Ano ang dapat na ang kapangyarihan ng bodybuilder

Ang pangunahing bagay na kailangang malaman ang mga tao na nais upang madagdagan ang kanilang mga kalamnan mass, ay na ang bilang ng calories natupok dapat na mas malaki kaysa sa halaga ng enerhiya gagastusin mo sa panahon ng araw. Lamang kung mayroong isang kapangyarihan bodybuilder, maaari mong asahan ang isang positibong resulta mula sa paglalaan ng sport.

Kung bodybuilding nutrisyon ay nakaayos sa paraan na natatanggap nito mas mababa enerhiya kaysa expends sa buong araw, magkakaroon ng pagbaba ng timbang, at tungkol sa anumang pagtaas sa kalamnan mass at lakas ay maaaring maging walang tanong. Kung ang unang body bude t ginagamit upang maibalik ang balanse ng taba, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon para sa hangaring ito ay gagamitin protina istraktura at isang pagbawas sa kalamnan mass.

Diet bodybuilding diyeta ay naiiba mula sa mga karaniwang tao, at ang mga atleta ay dapat na hindi bababa sa isang meal pa kaysa ito ay bago ang simula ng klase. Kung susundin mo ang tamang pagkain para sa isang bodybuilder, ito ay ipinapakita sa pamamagitan ng isang pagtaas sa timbang, at sa kaso ng pagganap ng naaangkop na pagsasanay, at pagtaas sa lakas.

Ang pagkakaroon ng isang magandang ganang kumain pagkatapos ng ehersisyo ay nagpapahiwatig ng tamang nutrisyon bodybuilder at makita nang husto ang mga napiling magsanay. Kung mayroon kang isang mahinang gana sa pagkain, ikaw ay alinman sa hindi magandang pagpapalabas sa silid-aralan, o sa salungat, sila ay kumuha ng mabigat na naglo-load at hindi magkaroon ng panahon upang mabawi pagkatapos ng ehersisyo.

Ito ay hindi kinakailangan upang payagan ang pagsisimula ng matinding gutom. Sa kasong iyon, kapag gusto mong magkaroon, kailangan mo ng isang bagay upang masiyahan ang iyong gutom. Sa kabilang banda, ang katawan ay hindi nakakatanggap ng karagdagang lakas mula sa labas, gagamitin ng sarili nitong mga mapagkukunan, na para sa isang tao na nakikibahagi sa bodybuilding at nais upang madagdagan ang kanilang mga kalamnan tissue, ay hindi katanggap-tanggap. Ito ay sapat na upang ang lumipas ng dalawang oras matapos ang isang nakabubusog na pagkain sa gayon ay maaari kang magpatuloy sa isang buong pag-eehersisiyo. Maraming mga eksperto pinapayo na bago mag-ehersisyo, sa loob ng oras, sa pag-inom ng anumang karagdagang masustansyang cocktail, na kung saan ay mabilis na hinihigop at nagbibigay sa dagdag na enerhiya. Pagkatapos ng pag-eehersisyo, 15-20 minuto ay dapat muling uminom ng cocktail, at pagkatapos mong ibigay ang katawan na may mahahalagang carbohydrates at protina, at mabilis na makamit ang ninanais na resulta.

Kung makatagpo ng tinukoy na sport payat guys ay may isang problema sa timbang kapasidad, sa parehong oras, taba mga tao doon ay pa rin ng isang malaking problema. Kailangan nila hindi lamang upang makakuha ng sapat na lakas, ngunit din upang mapupuksa ang isang malaking halaga ng labis na taba.

Upang mag-alis ay dapat na natupad sa taba napaka matinding, ngunit maikling workouts. Hindi ka dapat linlangin ating sarili sa pag-iisip na ito ang mangyayari mabilis, ito ay dapat mangyari nang natural at maaaring tumagal ng lubos ng ilang oras. Kapag nakita mo na ang dagdag na taba ay wala na, maaari mong simulan upang bumuo ng isang maganda at malakas na katawan.

Kung magpasya kang sineseryoso ituloy bodybuilding at ikaw ay may labis na timbang, pagkatapos ay mayroon kang upang gumana nang husto. Upang gawin ito, gamitin ang mas kaunting mga calories kaysa mong gastahin sa panahon ng araw. Ito ay kinakailangan upang masiyahan ang kagutuman ng mababang-calorie pagkain. Upang alisin ang taba, ngunit hindi humahantong sa isang pagbawas sa mga kalamnan mass, kailangan mong kumain ng madalas, ngunit ng kaunti. Sa yugtong ito, ito ay hindi kinakailangan upang magsagawa ng pagsasanay, na kung saan ay maubos sa katawan.

Matapos ang pag-aalis ng labis na taba, maaari mong ilipat sa nutrisyon bodybuilder, na kung saan ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang malaking bilang ng mga calories. Ito mas mataas na kapangyarihan ay kinakailangan upang i-set ang kinakailangang bilang ng kalamnan mass at depende sa estado ng organismo.

Ngunit huwag umasa lamang sa mga kapangyarihan, dapat mong patuloy na at intensively, at pinaka-mahalaga tama isagawa ang isang hanay ng mga pagsasanay at pagkatapos ay kang makakuha ng isang maganda at malusog na katawan.