Mga pagkain na magsunog ng tiyan taba at panig: isang listahan ng mga rekomendasyon para sa paghahanda at

Maraming mga kababaihan at kalalakihan managinip upang makakuha ng mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang. Ngunit ito ay hindi kaya madaling bilang tila sa unang tingin. Sa kasong ito maaari talagang tumulong sa mga pagkain na magsunog ng taba sa tiyan at flanks. Isaalang-alang kung ano ang kailangan mong kumain at kung paano upang makuha ang resulta.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na walang himala produkto na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at kumain ng lahat ng bagay nang walang itinatangi. Kung hindi man, ang lahat ng bagay ay naging slim. Hindi ka maaaring maglakad sa cake na may taba cream, at pagkatapos ay sakupin ang kanilang taba burning ng produkto at pag-asa na ang mga dagdag na pulgada ay mawawala sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Ito lamang ay hindi mangyayari. Huwag mag-isip ng anumang bagay na mas mahusay kaysa sa mga limitasyon sa pagkain at, siyempre, pag-eehersisyo. Maaari mong mapabuti ang iyong metabolismo at tulungan pantunaw, kung kasama sa diyeta ng higit pang mga prutas at gulay. Ang ilan sa kanila ginustong upang kumain sa maliit na dami at pagkatapos ng pagkain.

Ito rin ay nagkakahalaga ng upang limitahan ang iyong sarili sa alak, panaderya mga produkto, sweets o kahit na tanggihan ang mga ito. Ito ay kapaki-pakinabang upang makakuha ng mapupuksa ang ugali ng overeating, sa gayon ay hindi magpalubha sa kalagayan. Kung posible, artipisyal flavorings mas mahusay na upang palitan ang natural. Magaling assistant sa pagkawala ng timbang ay ehersisyo at matahimik na pagtulog.

Tunay na interesado sa mga kalalakihan at kababaihan listahan ng mga produkto na magsunog ng taba sa tiyan at flanks. tumuloy kami sa kanilang pagsusuri.

likido

• Water.
• Green tea.
• Gata ng niyog.
• Red wine.

Ang pinaka-naa-access likido - tubig. Ito ay kinakailangan upang alisin at malusaw taba. Ang natitirang tatlong inumin itinuturing na biologically aktibo, sila pasiglahin ang metabolismo.

Prutas at berries

Berries at prutas - isang kamalig ng mga bitamina. Ang mga ito ay mahusay na mga proseso ng pagiging aktibo metabolic at Pinaghihiwa-hiwalay taba. Na mahusay na makaya sa gawaing ito ang mga sumusunod na mga resulta.

• Apple.
• Peras.
• Prambuwesas.
• Orange.
• Lemon.
• Suha.
• Pineapple.
• Kiwi.
• Abukado.
• Papaya.

Mga gulay at mga buto

Ng tulong sa pagbabawas ng timbang na magagamit gulay at siryal:

• Cucumber.
• Tomatoes.
• Repolyo.
• Beets.
• Kalabasa.
• Bell paminta.
• Kintsay.
• Vegetable utak pipino.
• Beans.
• Fig.
• Oatmeal.

mga produkto ng pagawaan ng gatas

Para sa pagbaba ng timbang sa diyeta ay dapat isama ang mga produkto ng pagbuburo ng gatas. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga protina, at mga sangkap na makakatulong sa mga ito digest at break down. Maglaan ng mga sumusunod na produkto ng pagawaan ng gatas na magsunog ng taba sa tiyan at flanks.

• Kepe.
• Binuo mo.
• Yogurt.
• Keso.
• Keso.

Herbs at pampalasa

Detoxifies ang mga sumusunod na herbs at pampalasa:

• Sibuyas.
• Bawang.
• Malunggay.
• Mustard.
• Cinnamon.
• Ginger.

pagkaing-dagat

Ang karne ng buhay sa dagat na nakapaloob sa malalaking halaga ng yodo at wakas-3 taba natatanging solvent. Iyon ay kung bakit ang mahusay na bilis up metabolismo at paso dagdag na pulgada sa baywang mga sumusunod na produkto:

• Hipon.
• Squids.
• Anumang marine isda.

