partikular na lakas at pagkalastiko at sabay-sabay ilipat. Kapag dressing accessory ligtas nakapirming sa pamamagitan ng sinturon at mga espesyal na mga hadlang o Velcro.

Para sa kapakanan ng isang layunin ito ay kinakailangan upang gumamit ng mask?

Ang mask ay isang uri ng simulator para sa respiratory system. Una, sa panahon ng pagsasanay na ito accessory pagtaas sa baga dami ng nangyayari. Pangalawa, nadagdagan anaerobic threshold (pulmonary at para puso pinabuting tibay).

Ikatlo, respireitor-mask ay nagbibigay-daan sa iyong katawan upang makabuo ng mga aktibong oxygen at gamitin ito pinakamabisa. mask Pinagbubuti nito ang mga posibilidad para sa training kardiosistemy at makabuluhang binabawasan ang pagsusulong sa panahon ng pagsasanay aerobic pagkapagod.

Pang-apat, ito ay nagdaragdag sa produksyon ng enerhiya at nagpapabuti ang posibilidad ng psychophysical parameter. Fifth, ito ay nagdaragdag ng pasanin sa buong katawan at nagpapabuti sa iyong pisikal na pagbabata. Sixth, pagsasanay na may tulad ng isang mask ay nabawasan sa paglipas ng panahon. Halimbawa, sa halip ng sa karaniwang 60 minuto gagastusin mo lamang ng 20 minuto sa ehersisyo.

Sa ganitong mask, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na pagkilos:

• sumakay ng bike, scooter, rollerblading at pagbibisikleta;
• tumakbo;
• nakikibahagi sa lahi walking ;
• biathlon at shoot sa gitling;
• kahon;
• Wrestling at fitness;
• gumanap exercise iba't ibang grado ng pagiging kumplikado.

Ang lahat ng ito ay ginagawang ang pinaka-abot-kayang mask para sa paghinga magsanay.

Mataas na nagdadalubhasang sports respirators

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang oxygen mask para sa training ay pandaigdigan at angkop para sa anumang uri ng pisikal na aktibidad. Subalit, may mga mataas na nagdadalubhasang mga modelo na dinisenyo, halimbawa, partikular para sa rowers, atleta, biathletes at skiers.

Panlabas na mga pagkakaiba mask

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang mga modelo ng mask maaari mong mahanap ang dalawang pangunahing mga uri. Ang unang ay kahawig ng isang mask, at ang pangalawang - isang gas mask. At "respirator" ay sumasaklaw sa iyong ilong at bibig, nag-iiwan bukas ang mga mata at ang itaas na bahagi ng mukha. Sa karagdagan, ang mga modelo ay kinabibilangan ng tatlong pambihirang panlabas na balbula at isang espesyal na clip-seal.

Mask para sa pagsasanay, na kamukha ng isang "mask", bilang karagdagan sa mga overlap ng bibig at ilong at mata pa rin sarado. Sa lugar ng mga mata sa mga accessories magkaroon ng isang natatanging windows lenses.

Ano ang prinsipyo ng mask?

Karera ng simulator nagpapatakbo tulad ng sumusunod:

• atleta sa panahon ng regular na paghinga ay nangyayari balbula overlap;
• kapag ang mga air supply ay limitado pagtaas sa baga sukat (maaari kang makakuha ng isang pulutong ng mas maraming oxygen kaysa sa normal na pagsasanay);
• nagpapataas daloy ng dugo sa conveying oxygen sa lahat ng kalamnan;
• doon ay ang pagpapalakas ng ang dayapragm;
• ay nagdaragdag ng kalamnan at utak aktibidad.

Tungkol sa kung ano ang mga pakinabang ng isang mask para sa pagsasanay (paghinga stop) sa karagdagan sa pangunahing, ilarawan sa ibaba.

Ano ang mga pakinabang ng isang mask?

