Paano upang higpitan ang tiyan

Paano upang higpitan sagging tiyan - isang namamagang subject pinaka-batang mga ina at kababaihan na agad na bumaba ng isang pulutong ng timbang. Bago ka magsimula aktibong mga operasyon ng militar laban sa sarili nitong katawan, dapat mong lubusan baguhin ang kanilang mga paraan ng buhay. Wastong nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad - ang susi sa isang malusog at magandang katawan. Paano upang higpitan ang tiyan mabilis at mahusay na - ito ay tinalakay sa artikulong ito.

Paano upang higpitan ang balat sa tiyan matapos pagbaba ng timbang

Mabilis na pagbaba ng timbang ay palaging sinamahan ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siya kahihinatnan. Kabilang - sagging balat sa tiyan lugar. Ito ay nangyayari dahil ang balat tissue ay walang oras upang muling makabuo ng mabilis na matapos ang palabas na timbang. Iyon pagsisikap ay hindi walang kabuluhan, at upang higpitan ang balat sa tiyan matapos pagbaba ng timbang pinamamahalaang nang walang mga hindi kinakailangang pagkalugi, dapat kumilos comprehensively at tuloy-tuloy. Paano mag-alis ng isang sagging tiyan sa bahay? Nagpupumilit na may depekto na ito ay dapat na magsimula sa pagpapakilala sa kanilang buhay tatlong nababago panuntunan:

• Malusog na pagkain - ay ang mahigpit na pagsunod sa balanse ng calories, protina, taba at carbohydrates. Ang laganap na opinyon na ang porsyento ng taba ng nilalaman ay dapat ay may posibilidad na zero - hindi lubos na totoo. Ang taba ng nilalaman (mas maganda planta) sa pagkain ay hindi dapat mas mababa sa 30 gramo.
• Ehersisyo ay maaaring maging di-makatwirang. Kahit primitive maigsing bigyan epektibong mga resulta, ngunit sa isang kundisyon. Pisikal na aktibidad ay dapat na regular. Upang mabilis na makamit ang mga resulta ng ito ay inirerekomenda upang pagsalitin sa parehong klase ng kapangyarihan at cardio ehersisyo.
• Beauty product. Nito pangunahing layunin ay upang lumikha ng isang daloy ng dugo sa mga cell balat, stimulating ang kanilang pag-renew at muling pagbabalik. Ang pinaka-simpleng pamamaraan na nagbibigay ng mahusay na mga resulta, - isang kaibahan shower, gasgas, scrubs, wraps at self massage.

Ang pagsunod sa mga rehimen ng tubig ay din na kinakailangan upang matiyak na ang mga cell balat ay puno ng kahalumigmigan. Pinapayong araw-araw average na dami ng tubig ay 1.5 - 2 liters. Dapat isaalang-alang lamang ang dalisay na tubig. Iba pang mga inumin sa numero na ito ay hindi kasama. Coffee, matamis tsaa at iba pang mga mapanganib na mga produkto na inirerekomenda upang ibukod sa lahat, dahil tumulong sila sa pag-aalis ng tubig mula sa katawan.

Paano upang higpitan ang tiyan pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng pagbubuntis katawan ng isang babae undergoes ng isang serye ng mga pandaigdigang pagbabago, kabilang ang hormonal pagbabago. Bilang isang resulta, sa tiyan accumulates isang kamangha-taba ng katawan, na kung saan ay naglalayong - upang protektahan ang mga hindi pa isinisilang sanggol mula sa panlabas na impluwensya. Sa post-natal tiyan kalamnan mabawi ang mabilis, ngunit ang mga taba ay hindi pagpunta kahit saan. Belly sa mga pagbabagong ito ay hindi tumingin tunay kaakit-akit. Paano upang higpitan sagging tiyan? Upang makatulong sa kasong ito ay maaaring isang pinagsamang diskarte.

Ehersisyo para sa tiyak magsuksok

Aktibong pisikal na aktibidad postpartum kababaihan pinahihintulutan walang mas maaga kaysa sa pagkatapos ng 1.5 - 2 buwan matapos ang paghahatid. Ang natitirang bahagi ng ehersisyo ay hindi sa panimula naiiba mula sa mga karaniwang kumplikadong para sa pagbaba ng timbang. Dahil higpitan ang tiyan kalamnan - isang proseso na nangangailangan ng oras at pasensya, simulan ang klase ay dapat na sinusukat, dahan-dahan pagtaas ng load. Bago ang bawat pag-eehersisyo upang madaling magpainit sa magpainit ng mga kalamnan at maiwasan ang pinsala.

Ang tiyan sa panahon ng pagsasanay ay dapat kasangkot at patuloy na panatilihin sa kanilang mga toes. Ito ay mahalaga na sundin ang paghinga, ito ay dapat na makinis at sinusukat, hininga ay laging tapos na sa pamamagitan ng ilong, huminga nang palabas - sa pamamagitan ng bibig. Tamang exercise equipment - ang susi sa tagumpay. Ehersisyo para sa apreta ng tiyan ay mas mahusay na gawin mas kaunti, ngunit mas mahusay. Ang pinaka mahusay na paraan na magsunog ng taba ay isang cardio ehersisyo at superset sa press. Superset - ay isang tuloy-tuloy na hanay ng mga epekto sa lahat ng bahagi ng abdominals, sa pagitan ng mga hanay ng agwat ay hindi maaaring maging mas mahaba kaysa sa isang minuto.

Cream para sa apreta ng tiyan balat

Ang pangunahing pag-andar ng creams - pagsuporta. Cream para sa apreta ng tiyan balat ay hindi maaaring maging malayang paraan upang labanan ang sagging balat. Maayos napiling cream nagtataguyod ng balat pagkalastiko, na pumipigil sa ito mula sa sagging at ang hitsura ng mag-inat marks. Ang pinaka-kanais-nais na oras para sa mga cream - pagkatapos ng pagsasanay at ang mga komplikadong mga pamamaraan bath na sinundan. Mag-apply ito sa liwanag gasgas paggalaw hanggang sa ganap na buyo.

Maskara para sa sakit ng balat pagkalastiko

Sa panahon pagbaba ng timbang ng tiyan balat ay nangangailangan ng intensive kahalumigmigan ay hindi mas mababa kaysa sa ibang mga lugar ng katawan. Maskara para sa tiyan pagkalastiko ay maaaring magbigay ng mga kinakailangang nutrisyon, hydration, ay nagbibigay ng isang pag-aangat epekto. Ito ay inirerekumenda upang ilapat ang isang mask matapos ang isang mainit-init paliguan o shower, at pagkatapos ay magbigay ng greenhouse effect na may nakakain pelikula at mainit-init tuwalya o kumot. Ang pinaka-popular na mga maskara ay ang mga na kasama ang pulang paminta, mustasa at honey.