Kung magkano ang iodine ay kailangan para sa katawan ng tao: yodo-naglalaman ng mga produkto

Humigit-kumulang 75-85% ng mga naninirahan sa ating bansa, kabilang ang mga bata, ay nakakaranas ng isang matinding kakulangan ng yodo, ngunit karamihan ay hindi kahit na alam ito. Bawat taon sa Russia ay ipinanganak ng higit sa 800 mga bata na may sakit sa isip. Ayon sa WHO eksperto na ito ay dahil sa isang kakulangan ng yodo sa katawan ng ina.

Kung ang isang buntis na babae ay hindi sapat upang ubusin ang yodo-naglalaman ng mga produkto ay isang negatibong epekto sa mga bata. Yodo kakulangan nagiging sanhi ng ang pinakamalaking pinsala sa sanggol mental na aktibidad, at pagkatapos ay ito ay binuo sa pamamagitan ng hindi maibabalik sa pagkawasak mula sa isang maliit na paglihis IQ sa malubhang anyo ng pagkasintu-sinto.

Sa mga matatanda at kabataan na may yodo kakulangan pinatataas ang posibilidad ng teroydeo sakit. Sa Rusya, ang problema pa rin ay nananatiling walang lutas. Average IQ-index numero para sa Russian mga batang hindi hihigit sa 90 mga yunit, ngunit sa mga bansang iyon kung saan ang naturang mga problema ay malulutas - ang IQ ng mga bata ng higit sa 100 mga yunit. Samakatuwid, ang pag-aalis ng yodo kakulangan ay ang pangunahing layunin ng maraming mga sibilisadong bansa.

Russian pagkain industriya nag-aalok ng alternatibong mga solusyon, tulad ng pagdaragdag ng mangganeso at yodo sa mga produkto ng panaderya, asin, inumin. Yodo essentials mga produkto ng tulong pakikitungo sa mga kakulangan ng mga ito mahalaga para sa katawan ng isang kemikal na elemento. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang malaman sa kung ano ang mga produkto maglaman ng sangkap na ito. Ang impormasyon ay nakukuha mula sa artikulong ito.

Bago tanggapin ang alok yodo-naglalaman ng mga produkto, dapat linawin kung gaano kalaki sa mga elemento ng kemikal na kinakailangan upang ma-natupok sa isang araw. Para sa bawat pangkat ng edad ay may sariling rate ng yodo. Ang isang batang wala pang isang taon ang kailangan tungkol sa 50 micrograms, mga bata 2-6 taon - sa 90 mcg araw-araw. Mga tinedyer ng hindi bababa sa 120 micrograms. Ang isang adultong tao ng mula sa 150 micrograms. Ngunit nursing mga ina at mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng tungkol sa 200 micrograms bawat araw, dahil bahagi ng mahalagang tambalang napupunta sa pangsanggol pag-unlad.

Upang malutas ang problema ng kakulangan ng isang kemikal na elemento ay maaaring magamit sa pagkain nang walang dati asin at iodized, ngunit siyempre ito ay hindi isang panlunas sa lahat ngunit nangangailangan ito ng mga pagkain na mayaman sa tambalan na ito. Tandaan ang pag-inom ng tubig, ito ay naroroon sa isang litro ng mga 15 micrograms ng iodine. Ang pinakamahusay na nilalaman na nasa seafood ay lubhang mahalaga para sa koneksyon ng tao.

Ang isa tulad ng produkto ay seaweed, ayon sa mga doktor at nutritionists, ito ay hindi mayaman lamang sa natural amino acids, ngunit, pati na rin iodine. Upang gumawa ng up para sa araw-araw na kinakailangan dapat kumain ang mahalagang produkto 200g. araw-araw.

Yodo-naglalaman ng mga pagkain - isda: halibut, tuna, bakalaw, salmon, dapa, herring, sea bass. 100 g ng krudo marine isda ay naglalaman ng 70 mg ng kapaki-pakinabang na ahente. Marami pang iba yodo sa fish oil - 770 g. Higit pang mga bakalaw atay - 800 g. Sapat na upang kumain ng hindi bababa sa 180 gramo. bakalaw sa iodine sa katawan ay sapat.

Ang mga sumusunod na specialty: hipon, alimango, kabibi, mussels, oysters, pusit, hindi lamang mabuting lasa, ngunit din ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na microelements. Ang mga ito ay naroroon sa humigit-kumulang 100 ug compound. Marami sa mga sangkap kemikal sa mga kamatis, talong, bawang, karne ng baka, itlog, mushroom, asparagus, labanos, spinach, cereal, gatas, scallions. Gayundin, sa ilang mga prutas at berries (ubas, saging, melon, pinya, strawberry, persimmons, mga limon).

Sintomas ng yodo kakulangan

· Ang biglaang tumaba

· Katamaran

· Pagkapagod

· Panmatagalang kahinaan

· Mental pagpaparahan

· Madalas na respiratory disease

Kung hindi mo isama sa iyong yodo-naglalaman ng mga produkto ng pagkain, bilang karagdagan sa mga tampok sa itaas ay idinagdag, pagkamayamutin, nabawasan memory, may kapansanan sa regla, kawalan ng lakas, kabiguan ng sistema ng reproduksyon (pagkalaglag, kapanganakan ng patay, kawalan ng katabaan, pangsanggol abnormalities).