Kepe diyeta para sa 7 araw. Kepe diyeta - review resulta

Gaano ito ay para sa sinuman na hindi isang lihim na ang yogurt ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na fermented produkto ng gatas. Ito ay ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit na nauugnay sa gastrointestinal sukat. Dagdag dito, ito gatas produkto sa isang nakapapawing pagod na epekto sa nervous system at inaayos operasyon ng sasakyang-dagat ng dugo. Iyon ay kung bakit kepe diyeta para sa 7 araw ay itinuturing na ang pinaka-epektibong at ligtas para sa kalusugan. Diyeta na ito ay pare-pareho magandang kapwa para sa paggamot at para sa pagbaba ng timbang. Kepe ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Regular na paggamit ng mga ito normalizes ang bacterial flora ng bituka at rejuvenates ang balat, restores ang buhok at mga kuko. At, siyempre, kepe diyeta - ito ay ang tamang tool upang makakuha ng mapupuksa ang labis na kilo walang pag-kompromiso sa kalusugan.

Mga Pakinabang ng kepe diyeta

Mahabang Ito ay siniyasat na kepe diyeta 7 araw nakatanggap lamang positibong feedback. Siya ang may gusto at ay angkop para sa halos lahat. Ang bagay ay na kepe ay isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto, ito ay hindi lamang makakatulong sa kumuha alisan ng dagdag na kilo, ngunit tumutulong din upang palakasin at pagbutihin ang kalusugan. Siya ay may positibong epekto sa trabaho hindi lamang ng lagay ng pagtunaw, ngunit din ng nerbiyos at gumagala sistema. Bilang karagdagan, yogurt ay magagawang sa isang maikling panahon upang normalize ang kawalan ng timbang ng mga bituka microflora. Ito ay may positibong epekto sa metabolic proseso sa katawan. Kepe diyeta ay nakakatulong upang alisin ang labis na tubig, at sosa asing-gamot na maipon sa ekstraselyular space at maging sanhi ng permanenteng pamamaga. Kepe, pagkakaroon bahagyang katangian ng diuretiko, ay nakakatulong upang maiwasan ang naturang mga hindi kasiya-problema. Sa karagdagan, ang gatas produkto ay isang perpektong lunas para sa talamak tibi. Kepe pamamagitan ng mula sa gatas acid bacteria sa loob ng kaayusan nito, restores microflora ng malaking bituka at normalizes ang upuan. Ito ay humantong sa linisin ang katawan ng toxins at impurities. Kaya, kung sundin mo kung ano ang makakakuha ng kepe diyeta ng mga review, mga natuklasan at mga rekomendasyon mula sa mga kababaihan, ang isa ay maaaring sabihin na tulad ng isang diyeta ay tiyak na ang pinaka-ligtas at epektibo. Ito ay mahalaga dito ay hindi upang lumampas ang luto ito. Ang pangunahing bagay na maaaring sinabi tungkol sa yogurt - ay na ito ay ganap na nakukuha at may isang mababang pagkainit halaga, isang maliit na halaga ng carbohydrates at taba. Ito nagtataguyod ng isang aktibong metabolismo. Mga kababaihan na humawak ng kepe diyeta, ituro na ang gutom ay halos hindi nadama, at sa gayon ay ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi isang pulutong ng stress sa katawan.

Pinsala kepe diyeta

Of course, walang mga ideal na mga produkto at Diet. Laging magkaroon, kahit na maliit, ngunit pa rin minuses. Kaya, kepe diyeta para sa 7 araw ay mayroon ding contraindications. Una, ang dosis. Hindi namin inirerekomenda ang isang araw upang uminom ng 1.5 litro ng yogurt. Pangalawa, hindi tayo dapat ihalo ang gatas produkto ay keso at cottage cheese sa isang ulam. Maaari itong maging sanhi ng tiyan sakit at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ikatlo, dapat mong laging suriin ang expiry date sa pagkain packaging. Sa totoo lang makasama kepe diyeta sineseryoso ay hindi. Ngunit ito ay kontraindikado para sa mga taong may talamak sakit ng pagtunaw lagay, tulad ng pancreatitis at kabag, pati na rin ang mga may mas mataas na pangangasim ng ng o ukol sa sikmura juice. Ngunit sa anumang kaso, na may tulad na mga sakit na kailangan upang sumunod sa isang mahigpit na medikal na diyeta at pagbaba ng timbang sa dito at maaaring walang tanong. Bilang karagdagan, kepe diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa bato, tulad ng ito ay maaaring maging sanhi ng madalas na pag-ihi.