Itaas ang listahan ng mga pagkain na sumunog sa taba ng tiyan at mga gilid

Tulad ng iyong nakikita, sa mundo may mga maraming mga produkto na makakatulong upang mawala ang timbang sa baywang. Subalit may ilang mga espesyal na, na kinikilala bilang ang pinaka-makapangyarihang at epektibo ang taba burner sa mga gilid at tiyan:

• Green tea.
• Produktong Gatas mga produkto.
• Pineapple.
• Papaya.
• Suha.
• Prambuwesas.
• Repolyo.
• Ginger.
• Malunggay.
• Cinnamon.

Isinasaalang-alang namin sa bawat produkto, kung bakit ito ay kaya kapaki-pakinabang at kung paano pinakamahusay na gamitin, ito ay mabuti upang mawala ang timbang sa baywang.

tubig

Gamit ang kakulangan ng tuluy-tuloy metabolismo at ang katawan ay nagsisimula sa manlabo dahan-dahan makaipon ng tubig. Kaya, may pamamaga at taba deposito sa paligid ng baywang. Iyon ay kung bakit ang tubig ay ang unang lugar sa mga kababaihan sa listahan ng mga produkto na magsunog ng taba sa tiyan at flanks. Ang sitwasyon ay exacerbated sa mga mahilig sa kape at soft drinks, pati na dehydrate nila ang katawan malaki. Samakatuwid, ang kanilang paggamit ay dapat limitahan o alisin.

Sa araw, eksperto pinapayo pag-inom ng dalawang litro ng tubig. Bukod dito, dapat itong maging lubhang dalisay at naiinom na walang gas at mapanganib additives. Tanging tubig na ito ay pawiin uhaw at hatiin ang taba. Tsaa, kape, juice at iba pang inumin ay hindi kasama sa ang inirerekumendang halaga ng tubig.

Ang ilang mga magbigay ng isang napaka-nakakatawa piraso ng payo: gusto mong kumain - uminon ng tubig. Ngunit ito ay hindi isang biro. Maraming mga simpleng lituhin ang pagkauhaw sa gutom. Samakatuwid, huwag kapabayaan ito rekomendasyon.

tsaang berde

Green tea ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagkain na magsunog ng taba sa tiyan at flanks. Ito ay binubuo ng mga sangkap na mapabilis ang metabolismo at magsulong ng pagbaba ng timbang. Ito rin ang inumin ay nagpapabuti sa mood, strengthens vessels ng dugo, puso, at pinipigilan ang pagbuo ng mga cell kanser.

Ang epekto ay tanging mabuti leaf tea na inihanda sa mainit na tubig. Mga dahong tsa sa tea bags, ngunit lubog pa rin na may tubig na kumukulo, hindi ay makakatulong sa kumuha alisan ng taba sa mga gilid. Ang araw ay inirerekumenda na uminom 03:57 tasa ng inumin na ito. Labis na paggamit ng green tea ay hindi kinakailangan, dahil ito ay Matindi ang excites sa nervous system.

mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang pagbuburo ng mga produkto ng gatas ay may hormone calcitriol. Siya ay gumagawa ng up para sa kakulangan ng kaltsyum at destroys mapanganib na mga taba. Kasama rin ay isang malaking halaga ng mga bakterya, na kung saan ay nagpapabuti sa panunaw at metabolismo. Ang napaka-parehong gatas protina accelerates taba metabolismo, na nag-aambag sa mas mabilis na pag-paglusaw ng dagdag na sentimetro.

