Paano makayanan ang stress: iba't ibang pamamaraan

Minsan ang hindi inaasahang mga pangyayari ay nangyayari nang di-sinasadya, at kung minsan ay nagkakaroon tayo ng mga problema sa ating sarili. Sa anumang kaso, lahat tayo ay maaaring mahina sa stress. Isang beses kong basahin ang tungkol sa isang tao na sumusubok na maiwasan ang stress sa lahat ng mga gastos, kahit na hindi gumagamit ng isang alarm clock upang i-save ang kanyang mahalagang mga cell ng nerve. Ang lalaking ito ay napaka-mayaman, ngunit ang pag-uugali na ito ay mukhang kakaiba. Siyempre, ito ay isang paraan ng pamumuhay, ngunit hindi lahat ay makakaya nito. Kaya, paano makayanan ang stress?

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maglaan ng isang zone ng responsibilidad. Iyon ay, ang sangkap sa problema, na maaari mong makakaapekto sa prinsipyo. Walang point sa mag-alala tungkol sa mga kahirapan na lampas sa iyong kapangyarihan. Bagaman ang pangkaraniwang pagkilala sa problema ay hindi gaanong simple, at upang makilala ang kinokontrol mula sa walang pigil, kailangan ang araw-araw na karunungan. Paano makayanan ang stress na sanhi ng komunikasyon? Gusto kong ipaalam ang lahat ng mga problema na may kaugnayan sa ibang mga tao, uriin bilang walang pigil. O kaya'y pinipigil ang kondisyon. At upang mapagkasundo na maaaring hindi lumitaw sa iyong opinyon. Gayunpaman, dapat mong limitahan ang hanay ng iyong mga alalahanin. Pagkatapos ay mananatili ang mga pwersa upang gawin kung ano ang nakasalalay sa iyo.

Bigyang-pansin ang estado ng katawan. Ang paninigarilyo, labis na pagkain at alak ay hindi makakatulong, ngunit sirain ka kapwa ngayon at sa hinaharap. Paano makayanan ang stress sa pagbabago ng pagkain? Idagdag sa diyeta ng isda, mas mahusay kaysa sa mataba varieties, at, kung maaari mong kayang ito, langis ng oliba. Ang parehong ay makakatulong sa utak upang harapin ang stress at mabawi ang mas mahusay. Ang mga pagkain na protina at kumplikadong carbohydrates ay tumutulong din . Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang pagkawala ng kontrol sa iyong sarili sa pagkain. Ang stress ay hindi isang dahilan upang itapon ang mga chips at mataba ice cream sa basket.

Ang lumang magandang pisikal na pagsasanay ay lubhang epektibo. Pinakamainam na aliwin ang pagtakbo, lalo na mabagal. Kahit na ang pag-ulan sa labas ng bintana at ang mood ay hindi masyadong, maglagay ng isang espesyal na cellophane sa ibabaw ng damit - at pasulong, sa likod ng endorphins. Ang pagbubukod ay isang bagyo, lalo na mapanganib sa oras na ito upang makinig sa player o magdala ng isang mobile phone sa iyo - ito ay lubhang pinatataas ang posibilidad ng strike ng kidlat.

Ang kakayahang magsabi ng "hindi" ay napakahalaga kung mayroon kang 24 na oras lamang sa iyong araw. Karamihan sa lahat, ang stress ay naihatid ng mga hindi natapos na mga pangako at mga pangako na wala kang panahon upang matupad. Samakatuwid, ang isang tatlong-titik na salita ay maaaring lubos na mapadali ang iyong buhay. Ang mga kompromiso sa kanilang mga sarili ay mahigpit na pinigilan ang hindi malay, na nagpapahirap sa isang tao kahit na parang walang panganib. Masyadong maraming mga pangako para sa isang responsableng tao ang batayan para sa pagbuo ng neuroses. Kaya dapat mong alagaan ang iyong kalusugan - matuto upang lumayo mula sa mga errands na lampas sa iyong lakas.

Paano makayanan ang stress, na nauugnay sa ambisyon? Mahalaga na kilalanin ang mga larangan sa buhay, kung saan ka nakatuon. Kung nais mong maging isang lider sa lahat ng bagay, malamang, hindi ka magtatagumpay sa anumang bagay. Huwag subukan na maging kasing ganda ng iba. Subukang magpatuloy mula sa halaga at katumpakan ng iyong mga pag-uugali. Ang mga taong tumingin sa iba para sa buhay, magkaroon ng isang nakababahalang buhay na may "kahalili" maginoo kaligayahan. Ngunit ang mga taong iyan ay mag-alala ng higit pa kaysa sa iba. Hindi rin ang pagnanais na maging "mas mahusay kaysa sa lahat." Pagkatapos ng lahat, palaging may isang taong makakaalam at makagawa ng kaunti pa. At iyon, sa buong buhay ko, ang inggit ay nagdurusa? Sikaping suriin ang iyong mga damdamin at mga pangangailangan bago mo ihambing ang iyong sarili at ang iba.

Sa isang sitwasyon ng stress, ito ay napaka-epektibo upang maging sa pananampalataya ng isa. Kung ikaw ay isang Orthodox tao, maaaring ito ay oras na upang pumunta sa pag-amin at pag-areglo sa iyong sarili, ang Diyos at mga tao. Napakaraming pakiramdam na nire-refresh pagkatapos makipag-usap sa mga taong tulad ng pag-iisip. Maaari kang pumunta lamang sa pakikipag-usap sa pari. Ang mga ito ay karaniwang napakahusay na mga psychologist at makakaaliw sa iyo at sasabihin sa iyo kung ano ang gagawin sa isang mahirap na sitwasyon.

Paano upang mabawi mula sa stress? Tiyakin na idiskonekta mula sa mga mapagkukunan ng hindi kanais-nais na impormasyon, pumunta sa nayon o sa kalikasan.

Mayroong maraming mga paraan upang mapawi ang stress . Ang ilan sa kanila ay maaaring mailapat kaagad, ang ilan ay nangangailangan ng mga pagbabago sa mga gawi. Ngunit sa anumang kaso, ang bawat isa sa mga pamamaraan ay nangangailangan sa iyo na kumilos. Kaya ano pa ang hinihintay mo?