Upang sagutin ang tanong ng kung ano ang nilalaman bitamina

Ito ay kilala na ang mga B bitamina ay kasangkot sa maraming mga cellular proseso na nagaganap sa katawan. Halimbawa, umayos sila metabolismo, sa karagdagan, responsable para sa mga reaksyon kemikal na dulot ng mga ito. Samakatuwid ito ay napakahalaga sa kanila sa sapat na mga numero upang isama sa pang araw-araw diyeta.

Ang isang mas malapitang pagtingin sa na, ang nilalaman bitamina at kung ano ang kanilang atin ng pakinabang sa ating kalusugan.

Pagkain na naglalaman ng bitamina B1

Isaalang-alang ang bitamina B1, o thiamine, na kung saan ay hindi mas mababa mahalaga para sa katawan kaysa sa bitamina C. Ito ay kilala na kapag may mga iba't-ibang mga abnormalidad kakulangan nervous system. Halimbawa, may pagkamayamutin, antok, maaari kang makaranas ng sakit sa binti. Sa kawalan ng pag-unlad ng isang bata ay maaaring kahit na manatili para sa mga kinakailangang halaga ng thiamine sa katawan ng bata. Iyon ay kung bakit ito ay kaya mahalaga na malaman kung ano ang ay naglalaman ng bitamina C. Kaya, thiamine sa mga malalaking numero ay kulay berde gulay, mani, sitaw at berries.

Gayundin ay naglalaman ng mga bitamina na natagpuan sa karne, lalo na karne ng baboy. Thiamine ay maaari pa ring matatagpuan sa mga pagkain tulad ng beans, patatas, asparagus at atay.

Products, B2 at B5, bitamina-rich

Tumugon sa ang tanong ng kung ano ang nilalaman bitamina, maaari itong ituring na walang mas mahalaga para sa katawan riboflavin o B2. Ito ay natagpuan na kapag ito deteriorates paningin kakulangan ay nangyayari disorder ng nervous system, din sinusunod kabag, talamak apad at iba't-ibang mga sakit sa balat. B2 ay may isang espesyal na impluwensiya sa balat, kaya kung madalas kang magkasakit na may herpes, umaasa lang, o barley, isang kagyat na pangangailangan upang magdagdag ng riboflavin sa araw-araw na pagkain. Hindi ito tumagal magkano, dahil ang bitamina B2 sa malaking dami nakapaloob sa naturang karaniwang pagkain tulad ng itlog, cereal, gatas, isda. Kung makipag-usap namin tungkol sa niacin, o bitamina B3, tinatawag din na ang "nicotinic acid", ito ay matatagpuan sa mga manok, cereal, pati na rin ang berdeng gulay at beans. Bilang karagdagan, siya ay may sa offal, nuts at tinapay. Kakulangan ng niacin ay humantong sa pagtulog disturbances, pagkamayamutin at iba pang mga abnormalities ng nervous system. Maingat na atensiyon ay dapat bayaran sa bitamina B5, na kung saan kilala rin bilang "pantothenic acid". Ito ay lumalahok sa metabolismo, higit sa rito, muling buuin ang tissue at tumutulong maiwasan ang mga impeksyon sa mauhog membranes. Kaya, kung mabagal ka upang pagalingin cuts o sugat, at pagkatapos ay may mataas na posibilidad namin maaaring sabihin na ang katawan ay kulang bitamina isinasaalang-alang. Sa kabutihang palad, pantothenic acid ay naroroon sa maraming mga pagkain ng mga hayop at halaman pinanggalingan. Sa isang malaking lawak ito ay matatagpuan sa lebadura, atay, tinapay, pati na rin ng pagawaan ng gatas mga produkto at byproducts.

karagdagang mga bitamina

Kaya kami ay may korte out kung ano ay naglalaman ng bitamina - maaari silang matagpuan sa ordinaryong pagkain. Subalit, may mga oras kung kailan ang kakulangan ng mga ito ay humahantong sa mapanganib na kahihinatnan, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay kilala na substansiya grupong ito dahan-dahan digested kung kinuha sa tablet form. Sa situasyon na ito, ang doktor ay nagreseta ng bitamina injections, na pinangangasiwaan ng intramuscular iniksyon.