Ano ang mga pagkain magsunog ng taba sa tiyan at hips, ay mas epektibo? Preference ay ibinibigay sa mababang-taba yogurt, cottage cheese, yogurt at binuo mo ng gatas. Maaari silang kumain sa panahon ng araw bilang isang hiwalay na ulam. Yogurt ay napaka kapaki-pakinabang upang punan okroshka at prutas salad - yogurt.

pinya

Tungkol sa taba nasusunog na mga katangian ng pinya alam, marahil, ang lahat ng slimming mga kababaihan. Ngunit ang katunayan na ang prutas na ito ay may mga enzyme bromelain, na break down protina. Samakatuwid, ang isang tropikal na prutas ganap na nakakatulong upang digest karne, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa karagdagan, mayroong isang malaking halaga ng bitamina at mineral.

Epektibong ay lamang ang mga sariwang pinya o lutong sariwang. Nakabalot juice o de-latang prutas piraso halaga para sa slimming baywang ay hindi na. Pineapple inirerekomenda upang kumain ng dessert bilang kaagad pagkatapos ng isang pampalusog na pagkain. Pagkatapos lamang na kailangan mo upang banlawan ang iyong bibig na may tubig, o nasira ngipin enamel.

papaya

Ito tropikal na prutas ay nakakatulong din metabolize protina dahil sa ang nilalaman ng papain enzymes. Ngunit sa karagdagan, struggling pa rin sa kolesterol at Pinaghihiwa-hiwalay mataba deposito. Samakatuwid, ito ay isang kahanga-hangang produkto upang magsunog ng taba sa tiyan at flanks.

Lahat ng enzymes ng pinya ay magiging aktibo matapos na ito ay kinakain lamang para sa dalawa o tatlong oras. Samakatuwid, kumain ng prutas, tulad ng pinya, inirerekomendang pagkatapos ng tanghalian pagkain. At papayas ay dapat ding maging sariwa. Sa kanya at pinya, maaari mong magluto ng masarap na salad na may mababang-taba yogurt.

suha

Ito ay ang mataas na nilalaman ng insulin shelving taba. Grapefruit din pinabababa ang antas ng hormon na ito sa dugo at accelerates ang metabolismo, nililinis ang katawan ng toxins, strengthens ang immune system at tumutulong upang mawala ang timbang. Sa gayon ay ang lahat ng citrus na prutas, kaya ang mga ito ay kapaki-pakinabang din upang isama sa diyeta.

Ito ay inirerekomenda pagkatapos ng pagkain upang kumain ng kalahati ng isang suha o pag-inom ng sariwang juice ng prutas na ito. De-latang prutas at naka-package na mga inumin ay hindi dalhin ang nais na effect.

prambuwesas

Ito ay napaka-kapaki-pakinabang, at abot-kayang mga produkto na magsunog ng taba sa tiyan, flanks at thighs. Dahil sa malaking halaga ng bitamina raspberry Ito perpektong relieves cells mula sa walang pag-unlad deposits. Bilang karagdagan, ito berry ay may mga katangian ng diuretiko, kaya ito pinapabilis ang metabolismo at mabilis na nag-aalis ng toxins at mga lason.

Kumain ng hindi bababa sa kalahati ng isang tasa ng raspberries para sa almusal, idagdag sa yogurt, cottage cheese o pandiyeta mga pastries. Ito ay isa sa ilang mga prutas na mapanatili ang kanilang kapaki-pakinabang katangian kahit ng init paggamot. Samakatuwid, maaari naming, walang takot, upang gumawa ng prambuwesas masarap na dessert.

repolyo

Malamang lahat ng mga batang babae sa aking pagkabata sapilitang upang kumain ng sprouts sa paglaki dibdib. Ngunit hindi para sa kadahilanang ito. Ang katotohanan na ang mga tao ng halaman na ito ay itinuturing na pambabae. Ito normalizes hormonal background, nag-aalis ng toxins, toxins, mapabuti ang panunaw, pinipigilan ang pagbuo ng kanser tumors sa dibdib at slows ang pag-iipon proseso. Repolyo - isang mahusay na produkto na magsunog ng taba sa tiyan at flanks sa mga kababaihan. Para sa kanyang pantunaw ng katawan ay nangangailangan ng magkano ang mas maraming enerhiya kaysa siya ay may.

