Exercise Bike: pakinabang o pinsala?

Marami sa atin ay sa ilang panahon sa kanilang buhay-iisip tungkol sa kung paano gawin ang figure mas maganda at ng isportsman. Upang gawin ito, dumating sa aid ng mga iba't-ibang sports, pati na rin ang fitness room na may sports equipment. Dito, bawat isa sa atin pinipili kung ano ang mas angkop para sa mga tradisyunal na paraan ng buhay, sinusubukan upang mahanap sporting activity na ay makikinabang at hugis, at ang katawan bilang isang buo.

Biking ay isang mahusay na paraan upang bumili ng mga magagandang kalamnan, mawalan ng timbang at makakuha ng malusog. Kung ikaw bike rides ay hindi magagamit (halimbawa, kung ikaw lamang ay hindi alam kung paano sumakay ito o corny huwag magkaroon ng panahon para sa mga ito), subukang mag-ehersisyo sa isang tumitinag bike. Ang device na ito ay hindi ang unang taon sa mga pinaka-popular na at epektibo. Maaari itong i-ensayado sa health club, ngunit maaari kang bumili ng isang bahay. Ngunit ito ay mahalaga upang malaman kung ano ay ang paggamit ng bike, kung paano pumili ng ito at kung paano haharapin ang mga ito.

Bilang isang panuntunan, ang mga tao na nais na mawalan ng timbang, bumili ng ganitong uri ng sports inverntarya, pursuing ang parehong layunin - upang mawala ang timbang. Sabihin malaman kung ano ang mga benepisyo at harms bike sa getting alisan ng labis na timbang. Ito ay dapat na agad-agad na mapapansin na may tamang pagsasanay (hindi para sa wear) ang pinsala mula sa kanya hindi lamang - ito ay dapat gamitin may pag-iingat para sa mga may problema sa tuhod. Sa panahon na pag-aaral na ito sa simulator, ang katawan ay enriched na may oxygen ay bahagyang ginagamit para sa oksihenasyon ng mataba compounds na hindi pinag-aalinlanganan bentahe para sa pagbaba ng timbang. Sa karagdagan, may mga maraming iba pang mga bentahe.

Exercise Bike: Benepisyo

Ang home trainer - isa sa mga pinaka-epektibo sa getting alisan ng taba sa ibabang katawan. Kung mayroon kang problema lugar ay ang hips, riding pigi, puwit, binti, at pagkatapos ay pagbili ng isang ehersisyo bike, ang mga benepisyo ay makikita sa lalong madaling panahon. Maaari loob ng maikling panahon, kumuha sa hugis na may regular na pagsasanay. No wonder maraming babae ay kasangkot sa loob nito upang mapupuksa ang labis na timbang.

Kapag mga klase sa isang tumitinag bike, magagawa mong upang mapabuti ang lunas ng maraming mga kalamnan sa iyong katawan. Sport at magandang figure - ay isang malaking plus! Sa pamamagitan ng mga paraan, maaari mong makamit ang isang mahusay na deal: upang makakuha ng kumpiyansa, tagumpay sa buhay at paghanga sa mga hindi kabaro.

Maraming mga tao ang nagkamali naniniwala na sa pamamagitan ng pagbili ng isang ehersisyo bike, mga benepisyo nito ay mahayag mismo lamang sa ibabang bahagi ng aming katawan. Kung gagamitin mo ito nang maayos, ang trabaho ay kasama sa likod kalamnan. Salamat sa pag-aaral na ito sa simulator, maaari mong pagbutihin ang iyong pustura, at kahit na ayusin ang isang maliit na kurbada ng kanyang gulugod. Exercise Bike - paggamit at pag-iwas sa sayatika, neuralhiya at osteochondrosis.

Ang uri simulator heals, pagpapalakas ng cardiovascular system at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang mga klaseng ito ay makakatulong sa maraming iba pang mga taon upang manatili sa hugis at maiwasan ang katawan mula sa malubhang sakit.

Sa bike maaari kang magsanay ang iyong tatag at palakasin ang kanilang immune system.

Exercise Bike: choice

May mga mechanical at magnetic uri ng mga kagamitan sa sports.

Ang bawat tao ay pinipili ang pinaka-angkop na uri ng mismo, ngunit dapat ito ay mapapansin na ang mga magnetic exercise bike isang mahusay na tibay at katahimikan. Mag-load ng ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbabago ang buong distansya sa pagitan ng bolante at ang permanenteng magneto. Paglilitis magnetic bicycle unipormeng at makinis.

Sa makina simulators ay maaaring maging isang belt at drum preno system. Kapag ang belt ng pagkarga halaga ay depende sa pagkikiskisan wheel at ang belt pag-igting, kapag ang sistema ng pag-load ng sapatos ay dahil sa pagtutol pinindot sa bolante preno pad.

Belt velotrenazhery mas mura kaysa sa mga sapatos, ngunit naiiba sa ikalawang pagtutukoy mas mataas kaysa sa belt. Ang epekto ng paggamit ng mga uri ng mga simulators, hindi tulad ng magnetic, tulad ng isang biyahe sa isang racing bike.

Gayundin, may mga electromagnetic exercise bikes konektado sa isang network. Regulates ang load pagtaas o pagbaba sa magnetic field.

Sa pamamagitan ng pagbili ng mga ito sports equipment, dapat mong naniniwala ang pangunahing mga bahagi: ang manibela, upuan, pedals, frame.

Exercise Bike: klase

Bago ang mga aralin sa ganitong sports simulator ito ay kinakailangan upang gawin ang pag-eehersisyo. Partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa mga kalamnan na ay pinaka-kasangkot sa pagsasanay, lalo ang binti kalamnan. Gumawa ng sipa ang kanilang mga paa, umupo-ups at iba pang pagmamasa joints at mga kalamnan magsanay. Gayundin, ito ay kinakailangan upang mabatak ang iyong likod at arm. Kung ikaw ay isang baguhan, pagkatapos ng 15 minuto sa isang araw ay sumapat. Sa paglipas ng panahon, taasan ang kanilang pag-load. Kapag ginagawa panoorin ang iyong heart rate, na kung saan ay ang iyong magiging pangalawa sa pagkontrol sa antas ng pisikal na aktibidad. Pagkatapos ng ehersisyo ay lumalawak. Upang makamit ang epekto, ay nakikibahagi sa isang tumitinag bike 2-3 beses sa isang linggo.