Maaari ba akong magkaroon ng buto para sa pagbaba ng timbang? Sunflower buto, kalabasa: ang mga benepisyo at harms

Isang malinaw na sagot sa tanong ng kung ang mga buto ay mapanganib o hindi, hindi maaari, dahil ang bawat produkto ay may sariling katangian, pakinabang at disadvantages. At buto sa makatwirang dami mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap, at sa labis sa negatibong impluwensiya.

Ba ang pagkain ng buto na may isang diyeta?

Maraming mga tao magtaka kung mayroong mga buto para sa pagbaba ng timbang? Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng kanilang mataas na pagkainit nilalaman, huwag abusuhin ang mga ito, lalo na sa panahon ng isang diyeta, gayunpaman, i-moderate sa pagkain ang mga masarap na nucleoli napaka-kapaki-pakinabang at kinakailangan upang ang katawan ng tao. Sa partikular na ito ay nalalapat sa isang mahigpit na vegetarian diyeta, na kung saan ay isang itinuturing, tulad ng mga buto, ay nagdudulot ng buong protina gulay.

Ang mga ito ay mayaman sa mga kinakailangang amino acids, na sumusuporta sa normal na paggana ng katawan. Dahil sa ang katunayan na sa panahon pagbaba ng timbang na tao deprives kanyang sarili ng maraming nutrients, buto bumawi sa ilang mga lawak para sa mga pagkalugi, at ang kanilang mga calorie nilalaman ay nakakatulong upang makaya at nakataguyod makalipas ang walang ang negatibong mga epekto ng panahon ng pagkain.

Still, ito ay posible na magkaroon ng mga buto para sa pagbaba ng timbang? Mga doktor at nutritionists ay may pananagutan, iyon ay posible. Pinapayuhan nila ang pagdidilig ng halaman salad, o ginamit nang hiwalay bilang isang bitamina suplemento. Katanggap-tanggap na rate - hindi hihigit sa 20-30 gramo bawat araw, at pinaka-mahalaga, kailangan nila na magkaroon sa kanilang raw form. Kapag diyeta buto ay maaaring magsilbi bilang isang kapalit para sa iyong susunod na pagkain. Ang isa o dalawang beses sa isang araw na maaaring taglay nila sa halip na itinatag ang pagkain sa diyeta.

May isang diyeta batay direkta sa buto. Ito ay nagpapahiwatig ng kapangyarihan kalabasa buto at mirasol buto, na kung saan ay may halos ang parehong komposisyon at bumubuo ng isang sapat na dami ng kapaki-pakinabang unsaturated mataba acids wakas-3 (55%), protina (100 g ng mga buto - 20-35 g protina). Isang napakaliit na halaga ng carbohydrates (4-5%) nang isang beses muli upang tumugon positibo sa tanong na "Maaari ba akong magkaroon ng buto para sa pagbaba ng timbang?".

Wastong paggamit ng mga buto ay ilang simpleng panuntunan:

• dapat silang maging tuyo, nalinis mula sa shell, upak;
• hindi katanggap-tanggap pagdidilig sa kanila ang anumang pampalasa;
• Ito ay hindi inirerekomenda upang uminom ng tubig ang mga buto. Maaari kang uminom ng kalahating oras bago kumain o pagkatapos.

Pagpipilian isa sa mga diets batay sa buto

1. Para sa almusal platter kinakain porridge, luto sa tubig. Kaya ang mga organismo ay makakatanggap ng araw-araw na rate ng carbohydrates.
2. Sa tanghalian natupok mirasol buto sa halaga na gusto mo.
3. Para sa hapunan, pumunta sa buto ng kalabasa sa isang halaga na katulad ng mirasol.

Ang tagal ng diyeta ay 3 araw. Sa panahong ito, kailangan mong uminom ng maraming tubig, at sa karagdagan tumagal bitamina pharmacy upang suportahan ang antas ng nutrients ng katawan. Still, ito ay posible na magkaroon ng mga buto? Kapag mawala ang timbang ay posible, lalo na dahil doon ay kahit na ang diyeta batay sa mga ito.

Ang mga benepisyo ng mga mirasol buto

100 g ng mga buto ng mga varieties ng mga malalaking pag-target sa pagkain ay naglalaman ng 520-540 calories, olive parehong marka ng higit pang mga high-calorie - 560-580 kcal. Sa isang walang laman ang tiyan, maaari mong kumain ang mga ito buong pack at makakuha ng sapat na ligtas na - ang mga ito ay napaka-nakapagpapalusog.