Ang pagkain para sa pagbaba ng timbang ay inirerekumenda upang isama ang ilang mga varieties ng mga gulay: repolyo, kuliplor, Beijing, Brussels, Savoy, at, siyempre, ang broccoli. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng mga ito sariwang sa salads, bihis na may langis ng oliba. Kung ikaw lutuin ang repolyo, pagkatapos ay lubos na isang piraso (tungkol sa sampung minuto), hindi upang sirain ang mahalagang bitamina.

luya

Ito searing spice warms, lalo na sa lugar ng tiyan. Kaya, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo at pantunaw nagpapabuti. Ngunit ang ugat ng mga halaman ay dapat gamitin may pag-iingat, ang isang maliit na bit, dahil ito ay masyadong maanghang.

Isang mahusay na pagsisimula sa araw para sa mga pangarap na mawalan ng timbang sa baywang ay magiging luya tsaa. Upang maghanda ito, kailangan mo upang i-cut ng isang piraso ng ugat at ibuhos tubig na kumukulo. Para sa dagdag na epekto, maaari mo ring magdagdag ng iba pang mga pagkain na magsunog ng taba sa tiyan at flanks. Mga Review slimming sabihin luya Perpektong pinagsasama lemon at honey. Ito rin ay inirerekomenda upang kumain ito spice sa hapon, lalo na kung ito ay isang mahirap at mahaba. Sumapat ito sa manipis na hiwa ng luya na may asin, kaya na sa tingin mo mas mahusay at magsunog ng taba sa baywang.

malunggay

Ito spice halaman ay nagsimulang gumamit ng kahit mga taga Egipto dahil sa pagluluto at panggamot layunin. Malunggay ay nagtatatag ng gastrointestinal sukat, ay gumagawa excesses kinakain halang ang katawan at nakalagak sa taba. Sa pamamagitan ng ang mga katangian ng mga katulad pa labanos, labanos at daikon.

Malunggay marunong magluto lahat ng uri ng mga meryenda, sauces at gravies. Ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging isang klasikong recipe na walang isang malakas na init paggamot. Shoot na may malunggay ugat balatan, tadtarin at punan na may maligamgam na tubig. Bilang pagpipilian, maaari kang magdagdag ng isang maliit na asin at asukal. Tatlong araw sa ibang pagkakataon maaari mong kumain malunggay.

kanela

spice Ito ay tumutukoy sa mga produkto na magsunog ng taba sa tiyan at flanks sa isang maikling panahon. Cinnamon perpektong stabilizes at lowers asukal sa dugo, kaya ang pakiramdam ng gutom ay nangyayari madalang. spice na ito rin ay pinapabilis ang metabolismo at lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan isa lamang ng kanyang amoy.

Maraming nagluluto si cinnamon sa labas ng ugali sa bakery. Ngunit hindi nawawala ang timbang sa baywang ay mas nasasaktan, at kapaki-pakinabang na sangkap sumingaw sa mataas na temperatura. Lalong maigi ang inyong ginigiling ang kanela sticks at magwiwisik ng harina itlog ng isda prutas salad o panghimagas.

Mga Tampok ng pagsunog ng taba sa paligid ng baywang sa parehong mga kalalakihan at kababaihan

Syempre, ang lahat ng mga produktong ito ay napaka-kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang para sa lahat. Ngunit lalaki at babae organismo ay talagang naiiba. Samakatuwid, ang isang hanay ng mga produkto ay din ay naiiba. Kababaihan ay dapat magbayad ng pansin sa green tea at gulay (lalo na green). Sa karagdagan sa mga ito ito ay inirerekomenda upang maglakad ng maraming at ang swimming pool. Lalaki pagkain na sumunog sa taba ng tiyan at mga gilid - ay keso, sea fish at prutas. Gusto Ito ay nice na magbigay ng masamang ugali at gawin ang isang umaga run.

Ang taba sa paligid ng baywang ay hindi lumabas muli, kailangan namin upang magpatuloy upang kumain sa inirekumendang pagkain at ehersisyo.