Gaano kalaki ang maaaring mawalan ng timbang sa aking mga binti?

Lahat tayo ay indibidwal - lahat ay may iba't ibang istraktura ng katawan at iba't ibang mga lugar ng problema. Sa isang tao sa diets timbang dahon nang pantay-pantay, sa isang tao - dahon mula sa lahat ng dako, maliban sa problema zone. Kadalasan sa kalidad ng kakatwang lugar na iyon ay ang mga binti.

Kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang sa mga binti nang hindi pumping ang mga ito - iyon ang tanong na nag-aalala sa maraming kababaihan.

Upang magsimula, walang paraan upang gawin nang walang pisikal na pagsusumikap. Siyempre, ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang mga ito sa tamang nutrisyon.

Anong pisikal na bigay ang tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa iyong mga binti:

Naglalakad o tumatakbo. Subukang lumakad o magpatakbo araw-araw, hindi bababa sa 30 minuto. Upang mag-ehersisyo ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan ito ay inirerekomenda na maging alternatibong pagtakbo at paglalakad. Kung gusto mo, halimbawa, upang tumakbo lamang, kailangan mong tumakbo sa unang dahan-dahan, pagkatapos ay mabilis, palitan ang tempo. Bilang isang alternatibo, ang pagtakbo sa parke ay maaaring gawin sa bahay sa isang gilingang pinepedalan.

Bumili ng bisikleta o isang bike-simulator . At pedal ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Huwag itigil - na may mga palatandaan ng pagkapagod na baguhin ang bilis.

Kapag nag-shower ka pagkatapos mag-ehersisyo, ang massage - simula sa mga ankle, umakyat, gumamit ng body scrub. Ito ay kinakailangan para sa balat, upang hindi ito mag-hang matapos ang mga dagdag na pounds na nawala.

Tumalon sa lubid. Magsimula sa 20-30 beses sa isang araw, dahan-dahang pagtaas ng dami ng beses sa 50-60.

Crouch down. Crouch, sa sandaling mayroon kang isang libreng minuto, at din sa bawat oras na gusto mo ng isang bagay na matamis o harina. Makakatulong ito kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa mga binti, at mapupuksa ang cellulite, kung mayroon ka nito. Magsimula sa 30-40 beses sa isang araw, maaari mong sa ilang mga diskarte, unti-unting maabot ang 100. 100-pinakamainam na bilang ng mga squats bawat araw para sa iyong mga binti upang maging mahusay na hugis.

Lumiko ang singsing. Hindi lamang sa baywang, kahit na ito ay tiyak na isang mahusay na trabaho. At sa hips.

Gumawa ng mga lilipad sa iyong mga binti ("gunting"). Upang gawin ito, magsinungaling sa sahig, itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 90 degree, maghalo sa mga ito sa lapad ng iyong mga balikat at hangin isa-isa, gayahin ang paggalaw ng gunting. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan at nagpapahintulot sa iyo na alisin ang cellulite. Siyempre, napapailalim sa araw-araw na pagpapatupad nito.

At, ang pangalawang variant ng mahov - na nakatayo sa kanyang mga tuhod, naghahanap ng pasulong, ay nagsasagawa ng swings pasulong at paatras at kaliwa-kanan. Ang ganitong machi ay gumagana sa labas ng panlabas na bahagi ng hita at sa loob ng isa, na mahalaga. Kung hindi, kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang sa mga binti nang walang pagpapalakas sa magkabilang panig ng hita? Maaari kang maglagay ng dumbbell sa ilalim ng iyong tuhod o lamang ng isang maliit na bote ng tubig ng plastic - dapat itong clamped sa ilalim ng tuhod, na medyo kumplikado sa pagsasanay na ito.

Kapag nakikibahagi ka sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa mga binti at hips, kailangan mong magbayad ng mahusay na pansin sa pag-uunat, kung hindi man ang mga binti ay pumped. Samakatuwid, isama sa iyong araw ang ilang asanas mula sa yoga. Piliin ang mga gusto mo at gawin ito araw-araw. Ang buildup ng mass ng kalamnan ay mas katangian ng mga programa sa sports ng kalalakihan.

Gaano kabilis ko maaaring mawalan ng timbang nang walang diyeta? Walang paraan! Ang katawan ay hindi maintindihan kung saan ito ay kinakailangan upang alisin ang dagdag na pounds, kaya kailangan mong bawasan ang kabuuang timbang ng katawan. At pagkatapos ay hindi mo magagawa nang walang diyeta.

Hayaan ito ay hindi isang radikal mono-diyeta, hindi gutom, ngunit lamang ng isang pagtanggi ng mga nakakapinsalang produkto (chips, inihaw, pinausukan, harina) at pagkain para sa gabi - makikita mo na ang mga resulta.

Uminom ng maraming tubig, berdeng tsaa, kumain ng mga prutas at gulay, magluto sa double boiler.

Kung maglakad ka ng maraming sa takong, kahit na mababa, mag-uugali ng nakahiga araw-araw sa iyong mga paa itataas 10-15 minuto.

Kung wala kang contraindications, maaari kang magsagawa ng kurso ng massage (vacuum) na naka-kahong . Ito ay tapos na sa maraming mga salon, ngunit maaari mo ring makaya sa bahay upang gawing timbang ang iyong mga binti. Bumili sa mga bangko sa parmasya, kadalasan sila ay mura, massage oil at anti-cellulite cream. Ang epekto ng naturang massage ay kadalasang mahusay - ang balat ay pinalabas, at ang napopoot na cellulite ay nawala.