Paano upang kalmado ang inyong nerbiyos: Mga Tip para sa lahat ng okasyon

Shattered nerbiyos - isang problema para sa maraming mga tao ngayon. Ilang mga tao ay maaaring manatiling kalmado kapag leans ng grupo ng mga araw-araw na mga problema, upang matugunan na may kahinahunan inaasahan problema, at lahat ng iba pa upang pamahalaan upang tamasahin buhay. Kung mong hayaan ang sitwasyon kumuha nito kurso - ang iyong katawan ay hindi ipatatawad (reaksyon bawasan ang panlaban ng katawan - ang immune system, "ugat" ay maaaring bumuo ng isang iba't ibang mga sakit - somatic), at ang iba ay hindi magiging delighted sa iyong pag-uugali.

Ang solusyon ay namamalagi sa ang dahilan

Paano upang kalmado ang mga ugat, kapag ito tila na parang ang gulo sa paligid mo? Dalhin sedatives - paraan upang tratuhin ang mga sintomas ay may na lumitaw. At sa habang panahon sila ay paulit-ulit at paulit-ulit. Ito ay dahil ang sanhi ng nisnis nerbiyos ay hindi isiwalat at hindi naitama.

At ang dahilan ay marami: ang mga pangyayari sa iyong buhay, huwag payagan ang upang manatiling kalmado; naipon pagkapagod, emosyonal at pisikal na pagkaubos; pagkamayamutin bilang ang mga katangian ng pag-uugali.

Dalhin ang problema sa buhay mahinahon, na may tiwala sa kanilang sariling kakayahan (maaari mong malutas ang anumang mga problema!) - na kung ano ang kailangan mo upang ma-modernong tao, sa halip na naghahanap para sa isang sagot sa tanong na - kung paano upang kalmado ang aking nerbiyos. Paghahanap ng oras para sa paggaling at tapat na paraan (hindi lahat ay angkop, halimbawa, aktibo). Kung ikaw ay isang "kinakabahan" dahil sa ugali - upang malaman na hindi makakuha ng nabalaho sa putik, kahit para sa isang pamilya.

Mayroon bang anumang mga ugat sa mga bata?

Kung makipag-ugnay ka sa amin, ang mga matatanda, lahat ng bagay ay malinaw: Nais namin na, pagkatapos ay huwag mag - kung paano ang tungkol sa mga bata? Paano upang kalmado ang mga ugat ng bata?

Madalas naming marinig mula outraged magulang bilang tugon sa pag-uugali ng isang anak na lalaki o anak na babae, "Ano ang mga ugat maaari kang maging, ikaw ay pa rin ng isang maliit na!" ba ito pagmamasid ay totoo?

Mga bata ay maaaring maging kinakabahan mas malalakas matatanda, dahil kami ay may isang mas malawak na karanasan sa pamamahala. Ang isang maliit na tao ay nagsisimula pa lang upang malaman ang tungkol sa mundo at sa kanyang sarili. Turuan ang inyong anak na maunawaan ang kanilang mga damdamin at pamahalaan ang mga ito.

Kapag nararamdaman na erupted: emergency na mga panukala

Siyempre, palaging mapanatili ang lamig ng ganap na - imposible. Sa mga pagkakataong ito may mga maraming mga magagamit na sikolohikal na mga tip: kung paano upang kalmado ang iyong nerbiyos kapag ang sitwasyon deteryorado? Paano upang kalmado ang iyong sarili kung ikaw ay naging napaka-magagalitin at hindi maaaring malasahan ang lahat na nangyayari sa paligid sapat? Kung ikaw dalhin ito out sa mga kaibigan, mga kasamahan at kahit sa bosses? Kung ikaw ay may isang hard nagtatrabaho buhay? Kailangan naming malaman upang huwag mag-kalmado sa loob, ipaalam ito sa iyong isip abala ...

Marami na marahil nahulaan. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa pagninilay-nilay. Sa maliit at simpleng reception mapawi ang pangangati ay hindi gamot, ngunit sa kanyang sarili, sa tulong ng mga mapagkukunan ng katawan. Mayroon silang lahat! Ito ay kinakailangan lamang upang mahanap ang isang pangkaraniwang landas.

Ang buong bagay sa reverse, din maipon sa amin sa panahon ng araw. Mula sa malakas na mga negatibong emosyon na kailangan upang makakuha ng mapupuksa ang. Ang ilan sa kanila ay lubos na "umiiral ang isang" (huminga ng malalim at huminga nang palabas nang ilang beses). Ang ilang mga kailangan upang ipaalam sa labas (sa isang mas angkop na kapaligiran, halimbawa, sa gym). Ang iba ay - upang matakpan ang isang positibong saloobin. Sa halip na nakakagambala saloobin, na gunigunihin ng isang malinaw na larawan ng kung gaano kahusay ikaw ay kapag ito ay higit sa wakas (ang sitwasyon ay nalutas). ibig sabihin, Kailangan naming tumuon sa mga resulta sa halip na ang proseso upang nakapangmgilabot iyo. Sa mas kumplikadong mga kaso (sakit ng isang malapit na, kamatayan, utang) psychologists payuhan upang ilagay ang "anchor" - isang bagay para sa kung saan maaari mong i-hold on, na hindi pumunta mabaliw na may galit, sama ng loob, damdamin ng hopelessness. anchor na ito ay na maugnay sa isang bagay na ng pamilya, mga kaibigan, mahalaga sa iyo, embodies ang iyong pagkatao. Ito ay maaaring maging isang paboritong laruan, ang pinaka-mahalagang halaga sa iyong buhay, upang lumayo sa kung saan kayo ay hindi kailanman magagawang. Anuman ito ay, panatilihin ito "sa haba ng braso," ngunit bihira resorted sa bagay na ito o ideya ay hindi mawawala nito nakapagpapagaling na epekto.

Paano upang kalmado ang iyong nerbiyos sa trabaho? Sanayin ang "relaks" sa bahay upang gumana sa mga ito kinuha lamang ng ilang segundo, nagse-save para sa iyo! Sa karagdagan, ang mga tao ay pumasa sa pamamagitan ng pagmumuni-muni trick, dahil sa tingin ko ito ay bobo na tingin. Sa trabaho, sa bahay pagkatapos ng pagsasanay ang iyong mga aksyon wala kahit napansin, ngunit kung magkano ang benepisyo ay makikita mo dalhin ang iyong sarili, ang iyong katawan, ang iyong produktibo sa trabaho! Magsimula sa ang mga ideya ng lugar kung saan nais mong maging nice. Sa trabaho, kahit na ang mga imahe ay lilitaw sa lalong madaling isara mo ang iyong mga mata.

At ang huling bagay na maaaring payuhan bilang isang kabuuan sa isyu ng kung paano kalmado ang aking nerbiyos. Subukan na masayahin na tao. Kalungkutan, sama ng loob, pagkabalisa, pagkabalisa - nang hindi, siyempre, walang paraan. Ngunit tandaan, maaari mong piliin kung ano ang pakiramdam, at kung kailan. Ano ang mas gusto mong huwag mag-ngayon? ..