Kepe diyeta pagpipilian

Kepe diyeta ay isang tiyak plus sa kanilang mga pagkakaiba-iba. Ang bawat babae ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ang pinakamahusay na opsyon. Kung ang layunin ay pagbaba ng timbang para sa isang tiyak na bilang ng kilo, pagkatapos ay piliin na kepe diyeta, tunay na resulta at ang isang menu sa mga pinaka-hanggang sa mga inaasahan. Higit pa rito, ito ay mahalaga na ang yogurt produkto ay mababa. Dieting ay hindi pindutin masyadong mahal, at sa gayon ito impresses sa kanyang availability. Bukod sa hindi pinag-aalinlanganan bentahe ay na ang araw-araw na menu ng pagkain lamang ng mas maraming hangga't maaari at hindi nangangailangan ng kumplikadong mga paghahanda. Mga taong nagpasyang subukan para sa iyong sarili ang pagiging epektibo ng kepe diyeta, hindi magiging kalabisan upang makakuha ng pamilyar sa kanyang pangunahing uri.

Kepe diyeta ng Institute of Nutrition

Ang pagiging epektibo ng mga pagkain sa kepe ay paulit-ulit na nakumpirma na sa pamamagitan ng maraming mga nangungunang mga doktor at nutritionists. Ito ay kinikilala bilang ligtas at ay inirerekomenda para sa mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang, ngunit hindi upang makapinsala sa iyong kalusugan. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay at pinaka-epektibong kepe diyeta - ang isa na ay binuo sa pamamagitan ng Nutrition Institute. Siya ay isang pang-matagalang at ay dinisenyo para sa 21 araw. Sa panahong ito, kung ikaw ay mahigpit na sundin ang lahat ng mga patakaran at makisali sa pisikal na aktibidad, maaari kang mawalan ng isang average ng 10 kilo. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang resulta ay palaging mahigpit na indibidwal. Ang pinakamahalagang bagay sa ito diyeta - upang mabawasan ang calories natupok bawat araw. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay may upang mamatay sa gutom. Tunay ngang hindi, kailangan lang dahil sa pagkain nalinis ilang mga pagkain: puting tinapay at pastries, asukal, patatas at semi-tapos na mga produkto. Sa halip, kailangan nilang tumutok sa mga isda, paghilig pulang karne, manok, gulay, prutas at damo. At, siyempre, ang pangunahing produkto ay upang ma-natupok yogurt. Sa araw ng kanyang pangangailangan sa pag-inom ng hindi hihigit sa 1.5 liters. Sa wakas, ito ay kinakailangan sa panahon ng pagluluto upang mabawasan ang dami ng asin sa kanila na 5 gramo, o asin ay dapat na isang handa-made na pagkain. Siguro ito ay hindi masyadong masarap, ngunit lubhang kapaki-pakinabang.

"Guhit" kepe diyeta

Ang pagpipiliang ito kepe diyeta ay marahil ang pinaka-simple at hindi pabigat, ngunit ang mga resulta nito ay hindi pare-pareho at ganap na nakasalalay sa kung ang tao ay magagawang upang labanan ang mataba at high-calorie pagkain. Ang kakanyahan ng pagkain ay lubhang simple. Isang araw dapat kang uminom lamang ng mababang-taba yogurt. Isang baso sa bawat tatlong oras. Ang susunod na araw, maaari mong kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit huwag kumain nang labis sa parehong oras. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang luto ito. Maging sigurado na kumonsumo ng karne at gulay. Kung yogurt sa una mahirap upang mapanatili, maaari mong kumain ng isa o dalawa sa maasim mansanas.

Kepe-apple diyeta 7 araw

Diyeta na ito ay medyo mahirap at sa gayon ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong hindi kailanman limitado ang kanyang sarili sa kapangyarihan. Ang diwa ng mga ito ay ginagamit para sa pitong araw lamang mansanas at yogurt. Ito ay lubos na mahirap. Ngunit kepe-apple diyeta ay tumutulong upang mawala sa panandalian mula 5 hanggang 9 kg. Dapat din itong makitid ang isip sa isip na ang pagbaba ng timbang ay hindi dapat naging self-torture. Kaya, sa araw na kailangan mong kumain ng 1 kg ng mga acidic o neutral na mansanas at uminom ng 1 litro ng yogurt. Kung nagkaroon ng mapilit na kahulugan ng intolerable gutom, pinapayagan upang kumain ng isang slice ng pinakuluang unsalted manok o isda. Kung biglang may mga pananakit ng ulo at pagkahilo, ang pagkain ay dapat na tumigil at unti-unting bumalik sa normal na diyeta.