Sa kabila ng mataas na calorie, mirasol buto magdala ng isang pulutong ng mabuti at kinakailangang mga bahagi ng katawan. naglalaman ang mga ito bitamina A, B, E, D, C, trace elemento tulad ng magnesiyo, sink, bakal, yodo, sosa, silikon, siliniyum, posporus. Ang tiyak na mga resulta sa relatibong regular luzgani mga buto:

• binabaan antas ng kolesterol, kundisyon ng dugo ay nagpapabuti;
• atherosclerosis prevention;
• nadagdagan gana sa pagkain;
• pagpapabuti ng balat, buhok;
• nakapapawing pagod na epekto sa central nervous system mula sa proseso ng pag-click ng mga buto.

Purong buto ang hindi nagbibigay ng naturang benepisyo. Pagkatapos ng init paggamot, ang halaga ng calories ay nananatiling pareho, at ang antas ng biologically aktibong sangkap ay nabawasan sunod - 90%. Samakatuwid, kung gusto mong kumain mirasol buto, at sabay na makatanggap ng isang bahagi ng mga bitamina, ito ay mas mahusay na upang kumain ng mga ito raw, hindi gaanong pinatuyong form, ngunit hindi kinakailangan sa parehong oras panatilihin ang kanilang mga panlabas na shell.

Ang mga benepisyo ng kalabasang buto

calorie antas ng kalabasang buto ay hindi bulok sa mirasol, kahit bahagyang lumampas ito at ay 535-565 per 100 g Samakatuwid, kung diyan ay kasaganaan ng labis na timbang ay hindi sila ay nasiyahan, at pagiging sa isang diyeta, masyadong.

Kasabay nito, ang mga ito isang mahusay na meryenda produkto para sa lahat, mula sa mga bata sa matanda. Naglalaman ang mga ito ng isang pulutong ng mga bitamina C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Kalabasang buto ay mayaman sa protina, hibla, mono-at polyunsaturated taba, amino acids, carbohydrates, unsaturated mataba acids, tanso, bakal, sink, posporus, magnesiyo, potasa, kaltsyum.

Ang mga buto ay kapaki-pakinabang para sa mga bata, dahil sila palakasin ang buto na bumubuo. Sa pangkalahatan, ito strengthens ang mga pader ng mga vessels ng dugo, mapabuti ang hitsura ng balat, normalize utak function, nabawasan mental pagkapagod, nerbiyos, mapabuti ang memory, magsilbi bilang pag-iwas sa prostatitis, parasitiko, normalize pagtulog, mga antidepressant. Kalabasang buto magkaroon ng isang nakapagpapagaling na epekto, tulong sa dehydration, outputted mula sa bituka toxins at bakterya sa nagpapaalab sakit, panatilihin ang integridad ng mga bituka mucosa at gastric sa exposure sa toxins.

Pinsala na dulot ng buto ng kalabasa

Ang mga buto ng kalabasa ay kapaki-pakinabang siyempre, ngunit kung ano ay ang pinsala sa mga ito? Una sa lahat hindi mo maaaring abusuhin ang mga ito, ito ay inirerekomenda upang kumain ng hilaw na 50-60 butil sa bawat araw. Ito ay mas mahusay na upang bumili ng mga ito purong at peeled, dahil ito ay mabilis na oxidized, na bumubuo ng mga nakakapinsalang sangkap, at init na paggamot ay lamang taasan ang kanilang pagkainit nilalaman.

Huwag kumain nang labis kalabasa buto - naglalaman ang mga ito ng selisilik acid, na sa malaking dosis provokes pamamaga ng tiyan (kabag). Purified, inasnan at inihaw na kernels ay walang silbi at sa ilang mga lawak maging nakakapinsala, dahil salted organismo salts maipon sa joints, paggawa ng mga ito hindi kumikibo.

Pinsala mula sa mirasol buto

Purong mirasol buto sa shell magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng ngipin. Medyo madalas na pagkain ng mga ito ay humahantong sa pagkasira ng ngipin enamel at bilang isang kinahinatnan, grocery dental surgery. Upang maiwasan ang naturang mga problema, ito ay pinapayuhan na kumain ng buto, paglilinis ng kanilang mga kamay, at hindi sa pamamagitan ng mga ngipin, kaya maaari mong protektahan ang huli mula sa pinsala.

Bilang isang resulta ng pag-ingest ng purong buto akumulasyon nangyayari sa joints hindi kailangang mga asing-gamot na pababain ang kanilang mga kadaliang mapakilos. Maraming mga magsasaka gamitin sa kanilang mga bukid, pospeyt, nitrayd pataba na makaipon sa buto. Sa sandaling nasa mga kamay ng mga mamimili, ang mga nuclei, saturated mapanganib na mga kemikal fertilizers (cadmium), unti-unting nakakaapekto sa nervous system bubuo ng bato sakit at musculoskeletal system. Purong buto maging sanhi ng heartburn sa ilang mga tao at hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga may digestive tract sakit.