Higit pa rito accessory ay ang pangunahing bentahe at karagdagang. Halimbawa, ito ay ganap na ganap malinis at madaling upang linisin. Gayundin, kapag gumagamit ng mga produkto atleta ay maaaring pumili ng iyong taas. So, depende sa mga tampok na modelo, maaari mong itakda ang taas ng simulation para sa mga pagtaas sa mga bundok sa loob ng 3000-18,000 mga paa (humigit-kumulang 914-5486 m). Upang malaman kung paano upang mailihim pagsasanay upang i-set up at kung paano itakda ang antas ng kahirapan sa ito, basahin sa.

Paano upang ilagay up ng isang antas ng pagtutol sa mask?

Halimbawa, nagpasya kang mag-set up ng aksesorya sa isang taas ng 3,000 talampakan, upang gawin ito, isagawa ang sumusunod na mga hakbang:

• install ng dalawang lamad sa bukas na posisyon (ibig sabihin ang dalawang balbula sa bawat panig);
• aabot ng 2 Caps balbula na may apat na butas;
• pag-ugnayin flaps sa ibabaw ng lamad.

Para sa isang pagtutol ng 6000 talampakan (≈1830 m) isagawa ang itaas na pagkilos at i-attach sa magkabilang panig ng dalawang valves na may dalawang openings, at isang-load ng 9000 talampakan (≈2740 m) - isa pagbubukas. Upang gamitin ang taas ng 12,000 talampakan (≈3360 m), nagsasagawa kami ng dalawang valves na may apat na butas at isa sa mga lamad-set sa closed posisyon. Para sa paglaban sa 15,000 talampakan (≈4570 m) kumuha ng valves na may dalawang apertures at mag-iwan ng isang closed lamad, at sa 18,000 talampakan (≈5500 m) - isa hole (membrane ay nananatiling sa nakaraang posisyon, sa isang bukas na, ang iba pang ay sarado).

Paano upang masanay ang mask?

Mask para sa pagsasanay (paghinga stop), pati na rin ang anumang mga banyagang bagay, nangangailangan ito ng mong magsagawa ng ilang mga aksyon para sa unti-unting habituation dito. Sa una, mga nagsisimula kailangang i-install ang pinakamaliit na pag-load ng 3,000 paa. Pagkatapos ay kailangan mong magsuot ng mask at gawin ang isang dalawang-minutong warm-up ng paglalakad. Para sa isang phased pagtaas sa ang tibok ng puso ng paglalakad ay ang magdagdag ng bahagi ng jump. Ito nadagdagan rate ay inirerekomenda upang panatilihin ang hindi bababa sa 2 minuto.

Sa ika-apat na hakbang ay upang ihinto at mabatak ang iyong mga joints na rin. Sa pagtatapos na ito, para sa 1 minuto upang gawin matinding swings kanyang arm at mga binti. Susunod, idagdag sa iyong load mabagal squats at dahan-dahan taasan ang bilang ng mga diskarte at pagsasanay oras.

Mask para sa paghinga pagsasanay: tamang pag-aalaga

Tulad ng anumang mga sports equipment, ang mask ay kailangang maging maayos cared para sa. Halimbawa, malinis at hugasan ang accessory ay maaaring maging eksklusibo sa tubig na umaagos, at maligo sa machine ay mahigpit na ipinagbabawal. Matuyo ito ay maaari lamang maging sa hangin. Sa panahon hand washing, alisin ang proteksiyon manggas at hugasan ito. Ang napaka-parehong mga produkto frame ay dapat na tratuhin na may isang espesyal na spray at tuyo sa isang basa tuwalya o panyo.

Ano ang mga review ng mask?

Mask para sa pagsasanay (paghinga limiter) - ay isang modernong kabatiran, na nagiging sanhi ng isang pulutong ng mga katanungan at mga opinyon. Ito ay higit sa lahat ng mga positibong review, na nagsasalita ng mga dakilang mga benepisyo ng mga produkto. Mas mababa karaniwang salungat na opinyon, ngunit karamihan sa kanila ay may kaugnayan sa hindi wastong paggamit mask o di-pagsunod.