Strict kepe diyeta para sa 7 araw

Diyeta na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit ng gastrointestinal tract at bato. Ito ay paulit-ulit na walang mas madalas kaysa sa isang beses sa bawat anim na buwan. Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na handa nang walang asin at pampalasa. Pagkatapos ay kung ano ang mga resulta ay magiging pagkatapos ng pitong araw mula sa pagkain ay depende sa indibidwal. Sa average, maaari mong mawala ang timbang sa pamamagitan ng 5 kg. Menu mahigpit na kepe diyeta ay ang mga sumusunod:

• Day 1 - 4-5 pinakuluang patatas;
• Day 2 - 100-150 c. manok na walang balat;
• Araw 3 - 200 gr. karne ng baka;
• Day 4 - 150-200 gr. pinakuluang puting isda fillets;
• Araw 5 - 1 kg ng mansanas at coleslaw, karot, mga pipino, na tinimplahan ng langis na walang asin;
• 6 at 7 araw - mineral na tubig na walang gas.

Natural, ang araw-araw na ring kailangang uminom ng 1.5 litro ng yogurt.

Magiliw kepe diyeta

Hindi lahat ng tao ay may isang malakas na sapat na kalooban upang i-hold out para sa isang linggo sa isang minimum na bilang ng mga produkto. Iyon ang dahilan kung bakit doon ay isang banayad kepe diyeta para sa 7 araw. Zdes pinaka-mahalaga ay na ang pagkain ay mahigpit na sa pamamagitan ng oras. Para sa isang linggo, maaari kang mawalan ng tungkol sa 5 kg, ngunit hindi higit pa. Banayad na pagpipilian diyeta menu ay mukhang ganito:

• Breakfast (7.00-8.00) - isang tasa ng yogurt;
• Tanghalian (10.00) - salad sariwang karot, na puno ng halaman ng langis - 200 g.
• Tanghalian (12.00-13.00) - manok at isang pinakuluang itlog tasa buttermilk;
• Snack (15.00) - isang mansanas;
• Hapunan (17.00-18.00) - 10 mga PC. prunes at pasas, mansanas;
• Late dinner (21.00) - isang baso ng kepe.

Kepe at bakwit diyeta

Napakahusay na mawalan ng ilang kilo sa isang maikling panahon-kepe bakwit diyeta. Mga resulta nito ay karaniwang makikita sa ikatlong araw. Diyeta na ito ay batay sa ang paggamit ng mga lamang ng dalawang mga produkto: steamed bakwit at non-taba yogurt. Nito duration mula 3 hanggang 9 na araw, walang higit pa. Ito ay inirerekumenda upang magsagawa ng walang mas madalas kaysa sa isang beses sa bawat tatlong o apat na buwan. Ito ay makakatulong sa panatilihin ang bigat sa parehong antas. Kaya, ang batayan ng menu - yogurt at bakwit. Cereal pagluluto ay hindi kinakailangan. Ito ay nakalagay sa isang termos at ibuhos tubig na kumukulo. Tungkol sa 8 oras ito ay magiging handa para sa paggamit. Salt at paminta ito ay hindi kinakailangan. Siyempre, upang pangalanan ng masarap na pagkain hindi ka maaaring, ngunit ito ay tiyak na lubhang kapaki-pakinabang. Ang araw maaari mong kumain ng bakwit walang katiyakan. Tulad ng para sa yogurt, ang rate ay hindi dapat lumagpas sa 1.5 liters. Posible rin sa panahon ng araw upang uminom ng green tea na walang asukal at sparkling na tubig. Upang ang mga katawan ay hindi pakiramdam ang kakulangan ng mga bitamina at mineral, dapat kang kumuha ng multivitamin.

