Kapaki-pakinabang na mga produkto - sundin ang mga figure sa taglamig

Malamig na taglamig ay napaka "insidious" na may kaugnayan sa mga tao na panoorin ang kanilang mga numero. Sa katunayan, ang katawan nakatago sa ilalim ng makapal na damit, at maraming pumili upang mag-relaks at makakuha ng dagdag na 3-4 kg. Ang katotohanan dito, spring ay upang ibalik ang isang form ng aktibo, dahil gusto mong tingnan ang lahat ng 100%.

Hindi mapaglabanan gumiit upang kumain ng isang bagay dagdag na at napaka-masarap - isang phenomenon lubos na nauunawaan, lalo na kapag nasa labas malamig at mapanglaw mapanglaw. Ang hangaring ito ay dahil sa kakulangan ng melatonin, ang tinaguriang "kaligayahan hormone". dehado Ito ay dahil sa ang kakulangan ng liwanag ng araw at liwanag ng araw na oras pagbaba. Ang katawan sa ganoong kaso "kinakailangan" upang bumawi para sa kakulangan ng mga hormones. Narito dumating sa aid at lahat ng uri ng Goodies tulad ng tsokolate, cake at deli meats.

Upang spring ay hindi nagtrabaho kaya mahirap upang dalhin ang aking sarili up, kailangan mong kumain ng mababang-calorie at malusog na pagkain, na kung saan karamihan ng ganap na singilin ang katawan na may enerhiya, ibabad ito sa mga bitamina at sa pangkalahatan ay makakatulong upang mapabuti ang kalooban at emosyonal na estado. Narito ang listahan.

persimon

Prutas ay lubhang kailangan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, sa katunayan ay naglalaman ng isang iba't ibang mga kapaki-pakinabang na mga elemento tulad ng kaltsyum, magnesiyo, potasa, zink, C bitamina at P. Ang produktong ito ay tumutulong sa avitaminosis, nagpo-promote ng aktibong pagpapanumbalik ng kapangyarihan at lakas ng katawan matapos sumasailalim sa malamig. Bilang karagdagan, dahil sa ang presensya ng mga malalaking halaga ng asukal at fructose, Persimmon ganap na natutugunan ng kagutuman.

mga nogales

Isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa isang light snack. Ang pagkakaroon ng mga nogales sa pagkain - isang mahusay na paraan upang bigyan up mabilis "pagharang" cookies, sandwich na may sausage, pie, at iba pang hindi ang dietary mga produkto. Ito ay kilala din ng isang positibong epekto ng mga nogales sa mental na aktibidad at nervous system. Ang lahat ng ito salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina B.

granada

Ang prutas na ito ay nagdaragdag ng pula ng dugo, at mga buto maglaman ng hormones ng halaman, na kung saan ay kung bakit ang granada kaya kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ayon sa nilalaman ng antioxidants granada superior red wine at green tea. katunayan na ito ay gumagawa ng mga granada isang mahusay na kasangkapan upang mapahusay ang metabolismo ng katawan at ibabad ito sa bitamina A, C, E, PP. Ang masalimuot na mga bitamina ay lalong kapaki-pakinabang para sa puso at daluyan ng dugo sa kalusugan. Pangkalahatang toniko katangian ng granada ay hindi maikakaila! Fresh granada juice - isa sa mga pinakamahusay na dugo-bumubuo ng ahente. Lumiko grenades sa iyong diyeta - hindi mo na ikinalulungkot!

Mga sibuyas at bawang

Antibacterial at kapansin-pansin na kapaki-pakinabang na mga katangian ng sibuyas na sanhi ng pagkakaroon ng allicin bahagi, na kung saan din ay isang napaka-makapangyarihan antioxidant. Allicin inhibits ang pagbuo ng mga enzymes na mag-ambag sa ang pagtagos ng mga virus sa katawan. Kung kailangan mo upang mapanatili ang kalusugan ng "kastilyo" sa taglamig, siguraduhin na kumain ng isang sibuyas sa bawat araw.

Dalanghita, dalandan, kahel, mga limon

Ang mga citrus epektibong "break up" ang metabolismo. Ang tampok na ito ay napaka-kapaki-pakinabang kapag mayroon, ay dapat namin sabihin, ang ilang mga kalabisan sa pagkain. Mabilis na metabolismo ay hindi nagbibigay sa dagdag na calories i-sa taba. "Lean" sa citrus, lalo na pagkatapos ng mahabang bakasyon, dahil ang mga ito ang mga pinuno sa presensya ng bitamina C. Ang pinakamahusay na paraan upang ibalik ang tono sa postprazdnichny panahon.

karot

Kung maglaan ng kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pandiyeta taglamig diyeta, karot ay sa unang lugar. Mayroong maraming mga recipe para sa nutrients at liwanag carrot salad, kung saan at masarap at kapaki-pakinabang. Bakit sa anyo ng mga salads? Best carrot hinihigop sa kumbinasyon sa iba pang mga produkto, pati na rin gulay langis o mababang-taba kulay-gatas. Na nakapaloob sa karot Bitamina A ay tumutulong pananaw at liwanag, at sariwang juice mula sa karot maprotektahan mula sa labis na trabaho. Karot juice ay din malawak na ginagamit sa clinical nutrisyon. Rich mineral komposisyon ay magagawang upang gumawa ng anumang ulam karot epektibong kapalit na pangunahing pagkain. Pumili ng isang salad na may karot recipe na gusto mo, at kumain sa iyong kalusugan!