Cottage keso at kepe diyeta

Ito ay mahusay na sa lahat ng respeto diyeta. At yogurt, cottage cheese at tumindi at mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan. Ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang. diyeta menu ay napaka-simple. Sa unang araw ng kailangan mong kumain ng 500 gramo. keso, paghahati nito sa 5 pantay na mga bahagi. Maaari ba uminom lamang ng tubig na walang gas o tsaa, ngunit walang asukal. Sa pangalawang araw lang kumain ng mababang-taba yogurt. Uminom ito ng limang beses sa isang araw sa loob ng isang salamin at higit pa. Of course, ito ay napakahirap, kaya sa kaso ng intolerable damdamin ng kagutuman ay pinahihintulutang kumain ng mansanas, ngunit hindi matamis. At sa wakas, sa ikatlong araw, ang kanyang menu ay binubuo ng 300 gramo. cottage cheese, at isang litro ng yogurt. Tulad ng sa mga nakaraang mga kaso, ang kailangan mo upang ma-nahahati sa limang bahagi. Kumuha ng out ng pagkain dahan-dahan, unti-unting pagdaragdag sa mga diyeta ng mga bagong produkto, na nagsisimula sa mga isda, manok, mga gulay at prutas.

kepe mono-diyeta

Of course, isang mono-diyeta ay dapat palaging tratuhin ingat. Sila ay kontraindikado para sa mga taong may sakit ng gastrointestinal sukat, tiyan, atay at bato. Kepe, siyempre, ang produkto ay napaka-kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito maaaring bigyan ang iyong katawan ng lahat ng kinakailangang mineral at bitamina. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang mas mabagal na metabolismo at isang weakened immune pwersa. Sa koneksyon na ito kepe diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay inirerekumenda, pagsasama-sama sa iba pang mga produkto, tulad ng bakwit, mansanas, cottage cheese. Ito ang pinakaligtas na opsyon. Sa prinsipyo, maaari mong gamitin ang kepe mono-diyeta, ngunit hindi ito dapat tumagal ng higit sa 1-2 na araw. Pinapayong araw-araw na pag-inom 1-1.5 l produktong gatas. Ito ay lubhang mahirap at gutom. Resulta - Pagkawala ng 3 kg.

Ang pag-aayuno araw na may kepe

Marahil, ito ay mahirap na makahanap ng isang mas kapaki-pakinabang para sa magbunot ng bituka hugas diyeta kaysa sa kepe diyeta. Mga review ng mga doktor tungkol sa kanya laging positive lamang. Ngunit para sa pag-aayuno araw walang mas mahusay na produkto kaysa sa mababang-taba yogurt. Ito ay sapat na pagkaing nakapagpalusog at naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral, normalizing pantunaw. Sa karagdagan, ang pagawaan ng gatas produkto restores ang microflora ng malaking bituka. Isang pag-aayuno araw sa kepe sapat na upang alisan ng katawan ng lahat ng mga toxins. At ito ay kilala upang maging isa sa mga sanhi ng sobrang timbang. pag-aayuno sa araw na menu ay hindi kumplikado at ito ganito ang hitsura:

• Almusal - isang tasa ng yogurt;
• Tanghalian - isang baso ng apple juice;
• Hapunan - pinakuluang isda o manok, isang tasa ng yogurt;
• Snack - dalawang mansanas;
• Hapunan - keso, toast at isang tasa ng yogurt.

Bago pagpunta sa kama mo maaaring uminom ng isang maliit na gatas.

Kepe diyeta pagkatapos ng isang kapistahan

Of course, ilang mga kaso ng labis na pagkain ay hindi maging isang sanhi ng labis na kilo. Ngunit may sistema overeating - ay lubos isa pang bagay na ito. Kung ang banquet table kinain ng masyadong maraming, patuloy na holiday tummy sa susunod na araw ay hindi kinakailangan. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng isang pares ng mga dagdag na kilo. Kailangan mo upang matulungan ang iyong ng pagtunaw system upang makaya sa kung ano ang nai kinakain. Ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang problemang ito kepe diyeta. menu nito ay tunay na inumin ng gatas at gulay. Kepe mapabuti ang panunaw. Siya ay may isang mild uminom ng panunaw epekto na tumutulong upang linisin ang bituka. Sa panahon ng araw, dapat kang muli sa ikatlo ng hapon sa pag-inom ng isang baso ng kepe. Kumain sa parehong oras ay maaaring maging apples, manok, gulay salad. Kaya maaari mong maiwasan ang pagbili ng ilang daang gramo ng Zhirkov at dalhin ang digestive system bumalik sa normal. Ito ay pinakamahusay na upang suriin ang iyong sarili, na kung saan ay nagbibigay sa magandang resulta kepe diyeta. Larawan para sa ang interes ay maaaring gawin nang isang beses sa isang linggo upang subaybayan ang kanilang mga paraan sa isang slim figure.